预防与治疗胃病要建立良好的睡眠习惯

预防与治疗胃病都要求充足的睡眠，充足的睡眠又必须有良好的睡眠习惯作为保证。

人体的各部分都是处于新陈代谢中，新陈代谢还分为分解代谢和组成代谢，两种代谢总是同时进行的，但也有偏重，如睡眠时大脑和许多脏器就是以组成代谢为主，相当于检修和能源补给。这一点是保护脏器的基础。

睡眠要求足够的时间，成年人一般需要8小时的睡眠。睡眠还要求有一定的质量。从脑电图显示可以看到，8小时的睡眠总是处于深浅不断变换的过程中，深度睡眠(可以理解为熟睡)的时间应保持在2小时以上。深度睡眠很重要，有人推算15分钟深睡眠的作用，相当于2个小时的浅睡眠。足够的睡眠是人体身心健康的保证。一个睡眠不足的人，倦怠不堪，精神疲乏，做不好事，吃不好饭，长此以往，首先受到影响的是免疫系统，必然影响健康，并招来疾病。

治疗和预防胃病，必须有足够而且良好的睡眠，这要靠建立良好的睡眠习惯作为保证。建立良好的睡眠习惯并非难事，将许多患者的成功经验列举如下。

⑴到时睡觉，雷打不动：规定晚上9点睡觉，定时上床，有什么事提前完成，或放到明天去做，一切都服从睡觉，没有这么大的决心是很难建立良好的睡眠习惯的。

⑵心无杂念，一身健康：为了治病、为了健康，舍得把一切杂念都清理掉，调节好心态，即便过去常常失眠，也能睡好觉，“一个心净如水的人是绝对不会失眠的”。

⑶到时睡眠要靠生活规律化作为保证：睡眠是生活的一部分，要养成良好的睡眠习惯，必须在其他生活方面都做到规律化，平常生活无规律，无计划，弄得乱七八糟，晚上到时睡眠也便难以保证。

⑷要有环境的支持：为了治病，周围的人也要帮助实现。和一些患慢性病的人一样，患胃病的人多好失眠。从预防和治疗胃病的角度出发，必须建立良好的睡眠习惯，这是十分重要的任务。