容易扭伤灸阳陵泉

主 穴

阳陵泉。

操 作

悬灸，每次10～20分钟。每日1次。5～7天为1个疗程，间隔2日可行下1个疗程。

配 穴

如果是老年人容易扭伤，与关节功能退化有关，大多还伴有关节僵硬，骨质较脆易伤配太溪、血海、关元俞。悬灸，每次10～20分钟。

备 注

容易扭伤多属于筋骨不强，不仅仅脚踝关节容易扭伤，而且往往伴有腰、膝关节力量不强，甚至有时出现腰膝酸软的症状。

青壮年如果出现类似症状，一种可能是运动过度，比如运动员在强化训练和比赛后出现容易扭伤的情况；还有一种可能是运动不足，比如白领女性比较常见的膝、踝关节力量较弱，容易扭伤。这些情况都可以通过灸阳陵泉进行调理。运动过度的，还应配合在腰、膝、踝关节进行局部灸法，每个关节回旋灸5～10分钟即可，每日1次，疗程与灸阳陵泉相同。总疗程在症状消失或明显好转后即可结束。如果是运动不足造成的，建议在灸疗同时加强体育锻炼。灸阳陵泉能够起到更好的调理辅助作用，强筋骨壮关节。

穴位定位
阳陵泉
在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

穴位定位
血海
髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。

病机分析

青壮年因为运动过度或运动不足导致的容易扭伤，通常属于气血运行不畅，导致筋节濡养不足，缺乏韧性。但是气血不亏，只需利用灸法调理气机，疏通局部气血即可。阳陵泉为“筋之会”，总理一身筋节，对于此类病症有比较明显的疗效。

老年人因为体质衰退，气血已亏，因此仅仅调理筋节还不够，应当增加补益功能，加强每日营养的吸收运化能力。增加太溪、血海、关元俞的目的就在于培补元气，温肾阳，滋肾阴，强骨质，壮关节，并且增加筋节韧性。

穴位定位
太溪
在足内侧、内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

穴位定位
关元俞
在腰部，当第5腰椎棘突下，旁开1.5寸。