健美操教学与终身体育意识的养成

一、终身体育概述

终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育理论最早是由著名法国教育家保罗·朗格朗提出的，他认为：“教育不应像传统观念那样，把人生分为两半，前半生受教育，后半生用于劳动。应该是每个人从生到死的持续过程。”70年代他又在《终身体育导论》中提到：“如果将学校体育的作用看成是无足轻重的事，不重视体育，那么学生进入成年阶段后，体育活动就不存在了。如果把体育只看成学校这一段的事，那么体育在教育中就成了‘插曲’”。

终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

终身体育作为体育教学的指导思想，与国际终身教育思潮密切相关。在国外，早在20世纪60年代，“终身教育”一说，经由继续教育专家朗格朗首次提出，体育作为教育的组成部分随终身教育顺势分娩自不待言。在我国上世纪80年代，“终身体育”伴随中国改革和发展正式诞生，随时空延伸而拓展。联合国教科文组织“21世纪委员会”在1996年科教文织成立50周年之时，提出了一份题为《教育——财富蕴藏其中》的报告，其中一个重要观点就是，21世纪的教育应该把终身教育放在社会的中心位置上。

终身体育这一思想的提出，得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并逐渐形成为一种新的体育思想。终身体育作为一种完整的、现代体育思想，其理论依据有以下几点。

（一）人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身

人体自身的发展，是有规律可循的。人的一生一般要经历三个发展时期，即生长发育期、成熟期和衰退期。由于体育锻炼具有增进健康、增强体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都具有积极影响。所以，体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充沛的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。不同的发展阶段锻炼的要求不同，锻炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说，人的一生都应当伴随着体育锻炼，不同的时期，有不同的目标和要求，不同的内容与方法。锻炼身体不可能一次完成，更不能一劳永逸。

（二）终身体育是现代社会发展的需要

现代生产方式和生活方式的变化，对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动减少，工作、生活的节奏加快，精神过度紧张，生活改善，摄取的热量过多等一系列的变化，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严重威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况，健康意识普遍增强，使体育锻炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不可缺少的内容之一。

二、健美操与终身体育教育（一）健美操终身性的功能在校学习的高校学生正处于身心发展的关键时期，身体发育较快、神经系统功能发达、灵活性较大、思维活动由具体形象思维向比较抽象的逻辑思维发展。根据此规律，对学生实施正确的体育教育，对培养学生的体育兴趣，展现学生的个性有很大的促进作用。健美操将身体的“健与美”融合为一体，它既有各个体育项目所具备的强身健体，陶冶情操的功能，又有其自身的运动特点，能为高校学生终生体育观念的形成，提供有效的手段。

1．时间、地点的自主选择

现阶段，我国学校教育中相对比较重视文化课程的学习，体育锻炼的时间较少，体育设施也不完善。由此，就带来了只有少部分热爱体育运动的学生积极参与锻炼，而大部分学生处于懈怠状态。健美操作为一项随意性相当强的运动项目，它不受时间、地点的约束，为学生提供了便利的条件，学生们可以在课间十分钟马上上演一段精彩的健美操，也可以在座位上进行放松性的练习，从而缓解一节课的大脑疲劳。

“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”终身体育的观念深入人心，健美操的发展速度也很快，办公室健身操 瑜伽健身操等顺应终身体育而发展的各种操类也在逐步的增多，锻炼地点的随意性更大，不局限于专门的俱乐部和专用场地，可以在晨练的公园里，也可以在自己家的院子里，因时、因地制宜地进行活动。

2.练习器械的自主选择性

在体育锻炼项目中，健美操的练习器械随意性最大，既可以徒手练习，也可以利用轻器械进行练习。在徒手动作学习的过程中，人类将自己美好的思想感情通过优美的肢体语言表达出来，充满了艺术性，健美操的徒手动作虽然手中没有器械，但是通过肌肉的收缩与伸展，即动即停，脚下的弹性缓冲动作，充分表现出从五指迸发的力量。使用器械练习，相对能使动作延长，加大幅度，使动作更优美，更有节奏，并达到健身的目的。

3.操化运动的简单易学性

健美操是在较激烈的音乐伴奏下完成各种跳跃、转体、移动、伸展等动作，普遍是由几个较简单的操化动作组合而成，使学生们很容易形成运动技能。在健美操练习的过程中每当改变动作的结构或韵律速度时，直接刺激大脑神经使学生保持新鲜感和愉悦感，当学生们在集体练习中，有高度的荣誉感，增强了自身的表现力，因而能够对学生产生巨大的兴趣，有内因转化为外因，从而达到自学、自练的功效。

4.健美操运动中年龄与负荷量的匹配性

健美操是一项方便的终生体育锻炼项目，尤其对控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有独特的功效。它不受年龄的限制，随年龄的变化可自行选择和创编适合自身运动量的健美操动作。大学生的健美操运动，应选择欢快的音乐形式，干净利索的多样化动作，较大的运动负荷量，促进肌肉的弹性练习和身体的全面练习，达到调动学习积极性的目的。

5.健美操思想品质的渗透性

健美操运动是一项充满活力的体育运动项目。它的教学内容多种多样，几乎每节课的内容都没有重复，学生们的求知欲越来越强，学习的注意力也高度集中，具有了浓厚的兴趣，从而每天都坚持一早一晚的练习，互教互学，谁也不甘落后，培养学生们的竞争力和适应快节奏生活的能力。健美操动作成套性很强，学生们在练习过程中会消耗大量的精力和体力，既要记清动作的前后顺序，又要坚持将整套动作做下来，既锻炼了其思想品质，同时也使健美操在同学们的心目中留下了深刻的印象。健美操是竞技与艺术的结合体，在激烈的比赛中，运动员表现出顽强的拼搏精神和争取胜利的意念，培养了他们的集体感、荣誉感和竞争力、在热情的表演中，表演者展示出优美的体型和姿态，积极向上的生活态度由此迸发，使内在美和外在美完美结合。

（二）促使健美操成为高校学生终身体育项目的方法

高校学生是最容易接受新事物的一个群体，他们已经意识到健美操的无穷魅力，但是只靠上课学到的几个基本套路，大多数学生只能是刚刚了解，就半途而废了，长时间不练习，动作就连不起来了 导致这种现象的最主要原因是没有具备将健美操转化为自己终身体育项目的能力。针对此问题，我们要从以下几个方面解决。

1.基本内容的学习

健美操基本内容的学习是健美操教学的基础，是培养学生实践能力的关键。大多数老师在体育课中忽视了这些问题，这将不利于初学者对健美操的理解，对套路的学习大打折扣，所以，必须注意健美操基本内容的教学，一般包括上肢的动作和手型下肢的高低冲击力步伐以及躯干动作。只有将基本素材扎实地掌握，才能为终身体育打下良好的基础。

2. 加强乐感训练

在教学过程中要注意音乐的配合练习，可以要求学生集体进行踏步，来体会音乐的快慢以及节奏的变换，也可以利用韵律体操来表达音乐的性质。在初期的学习过程中，学生需将拍子数出来，方便动作与之相吻合，等到后期熟悉节拍后，就变成了潜意识的内容。教师可以根据情况，改变音乐的节奏，培养学生的应变能力。在重音的练习中，要特别重视，必须让学生将重音落在方向脚上。 当教师面对一套动作复杂、 难度较大而编排新颖的健美操时，想要将它很快的传授给学生时，就必须保证音乐与动作的相互匹配。教师应向学生首先传授分解动作，然后再组合起来，进行成套的练习，而后就要将音乐融入到动作中，使学生建立正确的音乐节奏感和动作技术概念，保证音乐和动作的配合协调一致。在教学的初期，学生不但要学会跟做、模仿，还要锻炼学生叫口令的习惯，掌握快慢节奏口令叫法。在新动作的学习过程中，还要知道每一节拍的动作，可以将口令叫得慢一些。到了熟悉的情况下要学会以正常速度的节奏叫口令。这样，就使学生知道第几拍做的什么动作，有利于学生的学习。

3. 掌握健美操的创编技巧

健美操的创编过程绝非动作的简单堆砌和组合，它是要在坚持全面发展身体的基础上，对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造，配以适当的音乐，编排出新颖独特的动作套路。学生在创编过程中，必须掌握必要的创编技巧，了解当前的最新发展趋势，根据自己的需要，举一反三，使其达到令人难忘的新颖感觉 创编的动作不仅要使其相互交融，刚柔相济，而且要建立在全身整体机能得到锻炼的基础上，力求整套动作变化丰富，姿态优美还要注意音乐与动作的一致性，动作的高潮 低谷与音乐的起伏相一致，可以插入一些调动气氛的间断音乐，但是不能破坏原有的整体性。

4.班级带操形式

学校体育的教育方法和手段要向着现代化的方向发展，健美操运动是一项新兴的体育运动项目，要选择适合高校学生锻炼的有氧健身操。教师要以学生为主体，将健美操渗透到每一节课，体育课前的准备活动，教师应积极鼓励学生带操，每个人都必须要实践一次，使学生进行能力的锻炼，增强自我优越感，促使其成为班级带头人、健美操骨干，教师要利用多媒体教学，多组织学生观看健美操比赛和表演，让学生在心目中树立榜样，接收新动作、新形式、新思想，从而达到自觉自愿地进行健美操学习，同时也将健美操作为自己长期坚持的一项体育运动。

5. 开展课余健美操活动

课余时间健美操活动的开展为学生余暇锻炼提供了良好的环境。学生们可以自己组织六人或八人一组的小型表演队，在体育教师的指导之下，每天进行有目的 有步骤的练习，教师应向学生传授健美操的基础理论知识和创编健美操动作的原理、步骤和方法，培养同学们自己创编动作的能力，具备将健美操转化为自己终生体育项目的能力。教师要积极地为各组团队创造展示团队风采的条件。例如：在校园文化艺术节上表演或在校运动会开幕式上演出，这样，就使学生们在欢乐中树立起终生体育观。

终生体育观念可以理解为对终身体育的认识，只有认识了终生体育的价值，锻炼身体才能成为自觉的行动。既可以创造美，获得成功感，又集健身、健美、健心于一体的健美操，其运动技术源生于生活，又高于生活，更能为生活服务。它是终生体育思潮下的产物，也是深受学生喜欢的重要因素。学校体育教育要顺应时代的发展，使健美操运动不但在学校中开展，更要使学生们树立终生体育观念，贯穿于整个人生。