提高训练效果的几个主要方面和相应要求

第三节　提高训练效果的几个主要方面和相应要求

一名优秀教练员在执行训练时，任何一项训练内容都要有想要达到的目的。绝不是吹哨开始，吹哨结束就能完成的，特别是现阶段的训练，要对训练内容要达到的目的，提出相应的比较严格，甚至残酷的相应要求，并能较长时间地坚持下去，明年的全运会上我们摔跤队才有希望取得佳绩。怎样达到最佳训练效果，从4个方面进行阐述。

一、不同程度中对抗的技术的链接

其目的是为提高争抢的快速变化中，不同技术的快速运用，站跪的快速链接，逐步建立不同方向的快速连接意识，建立较为巩固的条件反射，及快速应变中运用技术的自动化定型，它需要在较长一段时间内的坚持。争抢的快速变化，快速运用技术的胆量，快速站跪连接意识，在经过一定的量化积累，才能逐步建立起要达到的自动化目的，所以教练员对每一项训练内容都要不厌其烦的提醒，要求、做示范，去达到最佳训练效果。

二、实战

其目的是在强对抗中，完成争抢变化中连接不同技术、站跪的连接和相应绞斗的攻、反意识和能力，那就要针对这种目的，提出相应的要求，即提高单位时间的相互攻击频率。通过无数次的成功与失败的磨炼，才能逐步在强对抗中把握攻击的时机和攻击的速度，以及绞斗中快速变化能力，提高竞技能力。作为教练员一定要讲清楚这种训练要求的艰苦性，并在频率的要求中逐步克服想赢怕输的心理障碍，坚持这种要求才能得到想要的训练效果。

三、辅助力量

目的是提高身体与技术运用中相关部分肌肉工作的耐力性和速度性。目前训练应以中等重量，自身重量的耐力性和小重量的速度耐力性为主，提高神经（N）发出脉冲的强度持续性。所以一定要结合技术运用的主要肌肉群进行内容安排，为了达到提高肌肉工作的耐力性和速度性，要在量化（次数或时间）的要求上，要经过艰苦努力，甚至要小帮忙才能完成的量化，或是定时间完成的次数量化。这种要求需要教练员瞪大眼睛进行监督，分组进行相互监督。同时平日要进行艰苦训练的思想教育，调动运动员自我要求的内因才能真正提高神经发出脉冲信号的强度和持续性，指挥肌肉工作的耐力性和速度性。因为只有教练员的监督和运动员自我要求的内因结合在一起，才能真正保证训练效果。

四、专项能力

其目的是利用不同器械和双人配合，达到提高技术运用中的主要能力，和技术运用的速度耐力。在训练内容安排上以沙袋、布人为主的提抱能力（及单位时间内完成的量化数字速度和连续的次数耐力）和利用布人、沙袋，双人配合的主要技术快速练习，提高运用技术的速度和耐力，运用双人的配合熟练不同技术，不同方向的快速练习，提高不同技术，不同方向的技术运用速度和变化运用技术的灵活性。

以上之不同的半对抗、辅助力量、专项能力的训练目的和相应要求，都是围绕实战能力的提高这一环节而提出相应的要求。目前的训练如能切实的围绕完成要达到的目的所提出的要求，则我们摔跤队整体实力就会有一个较大幅度的提升。我队就有希望再经过今年冬训和明年的春训，就能使我摔跤队在明年的全运会预赛中有更多的人跻身到全运会的决赛之中。