对竞技体育训练的几点认识

第一节　对竞技体育训练的几点认识

任何竞技体育项目都有其本项目所要求的特殊能力，提高这特殊能力的训练称之为专项训练。没有基础能力，专项训练很难完成。基础能力的训练称之为一般训练。在训练中就要根据专项的特点，运动员的训练水平，不同时期、阶段的任务，一般训练和专项训练的侧重应有所区别，也有其相互影响的规律。

现代竞技体育训练，随着科技水平的飞速提高，并在竞技体育训练中不断的渗透，使人们逐渐加深了对现代运动训练的客观规律的认识，在认识把握的过程中，联系自身的专项训练，加以比较分析，可以提高训练的科学水平。

一、有机体有其统一整体性

我们应当清楚人体的各器官系统之间是紧密联系的，也是互为影响的。通过训练，对各器官系统产生的适应性变化，也是相互促进的。专项训练对机体的影响有一定的局限性。一般训练可使运动员创造专项运动成绩的能力得到全面的改善和提高。一般训练可极大的补充专项训练的不足，保证专项训练的顺利进行。

按照这个规律的安排，主要抓“两个达标”和“一个能力”。主要是基础能力，依次抓了相对力量、爆发力、专项耐力和协调灵活性，速度、最大力量、力量耐力，一般耐力和柔韧性。

主要的目的是根据专项的需要与基础能力综合性提高的需要，努力想将队的整体综合实力，建成一个较高的平台。这个平台建的高而大，专项能力才能更充分的发挥。摔跤运动是个人项目，在比赛中要充分发挥其特长，去对付不同的对手。不同的对手其特点也是不同的，要想实现能对付各有所长的对手，就要在训练中去获得。通过自己的训练去解决。

最直的路，就是打好本队全面的基础实力，建好自己的平台，在专项训练中才能练出其不同的特长，比赛中才能对不同的对手战而胜之。因为直接对抗的摔跤运动在训练和比赛的特点是：训练靠集体，比赛靠个人。

二、动作技能的相互转移性

动作技能是后天通过训练获得的，其实质就是通过训练形成条件反射，在人们的大脑皮质中，建立一种暂时性的联系，这种联系越多越巩固，运动员掌握的动作技能就越多，越牢固。从而再建立这种神经联系也就越快。当然学习新的技能也就越快，越容易。特别是动作结构，性质近似的练习中，更利于动作技能的积极相互迁移的作用。一般训练和专项训练有机地结合起来；就为运动员学习、掌握、专项技术奠定极其有利的前提条件。

制定两个达标，一个能力，也是围绕这一规律的。在专项训练中，我们提出单位时间完成的次数。在一般训练的达标中，主要体现在一个平衡的全面提高指标，都是通过努力能达到的。它是较全面的，这种全面基础实力和专项技能的提高，在赛前的专项训练才能奠定较高的基础，我们针对性训练才有可能获得较好的效果。

三、运动素质的相互依赖性

各项运动素质不是孤立存在和单独发展的，它们之间存在着相互促进和制约的关系，往往由于一项素质较差而制约了其他素质难以提高。

下肢力量差的运动员其速度发展就受到制约，动作速度慢的运动员，在运用技术动作时爆发力就难以提高。专项素质能否更快的提高，往往又依赖于一般素质的整体提高，如果一个运动员一般耐力就差，则专项耐力就很难达到高水平。所以一般训练和专项训练结合起来，就能更好的解决运动员各项素质的提高。

在专项和一般训练中以一般训练为主，狠抓全面基础实力，又要抓专项技能和协调灵活性，就是要大家在全面实力的提高中，起到相互促进，少一点相互制约，在赛前训练中才能更好地弥补不足，发扬优势。

四、一般训练和专项训练互为依托

不同训练水平，不同时期和不同的阶段，一般训练和专项训练的比重应有变化，按比例的安排好训练内容。虽然没有一定的固定模式，但有其一定的基本要求。

（一）随着运动员年龄从小到大，训练水平从低到高，则一般训练和专项训练的基本要求为：年龄小，水平低，一般训练比重大，年龄大，训练水平高专项训练比重大。

（二）对技能和素质要求高，运动中体能消耗大的项目，一般训练比重大。

（三）在大周期中，过渡期、准备期、恢复期则一般训练比重大一些，基本期，特别是赛前训练则要突出专项训练。

五、一般训练要素要结合专项训练的需要

一般训练要全面，但不是多多益善。选择的一般训练项目要符合专项需要，即对发展专项素质和机能有较大影响的一般性身体训练。摔跤是两人直接对抗性的运动项目，在运动素质中需要专项耐力，相对力量、爆发力、协调灵活性，最大力量、速度和速度耐力和一定的柔韧性，这是项目特点所决定的，那么在训练中就要有选择的安排好其内容和比例。

冬训中力量上重点的安排了：提拉力量，臂的力量和耐力，腰腹力和腿力，跑的练习主要是400米和1500米和变速跑，在专项上主要突出争夺能力和提抱能力。这几方面是一个摔跤运动员建立一个较好素质平台的基础，制定的“两个达标”、“一个能力”的目的也是如此。

六、整体实力全面提高的必要性

一个运动员参加训练和比赛所具备的本领，是由运动员的体能、技能、智能和心理能力等综合构成的。这种本领是通过运动训练获得的。在多年系统的训练中，使运动员获得参加各种大赛的适应能力，这种能力称之为竞技能力，通常又称为运动水平。

身体训练水平，技术训练水平，战术训练水平，智能训练水平和心理训练水平，构成一个运动员的整体训练水平。一个运动员竞技能力的提高，这5个环节是起着相互促进和相互制约的作用，并且始终是处于不断变化和保持相对平衡的状态。

某一环节的提高，又会对其他环节提高。提出新的要求，并通过训练达到新的平衡，训练水平就上升到一个新的高度。如果某一环节没有提高，其他环节也将难以进一步发展，就会形成制约，使训练水平下降。在现代高水平激烈竞争的实践中，使我们认识到运动员想单纯依靠竞技能力中的某一特点，在高水平的比赛中取胜，是极端困难的。

当今的高水平运动员，在保持和提高本专项竞技能力的特殊要求和本身的特长外，都在朝着竞技能力的整体性，全面性提高的方向发展，否则就很难立足于强手之林。

运动员竞技能力的整体性，全面性发展和提高，是现代高水平比赛中取胜的决定因素。在训练过程，竞技能力就在加强中，只是通过战术训练水平的提高而得到强化而已。

七、负荷强度和负荷安排的定向化

训练就是对运动员机体的各系统施加的负荷刺激，使机体逐步产生适应性变化，提高机体各系统的机能。负荷大，刺激深，则机体适应性变化也快，机体能力就可以迅速的得以提高。因为在现代竞技体育训练、比赛中，训练负荷和比赛负荷不断地增加。运动负荷中负荷的强度就是主要的因素，因为负荷强度对机体刺激的适应性影响较大，痕迹也较深，可加快机体适应强负荷刺激的变化。

训练负荷定向化是指训练要根据不同运动员的个体情况和训练个体任务，确定负荷的内容、要求、性质和强度，有针对性地加以选择。如要提高运动员的无氧代谢能力，采用跑的手段，用短距离，高强度、高密度的重复训练。要发展运动员力量耐力，就要用中、小重量的负荷，以多组数、多次数和相应的要求为好。

所以现代的运动训练，都在通过不断增加负荷、突出强度和定向化负荷，来挖掘运动员机体各系统的潜在力，谁能更准确地把握好其负荷的强度、深度和定向化的具体要求，谁就能训练出世界级的运动员，创造出更优秀的运动成绩。