应付心理危机

心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。现代社会经济快速发展，竞争压力在不断增大，导致心理危机的发生率明显上升。当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“不知不觉”。由于每个人的心理应付机制不同，面对同样的精神创伤，有些人能把压力转化为动力，而有些人则一蹶不振，甚至自杀。为了减轻精神压力对自己的损害，可有意或无意地采取一些心理危机应付方式，举例如下：

（1）回避。

面对危险，采取回避措施，以免受到伤害，如三十六计，走为上策。

（2）解决。

长期回避不是办法，所以有些时候需要面对问题，理智地解决心理冲突。我们常说的把问题摆到桌面上来，想想如何解决，就属此类。

（3）升华。

把不易被接受的冲动，下意识地转化为易被接受的行为，例如愤怒的冲动可升华为体育运动。通常我们说的“化悲痛为力量”就属于升华。

（4）发泄。

精神压力往往伴随着情绪和身体方面的变化，如果向亲朋好友倾诉，可减轻自己的压力，从而使情绪和身体恢复到正常状态。

（5）压抑。

某些冲动如果无法为社会所接受，或某些想法如进入意识领域，就要引起本人很大的痛苦，“自我”须尽量把它压下去，不让它冒出来。例如将某次严重的精神创伤“遗忘”掉，即使听到别人谈及时也要无动于衷。

应付心理危机

（6）否定。

对于某些已发生的事，下意识地加以否认。例如自己得了癌症，但是所作所为就像根本不知道自己患癌症一样，或者提出各种证据“证明”自己没有患癌症。

（7）投射。

把自己的某些不能为社会所接受的想法推到别人身上，以减轻自己的精神负担。例如自己工作不负责任，却批评上级，认为上级对自己有偏见。

（8）转移。

把对某一事物的情绪转移到另外的事物上去。例如自己未能及时关心亲人的疾病而导致其死亡，反而怪医生不好。

（9）文饰。

对于自己的某种不易被人接受的想法和行为，下意识地以一种轻易被接受的理由加以文饰。例如有位学生某次考试成绩差，父母责备时，反而还说：“老师教得不好”，“我这个成绩在班上还算高分”。

总之，我们要尽量采取一些积极的心理危机应付方法，切不可采取像后面三种消极的方法，使自己有一个健康快乐的人生。