要把握自己的健康

一个正常人能够把握自己的健康，可以通过自我保健确立一个整体的身心健康观念。这其中包括明确自己的保健资源；选择保健人员并与之建立良好的医患关系；愿意积极地参与自己的健康决策；坚决进行疾病预防；正确利用卫生保健服务机构；积极改善个人的生活环境条件和生活方式；正确运用自我保健产品和技术；学会一些自我保健的方法；思考个人的态度和信念如何影响自己的健康；积极学习有关自我保健知识，克服过分依赖医生和保健品的观念等。

健康是一个动态的、可变的机体状态，但个人却有很大的控制权。如在非典型肺炎防治过程中，充分体现出那些对自己健康十分关注，掌握预防知识的人群，被传染的几率就很低。为此人们要从以下几个方面学会控制自己的健康。

1.自我保健　要掌握获得自己身心健康的方法，知道自己身体不适时能主动就医，明白生活方式对自己健康的影响，注意营养卫生，不吸烟、不饮酒，学会放松和减压，能激发和动员自己的潜力，加强自律。

2.健康知识　健康知识对于一个人的重要性是十分明显的。要明白和认识自己健康的所有信息，并以此规范自己的生活方式，提高健康意识。这些信息包括健康与疾病概念、对现代医学知识的认识和理解、疾病的预防知识、饮食营养卫生、微量元素的补充、情绪与情感控制、运动锻炼、对生命指征和实验室检查数据的了解、积极学习有关卫生健康知识等。

3.生活方式　生活方式与疾病有密切关系，人们对此已经有足够认识。如吸烟与饮酒、不良的饮食习惯、运动与否、滥用药物、环境状况等认识和分析，都是健康与否的重要考核指标。

4.精神状态　情绪、情感、思维、意志等都影响一个人的价值观、世界观，要善于收集信息，利用机会，正确决策。要不断提高自己的情感智力，加强自我意识、积极性、自我控制、同情心、热情度、持久力、适应能力、机敏度等能力的培养。善于控制焦虑、抑郁和愤怒，确立自尊、自强、自信、自爱的意识，不断参与社会活动，完善自己。

5.生活技能　生活技能反映一个人家庭、工作、社区和社会支持、个人习惯、人际关系、生活技能等状态水平。生活技能能有效地对付日常生活需要，迎接挑战。生活技能是后天习得的，并在生活中不断丰富完善。健康的身心状态可以提高一个人的生活技能状态，给人生带来新的希望和乐趣。

社区卫生人员要积极投入对人群的健康教育工作，鼓励人们达到健康的境况；通过教育使社区居民知道怎么做才能达到健康状况；为如何维护尽力做到个人和集体的健康；知道在必要时如何寻求适当的帮助。不断提高健康意识，养成健康行为，消除危险因素，防止疾病发生，促进人类健康幸福。