足球(包括五人制足球)

第三节　足球(包括五人制足球)

足球运动为球类项目之一，号称“世界第一运动”。除了守门员在本方罚球区内允许用手触球外，双方其他队员只能在手及臂以外的身体各部位采用踢、停、运、顶、抢截等技战术，相互配合，以达胜球的目的。足球比赛的特点是人数多、场地大、时间长、技术复杂、战术多样。它不仅要求队员具有强壮的体魄、快速的奔跑能力和勇猛顽强的战斗意志，而且还要求在对抗下完成复杂的技术动作和勇于克服困难、团结互助、顽强拼搏的集体主义精神。

现代足球1863年起源于英国，1900年列为奥运会比赛项目，1904年成立国际足球联合会(FIFA)，并于1930年起举办世界足球锦标赛(又称为“世界杯足球赛”)，每四年一届，为世界上规模最大、水平最高的足球赛事。

一、基本知识

(一)比赛阵形

为了战胜对方，扬己长、避己短，根据双方的实际情况而采取的布兵阵容，是制定比赛阵形的原则和目的。现代足球一百多年来，比赛阵形的演变过程大致是“九锋一卫”式→“WM”式→“四前锋”式(第一次变革)→“四二四”式(第二次变革)→“四三三”式→总体型全攻全守(第三次变革)。比赛阵形的演变过程也就是攻守矛盾的互相制约、互相促进、互相转换的过程。它的演变规律是根据攻守矛盾的变化，按后卫、中卫、前锋各线配备队员。

目前，除正规比赛的十一人制外，还有九人制、七人制及室内的五人制比赛。

(二)场地介绍

按足球规则精神，一般性的比赛和活动只需在地面平整的长方形泥地上均可进行。正规比赛的场地标准如图10－27所示。

图10－27　正规足球比赛的场地标准

其中各线宽为12厘米，球门宽为7．32米，高为1．44米。足球场共有四种线(边线、端线、中线、球门线)、三个区(罚球区、球门区、角球区)、两点(中点、罚球点)、1圈、2圈弧构成。边线和端线是判断球是否出界的标志，球门线是判断球是否入门的标志，中线是区别前、后场的标志。球门区的作用是保护守门员和发球门球的区域，罚球区的主要作用是守门员在该区域可用手触球及守方队员在该区域犯规判对方发直接任意球时，需罚点球。

(三)主要规则

足球规则共有十七章。球的标准，圆周68～71厘米、重396～453克、气压5．88×10⁴～10．78×10⁴帕(0．6～1．1kg/cm²)。队员人数不得少于7人，被换下场、红牌罚出者不得再上场。每场比赛有1名主裁、2名助理裁判(巡边员)，裁判员的临场判罚是最后判罚，除非其本人即刻更改、其他任何人都不得更改。比赛时间为上、下半场各45分钟，若打平，则按规程或事先约定的方式，加时赛上、下半场各15分钟，若仍打平，用点球决出胜负。

1．越位

凡队员较球更接近于对方端线者，即处于越位位置。下列情况除外：即该队员在本方半场内或该队员仅仅处在越位位置，直接接得球门球、角球、界外球，或在他的前面有两名以上防守者更接近对方端线。只有处在越位位置在同队队员传球的一瞬间，该队员又有干扰比赛、干扰对方、获得利益时，才应判越位。

2．犯规与不正当行为

队员有打人、绊摔、猛撞、踢人、拉扯、推人、手球等项中任何一项时，应判直接任意球，若犯规地点在罚球区内则罚点球。队员有危险动作、冲撞守门员及守门员违例应判间接任意球。

所谓直接、间接任意球是针对射门而言的，间接任意球需由场内第二人触及球后才能得分，直接任意球则无须第二人触球。

3．红、黄牌

队员有连续犯规、用言语或行动对裁判不满，或有不正当行为者，应判黄牌警告；队员有暴力行为、严重犯规，用污言秽语辱骂、同场比赛被罚第二张黄牌者均应判红牌出场。

二、基本技术

足球技术是指队员在比赛中所采取的合理动作的总称，包括无球技术的起动、跑、急停和转身、身体假动作；有球技术的踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球、守门员技术。

(一)踢球

1．踢球动作

踢球由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成。脚触球是决定踢球动作质量的重要环节。

(1)助跑：是指踢球前的几步跑动。它的作用在于调节人体与球之间的相对位置，以便支撑脚能处于所需要的正确位置和增大初速度。助跑最后一步要大，使摆动腿获得更多的摆动距离。

(2)支撑脚站位：是指在踢球过程中支撑脚的落地动作和落地位置的选择。它的作用主要是稳固身体重心，起到一个支点作用和确保踢球脚准确触球的合适部位。踢活动球时，要根据球的运行速度、方向，才能判断支撑脚的准确位置，即提前量。

(3)踢球腿的摆动：击球力量的大小，主要取决于踢球腿的摆动。幅度大、摆速快，踢出的球力量就大。踢球腿要求在支撑脚着地的同时，顺势、积极向后摆起，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝关节摆到接近球的正上方的刹那，小腿加快前摆，从而使踢球腿以最快的速度击球，获得最大力量。

(4)脚触球：是决定击球准确性及出球力量的重要环节，包括脚的部位和触球点的选择。击球刹那踝关节要紧张，脚背要绷紧。作用力通过球心，出球平直有力；不通过球心，球就会发生旋转并沿着一定的弧线运行。

(5)踢球后的随前动作：踢球腿随球前摆、送髋使整个身体继续前摆而产生前冲惯性，有利于维持身体的平稳和出球的准确性。

2．踢球方法

踢球主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球几种方式。

(1)脚内侧踢球：用跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位击球。其踢球有两种动作方法：一种是脚触球后，踢球腿继续前摆的推送法；另一种是踢球时，主要用小腿快速前摆并适时制动的敲击法，如图10－28所示。

图10－28　脚内侧踢球

它的特点是脚与球接触面积大，出球平稳、准确。踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧方15厘米左右处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中提膝外转，脚尖稍翘起、脚内侧与出球方向约成90°，脚掌与地面平行，用脚内侧部位击球后中部，如图10－29所示。击球时，踝关节紧张，大脚趾翘起。

图10－29　脚内侧定位球

(2)脚背正面踢球：是用脚背正面部位(楔骨和跖骨末端)触球的一种踢球方法。它的特点是踢球腿的摆幅大、摆速快、踢球力量大。但出球的性能变化小，出球方向也比较单一。踢定位球时，直线助跑，最后一步要大并积极着地，支撑脚踏在球的侧方10～15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势、积极向后摆起，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球的垂直上方的刹那，小腿作爆发式前摆，脚背绷直，脚趾向下紧扣，以脚背的正面击球的后中部，踢球后，踢球腿继续随球前摆。

(3)脚背内侧踢球：是指用脚背内侧部位的几块楔骨、趾骨末端接触球的一种踢球方法，如图10－30所示。它的特点是踢球腿的摆幅大、摆速快、踢球的力量大。由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度也较大。

图10－30　脚背内侧踢球

(4)脚背外侧踢球：是用脚外侧部位接触球的踢球方法，如图10－31所示。除具备脚背正面踢球的特点外，还具有脚踝灵活度较大和摆腿方向变化较多等优点。踢定位球时，动作要领与脚背正面踢球相似，只是击球时，膝盖和脚尖内转，以脚背外侧部位击球的后中部，如图10－32所示。

图10－31　脚背外侧踢球

图10－32　踢脚背外侧定位球

(5)脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。

特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。

基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。

击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏下的部位易犯错误：第一，击球点不正确，出球不准。第二，踢球时，踝关节不够紧张，以致出球无力，而且容易受伤。

此处，如遇支撑脚离球过远时，可采用脚尖捅球动作。脚尖捅球时，踢球腿要屈膝前跨，髋关节往前送，两臂向上摆，在踢球脚落地前，用脚尖捅球的后中部。

(6)脚跟踢球，它是用脚跟的跟骨部位，将球踢到身体后面的踢球方法

特点：脚跟踢球的出球方向是向后，隐蔽性强，具有突然性，但出球力量小，只适用于近距离向后传球。

基本动作要领：脚跟踢球时，根据人与球的不同位置采用不同的踢法，具体动作要领如下：第一，当球在支撑脚内侧时，踢球腿自然提胯到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节在后摆过程中紧张用力，以脚跟触球的前中部，把球向后踢出。第二，当球在支撑脚外侧时，踢球腿先自然前摆。当摆过支撑脚时，立即向支撑脚一侧成交叉后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球的前中部把球向后踢出。

影响踢球力量的因素很多，其中主要取决于踢球摆动幅度的大小和摆动速度以及击球时踢球脚踝的紧张程度。在以上各因素中，加快摆速在现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的作用。随着技术的熟练和身体素质的提高，踢球腿的摆动速度必然会产生变化，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。

(二)停球

1．脚内侧停球

由于脚内侧接触面积大，易停稳，并且便于改变方向和衔接下一个动作，因而可以用来停地滚球、反弹球和空中球。

(1)停地滚球动作要领：支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿提起屈膝外展并前迎，脚尖稍翘起，当脚内侧与球接触的刹那开始后撤，在后撤过程中缓冲来球的力量，把球控制在所需要的范围内。

(2)停反弹球动作要领：支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准来球的反弹路线，当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。

(3)停空中球动作要领：根据来球的高度，将停球脚抬起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触的刹那后撤，在后撤过程中缓冲来球的力量，把球控制在所需要的位置上。另一种方法是将脚抬到稍高于选择的停球点，在脚与球接触的刹那开始下切，在下切的过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球停在地上。

2．脚掌停球

脚掌停球主要用脚前掌停球，脚前掌接触面积大，易将球停稳，比赛中常用于停地滚球和反弹球。

(1)停地滚球动作要领：支撑脚在球的侧后方，膝关节微屈，停球脚的脚尖翘起，膝关节自然弯曲，踝关节放松，用脚前掌触球中上部。

(2)停反弹球动作要领：支撑脚踏在球落点的侧后方，当球着地反弹的一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。

3．胸部停球

胸部面积大，位高，能停高球和空中平直球。胸部停球有挺胸停球和收胸停球两种方法。

(1)挺胸停球动作要领：身体正对来球，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，如图10－33所示。当来球触及胸部时，挺胸、收下颌，使球触胸后向前上方弹起落于体前。

图10－33　挺胸停球　

(2)收胸停球动作要领：一般用来停胸部高度的平直球，如图10－34所示。停球时，身体正对来球，两臂自然张开，两脚前后开立，挺胸迎球。当球与胸部接触的刹那，迅速缩胸，收腹，以缓冲来球的力量，把球停在体前。

图10－34　收胸停球

踢、停球常见的错误及练习方法：对初学者来说，踢球时支撑脚脚尖方向未对准出球方向、未屈膝，从而造成重心不稳，无法起到支撑点作用；踢球时脚背不绷紧，摆动速度不快，触球部位不正确；停球时对球的判断错误、移动不及时、触球部位不准确及身体不适当的紧张和放松是很常见的。因此，正确了解和掌握动作要领是关键，我们在初学时应根据自身的特长，练习独特的技术。

(三)头顶球

头顶球技术由原地、跑动、跳起和鱼跃顶球四个环节组成。

1．原地前额正面顶球

身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，膝关节微屈，上体稍后仰，重心落在后脚上，眼睛注视来球，如图10－35所示。当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，身体重心由后脚移向前脚的同时，迅速向前摆体，颈部紧张，快速甩头，用前额正面顶球的后中部，顶球后，上体继续前摆。

图10－35　原地前额正面顶球

2．原地前额侧面顶球

两脚前后开立，出球方向的同侧脚在前，两膝微屈，身体重心放在后脚上，上体和头部稍向出球的反方向侧屈，两臂自然张开，两眼注视来球，当球运行到出球方向同侧肩上方刹那，转体甩头，用前额侧面顶球。

(四)运球

运球可分为直线和曲线运球，常见的运球方法有脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球。运球时的要求：

1．眼睛要看球并兼顾对手和场上情况，以便随时躲闪对手和改变方向与速度。

2．运球跑动要自然，步子小而频率快，重心要低。

3．不论是运球时的推拨，还是过人时的拨、拉、推、扣等触球，用力都不宜太大，使球始终处在自己的控制范围内。

4．遇上对手争抢时，要用身体保护球或用距对手远侧的脚控制球。

5．在过人时，身体重心不能越过支撑点，以控制自身的平衡。

(五)抢截球

抢球是采用规则所允许的动作，将对方控制的球夺过来、踢出去或破坏掉。截球是把对方队员踢出的球截获或破坏掉。抢截球包括正面、侧面和侧后三种。抢截时应注意选择恰当的位置和时机，准确判断抢截的时间和落点，动作要迅速、果断。要利用规则所允许的合理冲撞。在抢截过程中，身体重心移动要快，以便连续争抢和抢到球后尽快控制球、处理球。

(六)假动作

在比赛中，为了隐蔽自己的动作意图，运用变速、变方向、假抢、假停及身体的左右晃动迷惑、调动对手，使对手产生错误的判断或失去身体平衡，从而取得时间、位置、距离等有利条件，更好地实现自己的真实意图。一般可分为无球假动作和有球假动作。

(七)掷界外球

比赛中对方将球踢(碰)出边线，由本方在该地点掷界外球。要求双手持球，经头后、头上、头前掷出，动作连贯，任何一只脚不得离地。掷界外球时，不受越位限制。

(八)守门员技术

比赛中，守门员所采取的有效防御动作和接球后所做的有助于本队进攻的动作方法。守门员技术包括位置的选择、准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、掷球和抛踢球等。

三、基本战术

为了战胜对手，根据主客观的实际情况，所采取的个人行动和集体配合，总称为足球战术。其具体可分为进攻和防守两大系统，各系统均包含着个人战术、局部战术、整体战术和定位球战术。攻破对方球门，确保本方不失球是制定与达到足球战术的目的与原则。

(一)不同位置队员的主要职责

1．守门员

守门员指保护球门，纵观全局，及时发现本方进攻与防守上的不足，调整组织进攻和防守起到临场指挥的作用。

2．边后卫

边后卫指防守对方的边锋或进入边锋位置的其他队员，本队进攻时，应在防守的基础上，积极组织进攻，及时插上便于助攻。

3．中卫

中卫主要保护门前的危险地区，制止对方射门。全队进攻时负责传球和接应，也可伺机插上进攻。

4．前卫

前卫活动以中场为主，是锋卫间的桥梁和攻守的枢纽。前卫左右大范围的交叉换位和频频插上射门是现代足球前卫打法的特点。

5．中锋

中锋位于进攻的最前线，积极寻求制造射门机会，扰乱对方阵线，由攻转守时，要立即回抢。

6．边锋

边锋担任边路进攻任务，依靠个人突破和配合突破从边路打开缺口，准确地传中和射门。由攻转守时，积极回防，协助防守。

(二)进攻战术

进攻战术包括基础进攻战术和整体进攻战术两方面。

1．基础进攻战术

个人的或两、三人配合的局部进攻战术是组成全局性进攻战术的基础，称基础战术。它包括传球、摆脱、跑位、射门、运球过人、二过一战术配合及三攻战术配合等。二过一是足球比赛中运用最普遍、最简单、最基本的进攻战术。比赛中常用的二过一配合有以下几种：

(1)斜传直插二过一：如⑩与⑦都是斜线传球。⑪与⑧都是直线插入接球。

(2)直传斜插二过一：如⑩与⑦都是直线传球。⑪1与⑧都是斜线插入接球，如图10－36所示。

图10－36　基础进攻战术(一)

(3)踢墙式二过一：⑧与⑨脚下传球，⑨立即向防守队员背后的空位传球，⑧快速切入接球。

(4)回传反切二过一：⑪回撤接球，回传给⑩，转身反切接⑩传至身后空位的球。

(5)交叉掩护二过一：⑨向一侧带球，⑩与⑨交叉跑动，两人贴近时，⑩带球快速切入，如图10－37所示。

图10－37　基础进攻战术(二)

2．整体进攻战术

一次完整的进攻都是由发动、发展、结束三个阶段组成。发动阶段一般指在自己半场进攻的组织，有快速反击、逐步推进两种进攻方式。发展阶段一般指在中场附近到对方罚球区附近的进攻，这一阶段进攻要强调控制权，根据场上情况掌握进攻节奏。结束阶段一般指离对方球门30米左右的进攻，这一阶段的进攻要有快速突破的特点，敢于突破射门。全局性战术打法种类很多，变化也较大，一般可归纳为边路进攻和中路进攻两种。

(三)防守战术

防守战术也包括基础防守战术和整体防守战术两个方面。选位、盯人、抢截、保护、补位、围抢等都是基础战术的组成部分。整体防守战术按其防守特点可分为人盯人防守、区域防守和综合防守三种。

(四)定位球战术

定位球战术是指比赛开始或比赛成死球后，重新恢复比赛时所采用的战术配合方法。定位球战术包括中圈开球、掷界外球、球门球、角球、任意球、罚点球等的攻守战术配合。尤其是在踢角球或在对方罚球区附近罚任意球时，如果战术组织得好，进球的可能性是很大的。

四、五人制足球

室内五人制足球比赛是国际足联举办的一项世界性赛事，自1989年开始，每两年举行一次，目前参赛国家越来越多，影响越来越大。室内比赛还可以利用墙作配合，机动性更强。

五人制足球比赛主要规则：

(1)比赛场地，如图10－38所示，比赛用球为四号球。

图10－38　比赛场地

(2)比赛没有越位限制。

(3)不允许冲撞对方运动员，用肩进行冲撞也不允许。

(4)球出边线后队员在球出界处以踢球方式恢复比赛。

(5)球门球只允许守门员用手抛或掷球的方式恢复比赛。

(6)比赛中出现任意球、踢边线球、角球，在球进入比赛状态之前，对方队员必须至少距球5米，且本方队员必须在4秒内将球踢出，否则裁判员应判由对方踢间接任意球恢复比赛。

(7)不允许运动员铲球，无论触及对方与否都应判为犯规。

(8)比赛中队员替补不受人次限制，只要不违反规则，在替补区内，并按先下后上的规定，便可随意进行替换，被替补下场的队员可以重新上场。

(9)队员被罚出场，两分钟后可以由其他替补队员替补。

五、发展趋势

纵观足球运动的发展进程，可以说是进攻与防守的一对矛盾发展史。一个时期进攻突前了，促使防守也跟了上去，形成新的平衡，如此循环往复，使足球运动焕发出勃勃生机。进入20世纪90年代以来，全攻全守的“逼迫式”、“挤压式”打法应运而生，足球技战术发展又跃上了一个新的台阶，并使进球比任何时候都有难度了，今后的发展格局主要是鼓励进攻，限制防守。近年来规则上的一些变化都是有利于进攻的，如对越位限制的宽松、突然死亡法、加重处罚防守方犯规等，其目的就在于让进攻赶上，使足球运动形成一个新的平衡。可以预料，在技战术上，在全面发展的基础上，在快速、高强度下的对抗中，除要求正确完成各技术动作外，同时对体能的要求也将越来越高。