俄罗斯有句关于健康的谚语：“一切好事都是‘0’，唯独健康是‘1’”。由此可见健康的重要性，所以大家都要珍惜自己的“1”，并在此基础上争取更多的“0”。
青少年朋友们，我们不要自恃青春年少，便忽略了自己的健康。我们照顾身体50年，它会照顾我们50年；我们折磨它50年，它也会折磨我们50年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。
“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切，愿每个青少年朋友都能经营和管理好自己的健康。经营好你的健康，这是一个让你幸福一生的好习惯。
让我们先来看看有关毛主席注重健康的故事：
毛主席从学生时代开始就非常重视锻炼身体，一辈子坚持锻炼身体，非常值得我们学习。这里主要讲几个毛主席在湖南第一师范上学时刻苦锻炼身体的故事。
毛主席在12岁的时候曾经得了一场大病，开始体会到身体的重要，后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，经常参加各种体育锻炼，并且把锻炼身体与磨炼意志结合起来。这就是他每天坚持冷水浴。
第一师范校门口有一口水井。毛主席的老师杨昌济天天坚持在这里进行冷水浴，毛泽东也尽力仿效。每天，天刚蒙蒙亮，毛泽东就起床穿一件短裤来到井旁，他一桶一桶地把水吊上来，从头浇到脚冲洗全身，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得浑身通红为止，即使在寒冷的冬天也坚持。
毛泽东洗冷水浴坚持多年，解放后，他年岁大了，洗澡时还用温水，不用热水。他对人说：“一个经常注意锻炼身体的人，便不会为风雪的寒威所吓倒。我练习过冷水浴，现在年纪虽然大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事情。”另外毛泽东非常喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。
韶山冲，毛泽东家门口有两个水塘，这是毛主席小时候经常游泳的地方，打水仗，游泳，曾给他带来无穷的乐趣。
在第一师范上学时，学校前面就是水面很宽的湘江，更是游泳的好地方。每年5月到10月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳，还横渡湘江。到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东和几个同学还坚持冬泳。
1918年3月，游泳家李石岑来长沙，毛泽东还专门请他到湘江水中教授游泳技术。当时，毛泽东还写过一首有关游泳的诗，可惜已经失传，只留下了两句：“自信人生二百年，会当水击三千里。”到了70岁，毛泽东还横渡长江，真是了不起。
风浴、雨浴、日光浴、空气浴，也是毛泽东喜爱的运动。从第一师范前面过了江就是岳麓山，这是毛泽东和伙伴们进行风浴、雨浴、日光浴、空气浴的好地方。他们游过湘江，躺在烈日照射的沙滩上伸展开身子进行日光浴；遇到暴风雨，他们不去躲避，反而在大风大雨中奔跑呼叫，这叫风浴和雨浴；登上山峰，迎风高歌，这叫空气浴。
野外露宿。毛泽东经常邀集几个同学到妙高峰君子亭和岳麓山、爱晚亭附近露宿。他们尽情地游玩，尽情地高谈阔论，夜深人静了，他们分散开在枯柴杂草中露宿。有一天早晨，几个游人看到庙旁露宿着一个人，因为夜里蚊子多，头脚都用报纸盖着。游人吵醒了露宿的人，收起报纸就走开了，这个人就是毛泽东。
毛泽东不仅自己刻苦锻炼身体，还带动组织同学们参加各种体育锻炼，他担任学校学友会总务兼研究部长时，就组织过游泳，有百余人参加。毛泽东当时还写过一篇研究体育的文章叫《体育之研究》，对体育运动进行深入地探讨，把身体喻为“载知识之车”，“寓道德之舍”。他还提出强国必须重视体育，成才必须德智体全面发展。
1951年，毛主席在接见湖南的几位教育界人士时，也谈到进行体育锻炼的好处。他说：“我认为有志参加革命的青年，必须锻炼身体，不去锻炼身体的人，就不配谈革命。大家不是读过《红楼梦》吗？《红楼梦》中两个主角，我看都不太高明。贾宝玉是阔家公子，饮食起居都需要丫头照料，自己不肯动手；林黛玉多愁善感，最爱哭泣，只能住在大观园的潇湘馆中，吐血，闹肺病。这样的人，怎么能革命呢？你们办学校，不要把我们的青年培养成贾宝玉和林黛玉式的人。我们不需要这样的青年，我们需要坚强的青年，身体和意志都坚强的青年。”
如果你想在未来成为一名出色的人，你一定要注意保持身体健康。为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，从青少年时期起就保持身体健康吧。因为，健康是成功之本。
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