拓展训练项目简介

一、中低空项目

（一）信任背摔

1．项目概述

这是一个个人挑战与团队协作项目，名字叫背摔。所有学生都将依次站到背摔台上，背向大家倒下来，下面学生用手臂将他接住，团队的每一个人都要参与。

2．目标

（1）培养学生挑战自我的信心和勇气。

（2）增强学生的责任感。

（3）提高学生团队间的凝聚力。

3．人数与时间

（1）人员不得少于11人，男学生不得少于5人。

（2）时间90分钟。

4．场地与器材

（1）各基地背摔场地。

（2）外训场地：约1.4m高背摔台，台前2m×5m较软场地（如草地、软泥地等松软地面）或者在条件允许的情况下配备同样大小的软垫。

（3）捆手绳1根，1.5m高背摔台1个。

5．组织过程

（1）人员不得少于11人，男学生不得少于5人。

（2）台上学生：双手胸前交叉绑住，双脚并拢膝盖接近，头部微含，身体保持紧张状态。脚后跟出台1/3，发出口令：准备好了吗？听到确切的回答后大声数1、2、3倒下来。

（3）台下学生：两两相对，双手平伸，掌心、肘窝向上，指尖触及对方身体，双臂自然微曲绷住，4条臂膀平行交错，右脚前弓步，脚内侧与对面学生接近，上体保持正直，头向后仰，双眼盯住台上学生的后背，相邻学生双肩相靠形成一个整体，根据学生倒的方向及时调整。当台上学生发出口令后齐声回答：准备好了！接住学生后，先放脚，帮助其站直。

（4）所有人员，取出身上所有硬物，长发女学生把头发放在衣服内，戴眼镜的学生要把眼镜取掉。

（5）队长安排人员，适当对疲劳的学生进行调换。

（6）如有身体不适、体重过重，腰部疾病、高血压等症状事先告之教师。

6．安全监控

（1）实际操作前再次确认学生是否按安全要点准备，并且让接人的学生做好动作，教师及时纠正他们的错误，一切就绪后，教师上到背摔台，开始项目操作。

（2）在整个过程中，应多与学生交流，并注意观察。

①台上学生是否紧张，台下学生的注意力是否紧张。

②台上学生的动作是否安全、规范，并及时给予调整。

③台下学生的动作是否规范，给予提醒和调整。

④学生们的参与度。

⑤给予足够的鼓励。

（3）反复强调安全，学生倒下后，强调先放下脚，然后解开捆手绳，换下一个。

（二）电网穿越

1．项目概述

在规定的时间内，所有学生都要依次从网洞中通过，由网的一边到达另一边，中途任何人不得触碰电网，每个网眼只有一次使用机会，其中，眼数大于学生数。

2．目标

（1）让学生了解如何有效地认识、分配和利用资源。

（2）正确科学的决策制定程序，统一的意见与领导，明确的分工。

（3）科学的团队工作方法，P-D-C-A 工作方法的重要性——计划、执行、检查、行动循环的工作程序。

（4）通过身体的亲密接触增进交流，拉近彼此距离。

3．人数与时间

（1）15人左右。

（2）60分钟左右。

4．场地要求

场地平整，没有硬物。

5．组织过程

（1）前面的是一张无限延伸的高压电网，只能从网洞中通过。

（2）所有人不得在网的两侧帮忙送人，过去的人不可以回来帮忙。

（3）每个网眼只准使用1次。

（4）任何人、物体不得触网、不得用任何工具随意改变网眼的形状，否则该网洞作废。

（5）在整个活动中，如出现危险动作，教师应及时制止。

（6）如学生进行抬人时，应告知被抬的女士不能正面朝下，另外，要求学生在放下被抬的学生时应首先将其腿放下。

6．注意事项

（1）可用网洞一般为n +1个（n =学生人数）。

（2）教师在项目中应向人少方向移动。

（3）封洞时轻而快，不要影响项目进行和监督。

7．安全监控

（1）保证场地较为平整、松软。

（2）提醒学生将身上所有硬质物品放于整理箱内，特别是眼镜、手机等。

（3）教师要密切关注前两个和最后两个通过者。

（4）不允许蹿越过网，将通过者托起时，任何情况下不得松手或将其抛起。

（5）将通过者托起过网后，必须先将脚放下，然后将其身体扶正。

（6）教师始终要注意站位，保持在人少的一边，腾出双手时刻做好保护准备。

（7）女学生被搬运过网的时候，要求面部向上。

（8）天气寒冷时，提醒学生及时穿好衣服。

（9）注意保护者的安全，坚决制止违反安全规则的行为。

二、地面项目

（一）盲人方

1．项目概述

这是一个团队挑战为主的项目，在今天的经济生活中占有越来越重要的地位，项目主要凸显有效沟通等。每个学生都戴上眼罩并围站成一圈，教师给学生一根长度适合的绳子或者几根长度适合的绳子。接下来，教师要求团队将绳子分别摆放成各种形状的正三角形、正方形等。同时，所有的学生需大致均匀地分布在正几边形的边上。

2．目标

（1）领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段。

（2）培养学生科学的思维方式和对知识的运用能力，感受特殊情况下完成任务的合作方式。

（3）有效的沟通是实现团队目标的必要条件，培养沟通意识，提高沟通技巧。

（4）使学生理解角色定位及尽职尽责完成本职工作的重要性。

（5）体会团队实际上会带来的负面效应：团队的平均智商往往低于团队中个人的智商，这就是所谓的团队智障。

（6）团队在合作时，由于少数服从多数的团队压力的存在，往往使团队在完成任务的过程中出现很多盲区，从而使团队合作的效率低下。

3．人数与时间

（1）人数不少于8人。

（2）30分钟左右。

4．场地与器材

（1）要求地面平整，周围没有障碍物。

（2）每人一个眼罩。

（3）25m绳子1捆。

5．组织过程

（1）任务布置

这是一个团队合作项目，叫盲人方阵。全队人员在不可视的情况下，将教师所提供的几段绳子拉成一个全封闭的、最大的正方形。

（2）宣布规则

①项目进行中，所有的学生必须戴着眼罩，并且不得偷看。

②项目进行中如出现危险情况，教师会及时制止，危险排除后继续进行。

（3）项目进行中监控学生

①安全监控，排除危险情况。

②是否有人违规，在项目进行时偷看。

③学生是否积极参与并在进行有序地沟通。

④学生在规定时间内认为完成任务，可提出结束，教师在得到信息经确认后，宣布任务结束。

6．注意事项

（1）要求地面平整，周围没有障碍物。给学生讲清楚安全要点，严格监督安全操作，保证学生的安全。

（2）学生戴上眼罩后一定要强令将双手放在胸前或正前，严禁背手行走，严禁打闹疯跑，严禁蹲坐在地上。

（3）不要让绳子绊倒学生，强调学生不要猛烈甩动绳子，以免打伤其他学生的面部。

（4）避免在暑期烈日下完成任务及在其他天气环境恶劣条件下完成任务。

布课时强调“一堆绳”“面积最大”“正方形”“人均匀分布”。

（5）分享回顾的时候不要围绕正方形纠缠不清，尽快让学生联系理论与生活实践回顾分享。

（6）不宜让学生戴上眼罩走很长距离之后再开始项目，提高班的学生可以验证正方形。

（二）有轨电车

1．项目概述

团队挑战为主的项目，挑战学生协调一致、调节协作的能力，提高学生的团队意识。学生两脚分别踩着两根长3.6m、宽0.15m的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教师的命令前进或后退。

2．目标

（1）培养学生获取胜利的信心和勇于向前的精神。

（2）了解提前演练对于实际工作的价值。

（3）感受协作的一致性与指挥方式的作用。

（4）理解个人、小团队、大团队的相互关系。

（5）体验简单事情复杂做和复杂事情简单做的不同结果。

3．人数与时间

（1）12人以上（偶数）。

（2）30分钟左右。

4．场地与器材

（1）开阔平整的场地。

（2）两根长3.6m、宽0.15m的木板，有与木板相连的绳结。

5．组织过程

（1）学生按照轨道上绳的数量站在轨道上，多余的学生做安全保护。听到开始的发令后比赛。赛前练习非常重要。

（2）活动中要保持步调一致，遇到情况及时调整，如果调整不及时出现摔倒状况，手要扔掉绳子，同时，大声告诉队友停止前进。

（3）不要把绳子缠绕在手上，失去平衡的时候要把脚向两侧踏，不要向中间。

（4）人数多的时候建议一名教师负责一套电车，教师讲解要重点突出、语意清楚、反馈及时，确保学生清楚规则。

（5）首先分开练习，然后比赛。没有参与的学生一定要做好保护，同时，注意观察自己队伍有什么问题及时改进。

（6）如果有指挥，最好是参加的学生指挥，不要在不默契的时候由旁观学生指挥。

6．安全监控

（1）学生有严重的外伤史的或者不适合做剧烈运动的可以不做此项目，开始前需问清楚。

（2）尽量安排在平整的场地。

（3）避免学生在操作的过程中速度过快，如果安排拐弯，拐弯处要防止侧滑。

（4）教师一定要在离学生1.5m左右观察，以做好安全防护准备。

（5）有人失去平衡或者倒地后其他学生不要剧烈提放电车，倒地学生不要用手扶电车。

（6）注意拐弯或者设计特殊路段的运用。

（三）雷阵

1．项目概述

一个团队挑战为主的项目，所有人尝试着穿越一片雷区。当一名学生遇到雷返回后另外的学生接着上去，直到最后探索到一条没有雷的路走出来。很容易做的事有时候也会难倒很多人。

2．目标

（1）突破思维定式，走出理性盲区，培养创新意识。

（2）培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力。

（3）善于利用工具与资源。

（4）经验与修整。

（5）善于学习，尤其向别人学习。

3．人数与时间

（1）8～12人左右。

（2）30～45分钟左右。

4．场地与器材

雷阵图1张，上面的格子内有数字1～120，其中，1～12为入口，109～120为出口，两侧有两片空白区域为悬崖峭壁不可穿越，空白边缘的黄区可穿越一整个雷区其实是封闭的，只有通过黄区才能走出，但事先并不告知学生，所有人必须从入口进入，从出口出来。

5．组织过程

（1）蓝线内为雷区。

（2）全队人必须依次进行，允许从 1～12 号任意一个格子进入雷区，只允许走相邻的格子，每走一步必须报数然后听命令行进，无雷请继续前进，有雷请按原路返回；返回的人退回队尾。

（3）几种违例现象提示：不可试探、不可重复触雷、不可踩线、不可跨越。

（4）每违例一次扣1分，总分100分。

6．安全监控

（1）控制场面很重要，使学生认真、投入，遵守纪律和项目要求。

（2）学生做标记时，要禁止其在雷阵图上面划痕迹，不易去掉。

（3）项目结束后教师应及时带领学生将场地上的标记物清除干净。

（4）不要过早地将路封住，可以作适当调整。

（四）履带战车

1．项目概述

履带战车通称无敌风火轮，给每队学生一定量的报纸和一卷胶带，工具剪刀一把，不能借助其他材料。30分钟内完成一个大的履带，最后比赛。比赛时所有的学生站在履带上，开动履带前进。先到者为胜利队。在比赛过程中，如果履带断裂或有学生的脚接触地面，将接受教师相应的惩罚。

2．目标

（1）培养学生的动手能力，让每一位学生参加共同制作自己队的“风火轮战车”。

（2）提高学生对事物的认知，尤其是不熟悉的事物的判断。

（3）学会规划，根据不同的环境、条件、限制因素等完成布置的任务。

（4）合理利用有限资源，不浪费也不能不够用，将活动的准备工作做到最好。

（5）人员协调，合理分工，检测试验等都必然要提高。

3．人数与时间

（1）人数不少于8人。

（2）45分钟左右。

4．场地与器材

剪刀2把、报纸30张、透明大胶带2卷。

5．组织过程

（1）全体学生利用现有的报纸或其他纸张，两卷透明胶带，两把工具剪刀。在20分钟内制作完成一副“履带”。

（2）制作的“履带”，也就是“风火轮战车”要可以容下全队学生在里面，并且能开动起来。

（3）设定比赛区域，所有的“风火轮战车”齐头待发，当所有的“风火轮战车”上的学生都准备好以后，开始比赛。

（4）比赛过程中，所有人脚不得触地，每触地一次自己队的“风火轮战车”罚停10秒。如果中途有哪队“风火轮战车”坏了，可以停下来修补，但是计时不停。

（5）教师在控制比赛的同时，控制现场的安全。

（6）适当地让比赛有点戏剧性，教师可以控制一下比赛结果和比赛过程。

（7）教师随时注意观察和记录学生的表现，选择一两个代表性的记录下来，以备分享和点评。

6．安全监控

（1）保证场地较为平整、松软。

（2）提醒学生将身上所有硬质物品放于整理箱内，特别是眼镜、手机等。

（3）注意安全，提醒学生剪刀不要随便乱丢乱放，严禁用剪刀对准人，用后迅速归还给道具教师。

（4）比赛完后，提醒学生将用完的报纸和用后的“战车”丢到就近的垃圾桶，杜绝留下垃圾。

（五）齐心协力

1．项目概述

在规定的20分钟之内，各组先派出两名学生背靠背坐在地上，两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起来，成功后每组每次增加一人，直到所有学生一同站立起来。

2．目标

（1）培养学生相互配合协作的能力。

（2）培养学生有效沟通的能力。

3．人数与时间：

（1）6人以上。

（2）20分钟左右。

4．场地与器材

开阔平整的场地一块。

5．组织过程

（1）在比赛过程中学生必须完全坐下且相邻同伴的手臂必须相挽，否则均视为无效。

（2）每次成功后都只能增加1名学生，不得多加，否则视为无效。

（3）全体成员起来的节奏要一致，不能出现依次感，否则均视为无效。

（4）在比赛过程中学生不要搭肩进行，以免关节脱臼，站起来时避免手臂松脱，朝下跌倒，同时，要做好自我保护。

（5）各组必须在规定时间之内完成，如未完成，教师可以采取相应惩罚措施。

6．安全监控

（1）保证场地较为平整、松软。

（2）提醒学生将身上所有硬质物品放于整理箱内，特别是眼镜、手机等。

（3）提醒学生不能搭肩进行，以免脱臼。

（六）信任之旅

1．项目概述

团队协作与配合的项目，主要磨炼和提升学生之间的信任度和关心度。缓解压力，降低距离感。所有学生在戴上眼罩的情况下，由引导员引导，走完一段荆棘的道路。

2．目标

（1）培养团队学生的沟通能力，提高沟通技巧。了解多种沟通的方式，在特殊情况下，学会用不同的沟通方式。

（2）友爱的满足，协作的必要，感受互相帮助与关爱。

（3）体验信任对于我们完成任务的作用，在信任别人的同时给别人以信任。

（4）理解与误解，对待他人的态度、方式。

（5）换位思考意识，感谢与帮助，增强团队内部的融洽。

3．人数与时间

（1）10人以上（成偶数）。

（2）45分钟左右。

4．场地与器材

（1）布有障碍物的跑道或者崎岖小路。

（2）眼罩若干（视每组人数而定）。

5．组织过程

（1）信任之旅，团队合作项目。我们是一群盲人朋友，需要共同通过一段荆棘的路途。活动中必须戴好眼罩。

（2）选定一名学生做引导员，一名学生做安全监督员。要求引导员和安全监督员有一定的表达能力、做事认真、有责任感。对引导员和安全监督员做特别交代，严格按项目规则完成任务，保证全体学生安全。

（3）全体学生3分钟内可以讲话，但是3分钟后不能发出任何声音直到项目完成。活动中，严格按照规则挑战，学生不得摘下眼罩，不得在噤声时间讲话，否则将受处罚。

（4）“盲人”依次牵手或者把手搭在前一名学生的肩上，引导员在最前面，负责总的行进速度及安全肢体语言提示。路径长度尽量设置在200～300m，障碍的个数最好是7～10个。

（5）随时提醒学生注意安全，每到一处障碍，教师就要站在障碍处等待帮忙。

（6）对表现不够好的学生多做一些鼓励和安慰，提醒引导员不要催促学生，不要急于求成。

（7）安全监督员在不放出声音和不干扰学生的情况下，监督队伍中等待或者移动的学生，保证安全。

6．安全监控

（1）要求道路平坦，地面平整，障碍物明显，不要设置尖锐障碍物，教师提前排除路中可能存在的危险因素。

（2）提醒和督促学生戴上眼罩后不要随意移动，引导员严禁有意加大难度或者打闹玩笑。

（3）关注戴眼罩学生的安全，尤其是过障碍物的时候，随时监控。

（4）引导员在束手无策时给予鼓励，出现急躁情绪给予语言安慰，使其保持必胜的信念。

（5）可以适当地提示信息，指令发出之后需要学生完全接受并作出判断之后再发下一条指令。