耗损巨大能量之后

在大学的校园里，每个学期末我们都能看到这样一幕奇特的景象：大批神色憔悴的学生不约而同地挤在教室或者楼道里，每人拿着一个夹菜饼和一瓶功能饮料，目光呆滞地背诵着书本上面的内容，网吧里空荡荡的，宿舍中也不会有人长时间地滞留，这就是别称“死亡周”的考试周来临时的景象。为了补回因为恋爱或者游戏而落下的一个学期的课程，学生们不得不强迫自己每天学习十几个小时，并且放弃一切其他的安排：热恋的情侣不再每天腻在一起、平时吃饭特别磨蹭的人也会飞快地解决问题……他们似乎突然变得除了学习以外，什么也顾不上了，每个人看起来都昏昏沉沉的，不少人开始不洗澡，甚至不洗脸、不刷牙。这其实是一个很严重的问题，因为他们的意志力似乎马上就要消耗殆尽了。

美国佛罗里达州立大学的一位心理学教授在进行大量的实验之后发现了一个规律：不管是什么样的意志力实验，参与实验者的自控力总会随着时间的变化而逐渐消失，这时候，不光是注意力会分散，他们身体里的能量也会被耗尽。比如说在某次试验中，一组抵制甜品诱惑的受试者在这位教授有意地延长了饥饿时间之后，不仅更想吃那些实验用的甜品了，而且还出现了拖延症的症状。

意志力是一种很神奇的东西，我们可以依靠它在实现长远目标的时候不被恐慌和懒惰等情绪左右。但天下没有免费的午餐，意志力的使用也不是毫无代价的。我们用意志力完成克服诱惑、抵制欲望、集中注意力、缓解压力等一系列任务的时候都是需要能量的，这并不是那些看不见、摸不着的精神力，而是实实在在的身体能量。就和你在遇到危险的时候，用来逃跑或者战斗的能量是一样的。

因为自控是需要能量的，所以，很多科学家都认为长时间的自控就像不断地给自己增加压力。我们都知道压力过大会影响身体健康，在长时间的压力之下，身体也会源源不断地把储存的能量转移到应对随时可能的突发状况上。甚至我们都不需要对这些压力做出过激的反应，只要我们的大脑不停地识别外在的威胁，那么，我们的神经就会一直处于高度紧张的状态，能量的消耗也会一直持续下去。这就导致那些本来同样也需要很多能量的消化、对抗疾病等生理活动因为缺少能量而减缓或者暂停下来。因此，当我们承受的压力过大时，就会引起各种慢性疾病，如皮肤病、肠胃疾病等。

正如压力过大时一样，过度地使用意志力也同样会削弱免疫系统，增加患病的概率。听到这样的观点，或许很多人都会感到疑惑：我们前面一直在强调意志力对于个人有多么的重要，现在却又说意志力过度使用会损害身体健康，这不是自相矛盾么？当然不矛盾。正如适当的压力会给我们的生活和工作带来动力一样，适当的自控也是我们完成工作或者实现目标必不可少的；反过来说，过度的压力会影响健康，不加节制地使用意志力的话，同样会给你的身体和精神带来沉重的负担。所以，我们需要给自己一个恢复能量的时间，并且在某些情况下，也确实需要把脑力和体力更多地用在其他的方面。就比如你在工作的时候，虽然需要意志力控制自己不去偷懒，但最重要的，还是需要将精力花费在完成工作上，不能只想着跟偷懒的习惯作斗争，反而耽误了正事儿。再者说，即使你的意志力再强，也不可能控制所有的思想、行动以及情绪，因此，我们还是要合理地使用意志力。

小郑在别人的眼中是一个乐观开朗的人，和同学相处得一直很融洽，学习功底也非常扎实，因为毕业论文的观点新颖、资料翔实而受到导师们的一致好评，而且在毕业之后就会去一家不错的研究所工作……在别人看来，小郑的生活完美得几乎无可挑剔。但就是这样几乎毫无瑕疵的一个人，却突然毫无预兆地自杀了。后来，家人通过他的博客和日记了解到，这状似完美的一切都是小郑的刻意而为之：不论对方是什么样的人，他都要求自己以最友好的态度对待；不论自己的时间有多紧张，需要做的事情都必须按时按量地完成。久而久之，小郑就塑造了人前乐观开朗、博学多识的优秀形象，但自己在生活中遇到的诸多不如意却被迫长期地积累了下来。为了维持一贯的良好形象，每次小郑都会努力地压抑情绪，不允许它在人前表露出来。于是，在他的博客中经常会出现“虚伪”、“疲惫”、“快要崩溃”之类的词语。终于，在即将毕业的时候，在美好的未来即将展开的时候，自制过度的小郑崩溃了，在巨大的压力之下，选择了亲手结束自己的生命。

故事中的小郑就是一个对自己过度控制的人。他希望可以控制自己在人前的一切行为和情绪，而且似乎做得还不错，但最终还是因为给自己的压力太大而彻底崩溃了。一个人的精力本来就是有限的，学习任务本来就很重，还要分出大部分的精力去控制自己的情绪和行为，长久积累下来的压力是无法估量更是无法承受的。虽然对于我们普通人来说，一般不会做到小郑的那种程度，我们的压力也会相对小一些，但长期累积下来，也会有失控的时候，脾气暴躁、生病等情况都是很难避免的。

人体的每一项活动都会消耗能量，我们不可能时时刻刻都把大部分的能量分配给意志力，而且大脑也不会允许我们这样做。所以，对意志力的锻炼必须有计划、有节制。而且，一旦经过长时间或高强度的工作之后，发现自己出现了能量透支等类似的苗头，我们就必须及时调节，给自己一些时间来恢复损耗的能量。必要的时候，可以让意志力休息一下，松弛紧绷的神经、释放内心的压力、宣泄长期积累的负面情绪，这对我们来说，是非常有必要的。