设定一个合理目标

自控力是人类的本能，但是想要拥有良好的自控力，却需要不断地训练。既然需要训练，那就一定要树立一个目标，很多人之所以会在意志力训练中屡屡失败，就是因为目标选择得不合理。可是，为什么不合理的目标会导致失败呢？

在这里，我们用两只猴子的故事来进行说明：两只猴子都想成为一个真正的人，一个可以自律的人。第一只猴子看了进化论，知道生物都是不断进化的，所以它认为现在什么都不用做，只要日子一天天地过去，自己就可以慢慢地进化成人类。于是，每天的生活同往常一样，日复一日，年复一年，终于，这只猴子忘记了自己要变成人类的理想。第二只猴子呢，看了几本成功学和励志学的书籍，于是给自己定了一大堆目标：不准随便爬树、不准吃生的食物、必须要穿衣服、必须学会思考等等。但猴子一般都是急躁的，第一天，它为了控制爬树的欲望而把自己绑在了一棵树下，饿得奄奄一息；之后，它开始生火，打算把摘来的果子烤“熟”了再吃，结果果子没烧好，倒是把自己的一身毛燎了个精光；最终，在找衣服穿的时候，它被人抓住变成了马戏团中的一员。虽然它时时刻刻和人生活在一起，但却离成为人的终极目标越来越远。

不管是人还是猴子，我们的能力和精力始终都是有限的，如果我们设立的目标高于或者低于我们的能力，那么结果都会是失败的，区别只是完全没效果和效果不符合目标而已。

那么，我们要怎样设立自己的目标才算合理呢？首先，必须明确自己的目标。这一点我们在前面一节中已经有了详细的论述，那么，接下来就是怎么设置目标的问题了。

1967年，美国马里兰大学的心理学兼管理学教授洛克（E.A.Locke）提出了“目标设置理论”的学说，经过将近半个世纪的检验证明，“目标设置理论”是完全可行的，而且有着不错的效果。如果你对设立目标没有什么心得，那可以从中得到一些启示。