【摘要】：形体训练以其独特的魅力有别于竞技体操、艺术体操、健美操和舞蹈等的学习范畴，它将多种有效的健身训练方式艺术化，使人们在训练中得到人体运动的协调与流畅，舒缓与优美，体现身体姿态的造型美。这些训练内容使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。系统的形体训练不仅消除体内多余脂肪塑造形体，还能重塑健美体形。
一、形体训练的特点
(一)高度艺术性
形体训练以其独特的魅力有别于竞技体操、艺术体操、健美操和舞蹈等的学习范畴，它将多种有效的健身训练方式艺术化，使人们在训练中得到人体运动的协调与流畅，舒缓与优美，体现身体姿态的造型美。这些训练内容使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。因此，形体训练具有高度的艺术性。
(二)健康娱乐性
形体训练让人们在愉悦、轻松的气氛和音乐的伴奏中健身强体、调节精神、塑造形体、丰富业余生活。所以形体训练是结合了舞蹈、艺术体操、健身操、瑜伽、普拉提等内容的健身项目。这种有针对性、多种有效项目组合的健身方式，对传统、单一、程式化的体育锻炼方式是一种巨大的挑战。
(三)广泛适用性
形体训练形式的多样性，为练习者提供了不同的练习内容与科学的健身方法。不同人群可以根据自己的年龄、锻炼基础、锻炼目的，选择适合自己的练习内容。每一个练习者在形体训练中都可找到适合自己的锻炼方式，从中得到乐趣。
(四)锻炼时效性
形体训练属于有氧运动，练习强度适中。长期坚持练习能有效提高人体心血管系统、呼吸系统以及运动系统的功能，达到增强生理健康的目的。练习者在优美音乐伴奏下，轻松、安全、有效地锻炼，有利于消除疲劳，提高心理健康。系统的形体训练不仅消除体内多余脂肪塑造形体，还能重塑健美体形。
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