（一）产生的原因
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。其原因除与身体疾病和先天因素有关外，平常的不良坐姿、站姿和低头的习惯也是造成驼背的重要原因。
（二）矫正方法
方法一
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂置于体后，两手相握。
技术要领：两手相握用力向下伸，使肩胛骨尽量靠近，至最大限度后停止4～5秒，同时挺胸、抬头，还原。
重复次数：10～20次为宜。
动作要求：胸部要用力前顶，收腹。
方法二
预备姿势：面对墙，两脚开立30～50厘米，两臂向前举，两手撑扶墙。
技术要领：用力抬头、挺胸、塌腰、撅臀，使胸部尽量靠近墙面，停止4 5秒，还原。
重复次数：10～15次为宜。
动作要求：胸部尽量靠墙，使手臂全部靠墙。
方法三
预备姿势：直角坐
技术要领：两手于体后直臂撑地，至最大限度后停止4秒，还原。
重复次数：10～15次为宜。
动作要求：充分挺胸。
方法四
预备姿势：直立双手叉腰。
技术要领：双手叉腰，屈气微蹲，挺胸、抬头至最大限度控制2秒，还原。
重复次数：25～30次为宜。
动作要求：胸部尽最大力量前顶，收腹。
方法五
预备姿势：背向距墙约30厘米站立。
技术要领：两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原。
重复次数：反复做10次，每日做2～3次。
动作要求：挺胸、展腹。
方法六
预备姿势：俯卧地上，膝关节伸直。
技术要领：绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原。
重复次数：做8～12次。
动作要求：起时两腿夹紧，抬头挺胸。
方法七
预备姿势：仰卧，两臂于体侧伸直拉地。
技术要领：背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原。
重复次数：做8～10次。
动作要求：挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
方法八
预备姿势：两腿开立，两手握棍比肩略宽。
技术要领：举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前。
重复次数：做12～15次。
动作要求：前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
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