【摘要】：单一、间断的锻炼不可能产生预期的锻炼效果。技术、战术的形成实质是暂时性神经联系的建立，是体育锻炼促进动作形成动力定型的结果。如果锻炼间断，会使已建立的条件反射中断，技术和战术生疏，这实质就是体育锻炼“痕迹效应”消失的表现。这是机能提高和技术、战术由少到多， 由低级到高级逐渐积累的过程，是体育锻炼“痕迹效应”的体现。因此，只有持续锻炼才能保证锻炼水平的不断提高。
（一）持之以恒原则释义
持之以恒原则指少年儿童在参加体育锻炼时连续、不间断，坚持持久。
（二）贯彻持之以恒原则的依据与科学基础
1.运动知识技能的系统性
各运动项目的知识、技术、战术皆有着内在的联系，只有按其内在联系，循序渐进地进行系统锻炼，才能取得良好的锻炼效果。单一、间断的锻炼不可能产生预期的锻炼效果。
2.条件反射的连续性
技术、战术的形成实质是暂时性神经联系的建立，是体育锻炼促进动作形成动力定型的结果。如果锻炼间断，会使已建立的条件反射中断，技术和战术生疏，这实质就是体育锻炼“痕迹效应”消失的表现。
3.身体机能和技能的累加性
提高锻炼水平是一个长期的过程，通过训练能促使有机体在形态、生理、生化和心理等方面产生一系列连续性的适应性变化。这是机能提高和技术、战术由少到多， 由低级到高级逐渐积累的过程，是体育锻炼“痕迹效应”的体现。因此，只有持续锻炼才能保证锻炼水平的不断提高。
（三）贯彻持之以恒原则的要求
1.制定锻炼的时间表
时间表可以以周为单元，用红笔将锻炼时间写在每日的行程中，并且要将锻炼时间与学习时间视为同等重要。
2.选择比较喜欢的锻炼项目
锻炼项目应选择喜欢且能感到乐趣的，如果选择不感兴趣的锻炼项目，就不容易做到持之以恒。
3.锻炼形式多样化
在一星期中，可以尝试两种或三种不同的锻炼项目，避免因反复从事相同的锻炼而感到单调枯燥；选择不同的锻炼地点，使锻炼富有变化和新鲜感；锻炼时听音乐，可以使练习者更有活力。
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