遵循正确的作息时间

良好的生活习惯源自于平时科学的作息时间。很多男孩缺乏这种作息时间观念，更谈不上养成良好的习惯。只有合理安排好自己的作息时间，使生物钟能够保持正常的周期，人体才会感觉到精力旺盛。大量资料表明，凡是生活有规律、勤劳而又能劳逸结合的人，不仅工作效率高，而且健康长寿。因此，青春期的男孩，一定要遵循正确的作息时间。

可以说，一个男孩在家和在学校作息时间的执行情况有很大的区别，由于学校里作息时间非常统一，并且有专门的老师负责上课、下课和教学活动，男孩们在学校里的作息时间基本上比较有规律。但是一回到家里往往会各行其是，这让很多家长非常头痛，男孩们往往没有学习好，也没有玩好。为了解决这个问题，青春期男孩们一定要规划好自己的作息时间。比如：

晚上9～11点：这段时间为免疫系统排毒时间，应保持安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。

晚上11～凌晨1点：此时，肝脏会进行排毒，因此最好保持熟睡状态。

凌晨1～3点：胆排毒时间。为什么超过12点睡觉的人，即使睡够了8小时，他还是不能解乏，一个重要的原因，就是到了肝胆解毒的时间他没有去睡觉解毒，而是在拼命学习、打游戏、唱卡拉OK，以至于第二天早上起床后精神委靡不振。

凌晨3～5点：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。

半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

早上5～7点：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行改变人体的生物钟，时间长了对人身体没有好处。

早上7～9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之就容易得胆结石。

这告诉青春期的男孩们充足睡眠的重要性。要养成早睡早起的好习惯，休息的好身体才会好，学习效率也才会高，打疲劳战和时间战只会起反作用。