水平四司线员第一课练习

（水平四，七年级，第一课时）

宁波市鄞州区邱隘实验中学　唐军良

一、微课实录

师：同学们，大家好！今天，我们来学习短距离跑——终点冲刺跑技术。

终点冲刺跑也称“终点跑”，是全程跑中最后一个跑程。终点跑的任务是尽力以途中跑的高速度跑过终点，包括终点跑和撞线技术两部分。

终点跑技术要求：在离终点线15—20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度、加大摆动力量，保持途中跑的高速度。

终点撞线技术要求：跑到离终点线前约一步距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。

动作口诀：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平衡，终点过后勿突停。

重点：在中等速度跑动状态下，学习终点撞线技术。

难点：在高速跑动状态下，终点跑技术和终点撞线技术的有效衔接。

师：同学们在冲刺跑过程中经常会出现跨过终点线、用头部撞线、临近终点速度减慢及冲刺后出现“急刹车”等现象，通过本课的学习，希望同学们能改正以上错误。

师：首先我们来做一个“角力的游戏”，请大家看老师的示范，请一名同学配合老师做示范。

教师边示范边讲解：练习者两人之间相距一臂距离，中间画一条中心线，两脚前后开列，两腿弯曲，身体前倾，同侧肩相接触。游戏开始：双方队员各自用力蹬地，身体前倾，顶肩，肩部位置明显越过中心线者为胜。练习4—5次。学生按教师要求练习。

师：同学们，练习这个动作的目的是让我们体会在有支撑状态下身体前倾的动作感觉，那么在无支撑状态下身体前倾的动作感觉如何呢？我们再来做一个小游戏，请一名同学配合老师做示范。

教师边示范边讲解：两人前后站立，相距2米，前一人手持纱巾。游戏开始：全体同学同时向前跑，前者持纱巾与肩同高（尽量让纱巾飘起来），后者在奔跑中用肩部或胸部瞬间触碰前方纱巾，前者在后者快碰到时快速将纱巾往前拉，在约30米的距离内连续练习6—8次。返回后，两人交换位置，练习2—3次，比一比哪组配合最默契，哪位同学瞬间触碰动作明显。要求：同纵队必须在同一条跑道内进行，控制好跑的速度，避免发生碰撞。学生按教师要求练习。

师：同学们，刚才游戏做得非常好，让我们再来做身体前倾后紧接着用胸或肩撞线的动作，请看老师示范。

教师边示范边讲解：两脚左右或前后开列，身体稍前倾，教师倒数“4、3、2、1”，学生听口令身体前倾，当教师数到“1”时，学生集体做挺胸撞线动作3—4次，再换用肩撞线动作并练习3—4次。学生按教师要求练习。

师：同学们，让我们在慢跑过程中体会冲刺跑的动作，三人一组，两人把纱巾接起来，担任司线员，一人在慢跑过程中练习冲刺跑，练习几次后，交换他人练习。熟练后，逐步加快速度，体会冲刺跑动作。学生按教师要求练习。

师：同学们，刚才我们是个人练习冲刺跑动作技术，现在我们以小组为单位集体练习冲刺跑技术动作，比一比，赛一赛，看哪组冲刺跑技术学得好。6—8人为一小组，各小组把6—8条纱巾连接起来组成长冲刺带，两位同学做司线员，其他同学做练习；练习者距冲刺带距离30米，各小组在空旷的场地同时进行练习。学生按教师要求分组练习冲刺跑技术动作。

二、教学设计意图

本微课以体验为主，设计不同的体验环境，让学生在体验中感受正确动作。先让学生体会在有支撑状态下身体前倾的动作感觉；在无支撑状态下身体前倾的动作感觉。然后让学生体会身体前倾后紧接着用胸或肩撞线衔接动作；体会撞线的动作感受让学生在跑步中逐步学习终点跑技术。最后让学生学习撞线后继续向前跑进的要点，防止出现“紧急刹车”现象，提高终点冲刺跑技术水平，进而巩固提高终点冲刺跑技术，激发学生的竞争意识，让学生体验成功冲刺后的感受。

三、教学评析

在教学实践或比赛中，终点冲刺跑往往是少数运动员的“专利”，多数学生由于身体素质不佳等原因，很少参加田径赛跑类项目的比赛，也就没有机会体验冲刺撞线获得第一名的成功感受。一线教师也很少把终点冲刺跑作为上课内容，本课教师选择终点冲刺跑为教学内容很有新意，在教学设计上把体育游戏充分融入体育技能教学中，充分体现了“玩中学”“学中练”“练中创”的趣味体育思想；让学生在游戏教学中体验、学习终点跑技术；通过小组的自主讨论、合作交流、帮教练习等方法，让每个学生都当一回运动员，都能体验到冲刺撞线的成功感受。

在器材的选择和运用上，一条纱巾贯穿全课，充分发挥纱巾的多种功能。首先，借用纱巾当西班牙斗牛士的引逗工具，进行“斗牛”游戏，让学生在游戏活动中热身，同时激发运动兴趣，体验终点跑身体瞬间前倾的动作；然后，把两至三条纱巾连接起来当冲刺带，小组成员相互讨论、交流，练习终点跑技术；最后，再将各小组的纱巾连接起来组成长的冲刺带，进行终点跑教学比赛，改进和提高终点跑技术；充分体现了体育课堂“一材多用”的设计思路。

四、课后教学延伸

计时跑

【方法】可做短于专项距离的重复计时跑或长于专项距离的计时跑。重复次数4—8次（根据距离而定），每次间歇3—5分钟。强度为70%—90%，根据练习者水平及跑距而定，距离短，则强度大些。

【要求】做好充分的准备活动。

【场地】运动场、平整安全的空地。

连续跑台阶

【方法】在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30—50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55%—65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次/分时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。

【要求】活动前做好准备活动，练习场地没有障碍物。

【场地】小区内空旷的楼道、公园空旷的台阶等。