旺盛的新陈代谢需要正确的饮食。饮食必须简单（这一点很重要）、定时，要含有足够的热量。童年时期所养成的遵守饮食制度的习惯，能够减轻少年时期教育工作的负担。我们与家长们一起为每一个少年制定了劳动与休息时间表。早晨醒来后，先做早操、冷水浴，然后到小花园或葡萄园进行一定的体力劳动（冬天就到院子里扫雪），所有男孩子和女孩子都养成了这种习惯。在以人为主题的谈话中，我总是突出强调做早操和用湿毛巾擦身。我让少年们相信，一个人的自我感觉好坏，劳动能力如何，思维是否清楚，都取决于他早晨醒来开始一天的生活时，脑子的清醒程度以及机体对当天的劳动的调整情况。（《育人三部曲》，第402页）
朱永新解读
父母们一般都会关心自己孩子的饮食起居。但是，如何关心？是否合理科学？这里面其实大有学问。
苏霍姆林斯基认为，正确的饮食对于少年期的孩子具有十分重要的意义。他不断和父母及少年强调，“在饮食上简单、有节制、避免吃营养过多的食物及不挑食对一个人的健康、 自我感觉、劳动及整个精神生活都会产生非常有益的影响。”
也就是说，饮食不仅是吃饱肚皮的问题，而是牵一发而动全身的大问题。例如这个时期如果食物中的蛋白质过多，甜度过大，就会强烈刺激大脑垂体和甲状腺，从而刺激性腺。
除了饮食以外，有一个合理的作息时间表，尽可能早睡早起也非常重要。苏霍姆林斯基就要求他的学生必须做早操，冷水浴，养成体力劳动的习惯等。
亲爱的父母们，好的习惯受益终身，懂得饮食起居的科学知识，对孩子的成长事半功倍。
网友感言
吴继红：父母要懂得饮食起居的科学知识，培养孩子养成良好的生活习惯！
静听花开dxy：孩子成长无小事，身心健康放首位；科学合理好习惯，饮食起居谋周全；关心爱护有学问，其道大光父母愿；德智体劳同一色，快乐成长共齐飞！
清香静雅：在女儿很小的时候，我们一起走在马路上，公园小区，只要看到不好的现象。就会直接举一反三的讲给孩子听，渐渐的孩子对事物的好坏就有了自己的认知和评判。去医院就会带孩子看墙上贴的一张张图，记得咳嗽的时候，孩子看着图就知道什么是吸烟的肺，什么是正常人的肺。更多的是通过各种书籍了解。到现在每次走在街上，看到比自己大一点的哥哥姐姐吸烟，就会深表遗憾！对他们的行为难以理解！教育孩子是父母的责任，不要说孩子不听话，不要说我们管不了。那是没有找对方法，没有付诸于行动，没有完善自己，丧失了完善孩子的能力！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
