舒舒服服地“睡”吧

催眠是人接受适当的暗示（如身心放松、单调刺激、集中注意、意境想象等）后产生的一种类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。在这种状态下，人的自主判断、自主意愿活动减弱，对外界的感觉、知觉发生歪曲或丧失，并使潜意识的控制力量发挥到最高水平。催眠师以一定程序实施暗示，使接受暗示者进入催眠状态的方法被称为催眠术。

早在18世纪，奥地利医生麦斯麦就曾用所谓的“动物磁”（Animal Magnetism）治疗癔病病人，收到了明显的效果。麦斯麦本人相信星相学，认为星球的引力与人体的健康有密切关系，可以对人体内的液体或固体微粒产生影响，麦斯麦称这种影响为“动物磁”。治疗家可以将这种“动物磁”转给病人，从而减轻病人的症状。他用的方法就是早期的催眠术。

催眠开始于一种暗示感应，它是改变意识控制水平的一组最初的活动。借助它，能将受暗示者对外部的注意力的分散程度减到最小，并只集中在暗示的刺激上，相信自己正进入一种特殊的意识状态。这里，暗示感应包括想象特定的经验，或对事件的反应进行视觉化。重复地进行这种暗示感应活动，会使感应程序暂时稳定下来，就像个人生活习惯一样，使受暗示者很快进入催眠状态。典型的暗示感应程序会使人进入深度放松状态。但有研究者认为，催眠表演给人留下的深刻印象实际上不在于催眠师的力量，而在于被催眠者的可暗示性。个体之间存在可暗示性上的差异，比如有人对暗示根本没有反应，而有的人有反应。

在我们的日常生活中，是不是经常有这样的事发生呢？当我们聚精会神地看一部电视剧时，会不知不觉地沉浸于剧中情节，心情随主人公的悲欢离合而时喜时悲；有时清晨来到办公室，本来精神飒爽、心情愉悦，过了一会儿却变得烦躁不安；到商场购物，回家一看，有很多东西都是可有可无的，连自己也不知道为什么买了这么多没用的东西而浪费了很多钱……我们对这些现象无不感到莫名其妙。然而，从心理学角度来看，这是人们受到暗示作用的结果。

以商场购物行为为例，人们之所以发生非理性购物行为，实际上是受环境信息的心理暗示，即环境信息对人“暗示”的结果。人们在接触环境信息，如看电视广告时，虽然注意力不集中，但在无意中，电视中的广告信息会悄悄地进入人的潜意识。特别是这些信息反复重播，就会在人的潜意识中积淀下来。当人们购物时，人的意识就受到积累在潜意识中广告信息的影响，从而对其购买倾向产生影响。当你对多个品牌的东西拿不定主意时，多半会选择那个已经进入潜意识中的品牌，所以我们就买了那些不该买的东西。

在现实生活中，当你被某些东西或信息连续、反复地刺激，尤其是言语的诱导，会使你慢慢从平常的意识状态转移到另一种特殊的意识状态，而在这种特殊的意识状态下，你将比处在平常的意识状态下更容易接受暗示。应该强调的是，催眠不是使人沉睡，而是催眠师运用心理暗示的方法在被催眠者头脑中唤起一种特殊意境。

也有人认为，催眠状态犹如聚精会神做某件事的情景。正如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰克所说，催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而是像当你聚精会神地沉浸在一项工作中或阅读一本小说时，你几乎难以听见别人对你所说的话一样。

催眠一般采取这样的步骤：首先，让被催眠的人处于安静舒适的状态，把外界的干扰减少到最小；然后催眠师要求被试者将注意力集中在某些特定的事物上，如想象中的风景、表的“嘀嗒”声等，催眠师用平和的语言引导或暗示被试者的感受和体验，如“放松”、“你现在感觉非常舒适”等，这样被试者就慢慢进入完全放松的状态，这时候被试者会接受催眠者的指示去做一些动作或事情，并相信催眠者的描述是真实的。

据统计，大约有10%的人容易接受催眠，这样的人一般有丰富的想象力，经常做白日梦，易沉浸于眼前的事物。催眠之所以能让被催眠者无条件顺从，是因为催眠本身是一种特殊的意识形态，在这种状态里潜意识令其自动地执行了催眠师的指示，没有以个体的正常认知系统作中介。

现在催眠已被广泛应用于心理治疗、医学、犯罪侦破和运动等方面。在心理治疗方面，催眠曾用于治疗酗酒、梦游症、自杀倾向、过量饮食、吸烟等。但是除非病人的意志很薄弱，否则催眠一般不会立即产生明显的效果。如能配合其他的心理治疗，催眠的效果会更好。