大脑勇士思维模式的第一原则是了解自己的健康目标，了解自己为什么要变得健康并保持健康。如果在深入的情绪层面认识到了你的目标，你就会拒绝做羊，会用牧羊犬的态度来武装自己，认真对待自己的生活和所爱、所服务的人的生活，保护他们，为他们而战。多项研究显示，拥有坚定的目标感与降低死亡率相关20。
我们向来访者提出的两类最重要的问题是：
◆ 你现在是否感觉不那么焦虑或抑郁了？
◆ 它是否使你能尽可能长时间地保持健康的心理，享受生活？
◆ 它能否使你与所爱的人关系紧密？
◆ 谁迫切需要你拥有健康的大脑？
◆ 谁需要你做他们的牧羊犬？
“如果你不知道为什么要变得健康，就永远不会做有益于大脑健康的事情。”
请花些时间思考这两类非常重要的问题，把你的答案写下来，写得尽可能详细。如果不清楚自己为什么想变得健康，你就很难在长期面临不健康选择的情况下始终坚持正确的道路。丹尼尔和塔娜会和你分享提出这些要求的原因。
艾米是我和塔娜5岁的外孙女，她是我们保持健康的原因。当艾米只有5个月大的时候，她开始出现严重的癫痫症状。有一天她甚至发作了160次。我当时在波士顿做演讲，女儿把艾米癫痫发作的视频发给我，看起来她就像正在受到电击。后来艾米被诊断出患有非常罕见的遗传病，症状包括癫痫、心脏病和发育迟缓。神经科医生告诉我们，艾米可能永远都不能走路，3岁之前夭折的概率是30%。他想给艾米使用每剂量花费26 000美元的一种药物，而且药物的副作用很大，包括彻底摧毁她的免疫系统。
我问医生能不能尝试生酮饮食法（ketogenic diet），据说它对患有癫痫的孩子有帮助。医生嘲笑我说生酮饮食法的效果没有得到科学证实。“你在开玩笑吗？”我说，“有70多项研究显示生酮饮食法能将儿童癫痫的发作频率降低50%，有些孩子甚至完全好了。研究是在位于巴尔的摩的约翰·霍普金斯大学做的。你听说过约翰·霍普金斯大学吗？”当时我有点儿愤怒。后来塔娜告诉我，当我问医生他懂不懂怎么阅读时，我和医生的关系就变糟了。
医生说，如果我们想采用生酮饮食法，他就不做艾米的医生了。“你被解雇了，”我答道，“连知情同意都不知道，你怎么从医学院毕业的？你应该给我们提供合理的选择，让我们来决定做什么，记住了吗？”
之后我给俄勒冈健康与科学大学（OHSU）的生酮诊室打电话。他们告诉我，生酮饮食法可以成为一个治疗选择。艾米采用生酮饮食法3个月后，她的癫痫症状消失了，到3岁时她不仅会走路，而且还上了幼儿园。现在她还能奔跑。我就是艾米的牧羊犬之一。
我非常清楚自己的主要动机。我需要保持健康，尽可能长时间地为艾米战斗。如果我的大脑不健康，我就不能以最好的状态照护那些需要我的人。而如果你的大脑不健康，你就不能以最好的状态照护那些需要你的人。我不想成为孩子们的负担，我想成为家庭的领导者，只有我拥有强大的心理和健康的大脑，才有实现这一愿望的可能。在冰激凌或炸薯条的诱惑与为了艾米保持大脑健康两者发生冲突时，后者总是会获胜。
在思考为什么要保持健康时，我有三条重要信念。
第一，因为生病和抑郁，我曾经很失败，所以我再也不想不战而败了。做大脑勇士代表了为自己的健康、权利而战，永不放弃，并最终赢得健康之战。
第二，帮助其他人成为大脑勇士，这是上帝交给我的使命。我的疗愈过程包括成为其他人的导师。我之前从未想过我能把最惨、最丢脸的人生经历转变为赋予他人力量的启示。与人分担痛苦，痛苦就会减少。每天看着大家逐渐痊愈是我最大的福气。
“与他人分担痛苦，痛苦就会减少。”
第三，我要训练一个小“牧羊犬”，这是一项严肃的工作。孩子会模仿你所做的事情，而不是按照你的要求去做。我的女儿克洛伊具有我的基因，这使她容易像我一样有个糟糕的身体。她的生活方式将决定她会开启促进健康的基因还是导致疾病的基因。我不希望她体验我在健康方面体验过的地狱般的痛苦。如果我明知故犯地以不健康的方式生活，她很可能会习得我的习惯，像我一样生病或者病得更重。我是克洛伊的牧羊犬，是她的保护者、老师和榜样。
有一次克洛伊说：“妈妈，为什么你不能像纽波特海滩上的其他妈妈那样悠闲？为什么你不能带我去购物，去吃冰激凌？你总是带我和我的朋友们参加自卫课程，或是去吃健康食物的地方。我过生日时，你买的是不含糖的无麸质纸杯蛋糕。为什么你不能像正常的妈妈一样带我出去吃午餐？你总是在训练中搞得身上青一块紫一块的，你太紧张了。”
我回答：“你的训练会体现在你的战斗中。如果你没有认真训练，在战斗时你就会显得软弱无力。你的生活方式会体现在你对健康危机或其他问题的应对方式上。你不能在需要战斗时才开始训练！”然后我问她是否想让我打个折扣。
塔娜和克洛伊的合影
克洛伊转转眼珠，停顿了一下说：“不想，这确实很酷。我只是有时不理解你为什么不采取容易点儿的方式。你不必做所有这一切。你可以去购物中心，和朋友们一起吃午餐的。”
我将她拥在怀里说：“我的大多数朋友在生活中也是勇士，不是购物者。有迹象显示，当你自己有了需要保护的小牧羊犬时，你会比我紧张得多。”
尽管有时候克洛伊会抗拒我和丹尼尔健康的生活方式，就像大多数少年一样，但当她看到我们的努力有了回报时总会心花怒放。我们时不时会接到老师或其他家长的电话，他们会转述克洛伊是如何劝导朋友们生活健康的。他们听到克洛伊对朋友们说：“你可以做出更好的选择。”克洛伊可能不想让我和丹尼尔知道她完全理解父母的做法，这没关系。重要的是她在生活中怎么做。
我和丹尼尔知道艾米和克洛伊需要我们，我们也需要她们。无论你想保持健康的原因是什么，现在是时候开始努力了。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
