简洁的运动疗法与音乐治疗

运动疗法是一种治疗心理障碍的辅助方法。它对改善人的心理状态，帮助人们疏导抑郁、焦虑等负面情绪，振奋精神和勇气，增进社会交往，交流情感，改善孤独感，消除惰性，从只关注自身的不适中摆脱出来，也可强身健体、恢复体质。

人在进行有氧运动时，产生生理性内啡吠，使人感到轻松愉快;也加快血液循环和肌肉运动，使身体改善新陈代谢功能。其心身两个方面的变化就是运动疗法对心理障碍的患者辅助治疗。生理及心理障碍的患者参加运动疗法强度应从弱到强，时间应从短到长。各种情况下的患者都可参加室内外的各种有氧运动。

音乐治疗:第一次听一首好歌，让人回味无穷、耳目一新，这就是音乐的力量。为了调整情绪，音乐治疗可以作为心理障碍的辅助治疗方法。音乐治疗是综合心理学、医学、音乐美学的原理而产生的治病技术，对心理障碍患者的治疗起到积极作用。它可改善人的心理状态，宣泄抑郁、紧张等负面情绪，振奋精神和勇气;增进社会交往，交流情感、改善孤独感，从只关注自身的不适中摆脱出来;进行音乐的创作或再创作，能得到自尊、自爱的情感，摆脱无用感，并获得情感的满足。

患者自助、互助的辅助性音乐治疗有集体参与和个人活动2种形式:①合唱团、音乐教室、公园内自由参与的集体合唱都有一定集体参与音乐治疗的成分，病人参加这种活动可获满足归属感、增加人际交往、舒发愉快欢悦的正面情绪;也可满足振奋精神、互相心理支持和安慰、锻炼身体等心理、躯体健康的需求。而正规的集体参与音乐治疗，还需在专门经过心理治疗训练的专家指导下进行更高层次的音乐治疗，这对患有轻度、缓解期的心理障碍患者群体有治疗作用。②个人活动主要针对心理障碍个体的不同病情、爱好、文化程度和修养、年龄、成长背景等选择不同的曲目、时间的长短、治疗背景和环境等因素，因人施治。

心理学意义上的音乐治疗是非常专业的工作，应由心理音乐师进行操作。