生命在于运动！要拥有健康，就要从享受运动开始。
在海龟800岁生日那天，东海龙王亲自前往它家中祝寿。临走时，东海龙王恭敬地问：“老先生，你能告诉我你健康长寿的秘诀吗？”
“每天都做一点运动。”海龟答道。
“哦，我明白了。难怪你每天都爬到沙滩上去散步且风雨无阻，你是不是把散步当作一种锻炼？”
“是的。我就是那样想的。”
因为每天坚持运动，海龟才健康长寿，这是它告诉东海龙王的健康秘诀，也是它告诉人类的健康秘诀，现在也应该成为你的健康秘诀。
然而，有些人肯定会说“我很忙，没有时间运动”或是“我不喜欢运动”诸如此类的话。
如果不运动，就等于是在伤害自己，因为你失去了一种最简单的能让你感觉快乐、平静、不急躁的有效方法。同时，不运动也说明你对自己不够用心，让自己患上本来可以避免的疾病。
居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体。”她不仅自己注意锻炼身体，而且要求两个女儿也坚持“严格的知识训练和体格锻炼”，使孩子长大成才。她常带孩子去远足、游泳、爬山。后来，她的两个儿女都成了人才，大女儿还获得了诺贝尔奖。这种智体相长的例子是很多的。牛顿幼年体弱多病，以后从事务农和体育锻炼，成为一代科学巨匠。法兰西斯·培根在智体并重的教育熏陶下，后来成了现代实验科学的始祖。
自1901年第一次颁发诺贝尔奖以来，获奖的科学家里就有不少体坛健将：米立根是网球运动员；康普顿热爱球类运动；丹麦杰出的物理学家居里斯·波耳，他年轻时是丹麦国家足球队的著名守门员，那时即使是在比赛时，一旦对方攻势减弱，他就蹲在球门前从事物理演算，后来人们评价，居里斯·波耳早期的足球成就可与后期物理成就相媲美。
生命在于运动。运动能使老人益寿延年，能让中年人强身健体，摆脱繁重的工作、家务后的疲惫，运动同样也让青少年受益无穷。
青少年时期是一生中生长发育最旺盛的时期，这一阶段注意科学地锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要作用，而且对一生的健康水平也影响深远。
体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康心理打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，能改善神经系统的均衡性和灵活性，而且能促进人体生长，提高人体的抗病能力。
运动能使身心产生愉快感，缺乏体育锻炼则会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣。睡眠不彻底，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力时，应变能力差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等等。这些都是身心不健康的具体表现，应通过加强体育锻炼去改变。
当你看到电视转播的体育比赛，运动健儿那矫健的身姿、流畅的动作给人们带来力与美的享受；当你路过学校的运动场，看到同学们正在进行体育活动，活泼的身影、欢快的笑声洋溢着美好与希望；当你在马路上看到一个身着运动装、浑身散发活力的青年向你大步走来，长期的锻炼塑造出他健美的身材，这一切，恐怕都会让你油然想起法国思想家伏尔泰的名言：“生命在于运动。”
可是，现在许多青少年体能在下降，其主要原因是运动不足。青少年正处于成长发育期，爱玩爱运动是他们的天性。可是，面对升学与考试的压力，面对家长望子成龙的期待，他们从小就没时间享受运动的乐趣。尤其是城市里的学生，他们居住于高楼大厦，远离游戏场地；他们上学放学乘车，闲置了造物主赋予的双足；他们能看到高楼汽车，却很少见日落日出。于是，“小近视”日渐增多，“小胖墩”比比皆是。宁愿多睡会儿懒觉，多看会儿电视，甚至多做几道数学题，也不愿每天抽出一定时间去从事身体锻炼。
热爱运动，享受运动，会让你在运动中体验运动的魅力，获得快乐。
清晨，当你迎着第一缕阳光奔跑在马路上，你呼吸着清新的空气，耳旁伴着婉转的鸟鸣，目睹城市从静谧走向繁忙。于是，生命的活力、生活的美好会让你以一种积极向上的心态投入一天的学习。
球场上，你与伙伴们奔跑、跳跃、扣球、拦网，你们紧张无比、全神贯注地进行比赛，分享每一次得分的兴奋，探讨每一次失误的原因。这时候，一种集体的荣誉感，一种拼搏的劲头充盈身心，什么忧愁、烦恼、矛盾、不快……全都丢到爪哇国去了。
假期里，你和几个志同道合的朋友结伴去登山，怀着喜悦、新奇的心情行进在蜿蜒小道、鸟语花香中，大自然的美景让你流连忘返。而当你登上数千米的巅峰，面对重峦叠嶂、苍茫大地时，或当你采集到一种珍稀化石、观察到一只罕见蝴蝶时，那一刻你将与同伴一起分享着人生的快乐与感动。
有规律的运动能增强体内的内分泌，对脑部有镇定的作用，对你的身体也有好处。运动之后，你不容易为小事分心，过去困扰你的事现在对你影响少了。就算真的遇上一些棘手的事，你也能轻松地处理。
不过，运动确实需要花一些时间，但无论如何，比起生病或待在医院所花的时间要少很多，何况你每天的精力与能量都会十分充沛。此外，比起你每天在家中花精神生气、埋怨，运动所要花的精力实在太少了。想想看，你只不过花了一点点固定的时间来做运动，你的生活就变得顺畅、有效率，而且不容易生气，最后还有助于身体健康。
因此，每天坚持做一点运动，对你有百利而无一害。多做一点运动吧，从今天开始！
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