【摘要】：科学研究表明，适当的应激状态有利于人高效率地完成工作。但是，如果应激水平过高，出现应激过度，效果就会适得其反。首先，考试动机过强。有的同学受到来自家庭、学校、同学等方面的压力太大，觉得考不好，将“无颜见江东父老”，从而使自己的情绪过于紧张。那么，怎样避免考试怯场呢？
一百二十八、避免考试怯场的方法
“假如记忆可以移植”，这是某年高考的语文作文题。面对这样的考题，你心慌吗？
在考场上，经常会有一些同学由于心情过度紧张而心跳过速、面色苍白、头冒虚汗、手脚冰凉甚至大脑一片空白，只能望着试卷两眼发呆。这就是我们常说的怯场。
人为什么会怯场呢？这是因为人在面临重大考验时，心理处于一种应激状态，就像一条绷紧的弦。科学研究表明，适当的应激状态有利于人高效率地完成工作。但是，如果应激水平过高，出现应激过度，效果就会适得其反。
那么，应激过度是怎样造成的呢？
首先，考试动机过强。有的同学受到来自家庭、学校、同学等方面的压力太大，觉得考不好，将“无颜见江东父老”，从而使自己的情绪过于紧张。
其次，心理素质较差。一些同学碰到不会做的题目，就情绪紧张、心慌意乱，不善于临场调节自己的心态和情绪，出现“临场慌”。
有人说，现在的考试，一半考知识和能力，一半考心理素质。这种说法是有一定道理的。那么，怎样避免考试怯场呢？
1．要正确认识考试的意义，将考试看成是考查自己知识水平和能力的一种手段和方法
要时刻牢记着“谋事在人，成事在天”这句话，告诉自己，只要发挥出自己的最好水平就是胜利。这样你就能卸下包袱，坦然应试。
2．要对自己的心态进行积极的自我调节和心理暗示
当你走入考场时，千万不要再像过去那样告诫自己：“一定要考好，不然……”而应该这样暗示自己：“这次考试就像平常测验一样，无非是做几道题。我现在紧张，是因为我把这场考试看得太重。现在，深呼吸……”当你遇到不会做的题目时，你要暗示自己：“这个题很难，我不会做，别人也一样不会做……”
当你心情平静下来的，成功也就向你走近了。
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