生活卫生基本常识

生活卫生基本常识

从小养成良好的卫生习惯，有利于青少年的身心健康。在日常生活中要注意讲究个人卫生，要做到“三勤”、“三常”、“二不要”。

勤洗手、常剪指甲

在日常生活中，两只手接触的东西很多，容易沾染上细菌和虫卵，特别是手指甲缝里，脏东西比较多。因此，吃东西前一定要洗手，养成饭前便后洗手的卫生习惯。

勤洗澡、常换衣服

人的皮肤排出来的油脂、汗水和落在皮肤上的灰尘混在一起，就成了皮肤上的泥垢。如果不经常洗澡，就会堵塞毛孔，影响皮肤的正常功能，使汗水和油脂不易排出，容易生疖子等皮肤病。所以要养成勤洗澡常换衣服的好习惯，以促使皮肤健康。

勤洗头、常理发

头皮和头发会经常粘附皮脂和细菌等物，容易发痒。头皮抓破后会感染发炎。所以要经常洗头，促进头皮血循环，头发也不要留得过长。

不随地吐痰

随地吐痰是不讲卫生的一种坏习惯，也是一种不文明的表现。因为痰里有细菌，特别是肺结核病人痰里的结核杆菌，痰吐在地上干了后，随风漂在空气中，健康人吸进肺里，就容易传上肺结核病。所以，有痰要吐在痰盂里或手绢里。

不吸烟、不喝酒

抽烟、喝酒有害于青少年的身体健康和学习，因为烟中含有有毒物质如尼古丁、一氧化碳等，可使人头晕、失眠、记忆力下降等。酒的主要成分是酒精，对肝、肾及神经系统有损害作用，时间长了有害于身心健康。

早晚洗脸、睡前洗脚

人的面部分泌的皮脂和汗液比较旺盛，沾染尘土也比较多，养成早晚洗脸的习惯，有利面部皮肤清洁和健康。脚上的汗腺多，再加上鞋袜覆盖，容易产生臭味，睡前洗脚，可以消除臭味，促进下肢血液循环，冬季可防冻疮，还能消除一天的疲劳，促进睡眠。

专业6步洗手法

手心搓手心;

手心搓手背;

手指交叉;

手指相扣;

手心旋转揉拇指;

在手心里旋转揉搓指尖。