勇敢地正视烦恼

三、勇敢地正视烦恼

如何正确地面对烦恼，是每个青少年应该认真思考的问题。

随着年龄的增长，学生会逐渐地产生“自己做出选择”“自己做出决定”“不能再依赖家长”等心理需求。但是，由于实际生活中遇到的障碍，造成“讨厌”“烦躁”“厌烦”等不良心理，用学生的话说就是一个“烦”字。这种消极情绪会给青少年的健康成长带来不良的影响。

由于受到年龄限制，学生缺乏一定的生活阅历和实践经验，缺乏对事物全面、正确的认识，青少年心中产生各种各样的烦恼是一种正常的心理现象。

学会处理“两难”问题。青少年经常会遇到两难境地，不知道如何去解决各种困惑，不知道如何做出取舍，不知道应该采取哪种合理的行为，不知道如何把握“度”。因此，面对“两难”问题，首先要稳定自己的情绪，不要急躁，不要恐慌，要自信。其次，要制订解决问题的计划，确定先做什么，后做什么，做到什么程度。最后，想出补救措施，设想事情最坏的结果，确定补救的方法。这时，你就可以放心地做，成功时，总结经验；失败时，吸取教训，不要怕失败。

学会理性思考问题。人在烦恼时，常常会感情用事，做出失去理智的事情。这时，一定要逐渐学会用理性思考问题，不要感情用事。而且还要学会倾吐，将自己的烦恼述说给家长、朋友、老师，以获得他们的帮助或理解，同时也要学会倾听家长、朋友、老师善意的劝说，不要我行我素。在成功与失败中，既要学会借助他人的教导和力量消除烦恼，也要学会依靠自己的智慧和力量消除烦恼，使自己能够潇洒地面对烦恼。

学会接纳自己。正确地对待自己所遇到的各种烦恼和困惑，坦诚地接纳自己的优点和缺点，客观地评估自己，自我调节，勇敢地经受各种困境的考验。在接触现实生活，以及面对自己的烦恼时，采用积极热情的态度迎接各种挑战。一个能在逆境中健康成长的人，才能真正品味生活的意义，才能承担社会的重任。

学会调节自己。每个人都是根据自己的价值观念调整自己的生活方式，用自己的人生信念评价得失，衡量快乐与痛苦。这种价值观和人生信条具体反映在人的行为上，如果这些准则太绝对或使用不当就会产生烦恼、焦虑或不安。青少年应当学会及时检查并调整自己人生准则的界定标准，从而减轻由此带来的一系列情绪上的不良反应。

很多事情并不是非此即彼，千万不要绝对化，达到目标应该快乐，达不到目标也不应该过于难过，相信自己，调整与自己能力相一致的目标，增强对失败的耐受能力。

烦躁时，做做放松操。情绪的好坏直接影响到学习的质量和学习成绩，情绪高涨的学生会有积极的学习热情，而情绪低落的人会无精打采。不良情绪必然会影响做事的态度，会使自己经常感到疲惫、苦恼、烦躁等。让自己有个好心情，放松自己，才会取得良好的学习效果。按照下面的方法可以缓解内心的烦躁，你不妨试试看效果如何。

先让自己坐端正，坐得舒适些，然后闭上眼睛，两手自然地平放在腿上。

第一步：慢慢地深深吸进一口气，保持一会儿，心里默默地从一数到五。再慢慢地呼出这口气。

再来一遍。

第二步：向前伸直双臂，紧紧地握住拳头，注意力全部放在手上，心里默默地从一数到五。再慢慢地将手指伸直。

再来一遍。

第三步：两臂侧平举起，然后弯曲双臂，用力弯曲绷紧双臂的肌肉，保持一会儿，心里默默地从一数到五。再慢慢地放松，彻底放松。

再来一遍。

第四步：注意力放到脚上，将脚趾抓紧地面，用力抓紧，心里默默地从一数到五。再慢慢放松，彻底放松。

再来一遍。

第五步：两腿伸直，脚尖用劲向回钩，脚跟向下紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，心里默默从一数到五。再慢慢放松，彻底放松。

再来一遍。

第六步：用力紧闭双眼，从一数到五，然后睁开双眼。

再来一遍。

第七步：慢慢地转动你的双眼，从上到左，从左到下，再从下到右，最后从右到上，尽量向上、向后、向下、向前，转两圈后，再反向转两圈，彻底放松。

第八步：慢慢地转动你的双肩，从前至后，再从后至前，尽量向上、向后、向下、向前。边转动，边数节拍，从一数到四，再从四数到一，然后放松，彻底放松。

再来四遍。

第九步：自然闭合双眼，身心放松，彻底放松。

第十步：睁开双眼。

让自己拥有一个快乐的心情，你就拥有了一切！

只有勇敢地面对困难，才能乐观地应对人生的考验。相信自己的能力吧，一切烦恼都会退缩。