灵活运用注意力

第一节　灵活运用注意力

对于孩子来说，灵活运用注意力是很重要的。当然，现实生活中有很多不是注意力缺失但是偶尔也会遭遇注意力不集中情形，因为一个人的精力是有限的。

孩子无法集中注意力的原因可能有很多，如缺乏动机、缺乏兴趣，一个人倘若对功课既无兴趣，也感受不到学习的意义，这时要集中注意力是不可能的，出现这样的情况时，家长可以想方法来解决。一般情况下正确的对策是，让孩子利用自己的理解力、利用自己的兴趣，集中自己的注意力，去做感兴趣的事情。但是对那些自己还缺乏理解和兴趣的科目，该怎么办呢?我们还是必须要研究它、学习它。

怎样才能对于乍看之下不感兴趣的功课集中起注意力呢?

可以有几种办法，一是利用期限效果集中注意力。首先，在做每一门功课的时候，可以首先给自己设置一个期限，要求自己在什么样的时间里完成什么样的任务，这样就能集中精神完成不感兴趣的学习。其次，对自己不喜欢的科目只需考虑最后时间，规定自己要在什么时候必须开始学习这门课。然后最后时间一到，就强迫自己必须去完成它。最后，设置几个中间站，在完成一定任务之后，允许自己放松一下，这样，时时刻刻都会处于精力充沛之下。在学习过程中，设置几个中途终点，则能防止过于疲惫。

二是应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，即规定做完什么之后要去放松一下，听听音乐、散散步之类，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。

三是利用代换效果集中注意力。首先，以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，比如，在考试的时候无法进入状态。如果是语文，可以先写作文，或者先做自己比较感兴趣的题目，因为感兴趣，所以会很快投入。投入之后再去做别的题目，就不会有分心的事情发生了。这样做可以消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，可以慢慢地进行各种准备，通过一些简单的机械的动作来放松心情。同时做好了准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

四是应用愉快经验集中注意力。如果能在学习上体验到成功的滋味，便会给我们带来愉悦，这种愉悦会让我们保持集中，可以让我们接受不愿意做的事情。这其实是通过成就感来增强学习兴趣，进而提高注意力的一种方法。

五是化整为零法。把一个大目标分解成若干小目标，这样就不会有太大的压力和顾虑，而且每个小目标完成的时候还会有成就感，从而刺激自己更好地完成下一个目标。

六是善于用心理因素集中注意力。可以在无法集中的时候坐下来，慢慢地把没处理的杂事记在备忘录上，搞清楚自己有多少事情没做，这些事情要不要紧，想清楚之后则心理上就会感到轻松。

要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再则，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，尽量不求别人帮忙，也不在乎别人帮不帮忙。如果压根就没想过要别人来帮忙的话，你在做某件事时，就会全力以赴，效率自然就高。

七是以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能加强注意力。

八是不在难点上停留。听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，不要总在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。很多时候，你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究，然后很可能就在后面找到了想要的答案。再比如，在你读一本书的时候，这个点不太理解，反复思考还是没有结果，没关系，放下来，接着往下阅读。通篇读完之后往往就能够理解了。

当然，培养做事情的注意力、运用注意力的手段不仅仅是这些，需要我们发觉和尝试的还有许多，它们也不是独立发挥作用，而是需要相互配合、相互融合的。所有的方法只有灵活运用，在恰当的时候运用恰当的方法，才能使注意力发挥最大的功效，达到提高学习质量和良好心理素质的目的。