寻找最佳学习状态

第七节　寻找最佳学习状态

学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接收信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。

把大脑调整到最佳状态，家长要如何引导孩子呢?通常我们可以通过放松或静心活动来诱发大脑的α波来寻找自己的最佳状态。放松的方法有很多，比如给孩子读一段轻松愉快的小说，让孩子凝神品味一幅画，或者散一会儿步，闭上眼睛做一做深呼吸，伸展四肢，洗个温水澡，换上让人感到舒适的衣服，甚至可以带孩子找一个空旷无人的地方大声地叫喊一番，都是行之有效的方法。我们都有这样的体会，有时候特别特别想大喊大叫，其实喊出来心里的压力就会释放很多。

孩子平时学习紧张的时候家长还可以给孩子放几首孩子喜欢的音乐，不喜欢听音乐的可以听几首轻的慢的舒缓一点的音乐。越来越多的专家认为，有的音乐有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波震颤，在这些音乐的伴奏下学习，往往可以产生“事半功倍”的效果。

学习的最佳状态还是可以积极地创造出来的。下面我们就具体说说创造自己最佳状态的几种方法。家长可以参考一下，在需要的时候对孩子进行引导。

1.练习。有人会问，集中注意力也会像体育锻炼作用肌肉一样使大脑得到锻炼吗?美国俄勒冈大学的一位心理学教授运用星电图描记追踪大脑活动表明:当人们第一次做一项工作的时候，会增加血液循环和大脑中的电流活动。但是一旦目标完成，大脑血液循环和电流减弱。这位教授指出，我们越是训练集中注意力，大脑下次进行这种活动时需要的能量也就越少，相应地，节省出来的这部分精力和思维能力会转移到其他各个部位。注意力高度集中完全可以训练出来。

2.早在一百多年前，一位心理学家断言，人的大脑有着无穷的潜力，而人类只发挥了其中极小的一部分潜力。之所以不能发挥出来是因为我们所做的大多数工作都是照章办事，枯燥无味。这样大脑处于抑制状态，几乎无所事事。其结果，导致粗心的错误和对工作感到厌倦乏味。

因此有位专家解释说，只有当人们的技能和所面临的挑战旗鼓相当的时候，人们才能达到最佳状态。这就是我们只有在某些紧急情况下才发现自己原来能做好自己以前不敢想象的事情的原因。这就好比跑步，也许平时我们只要慢跑一会儿就会觉得很累，但是如果真是紧急情况，比如火灾逃生或者后面有恶人追赶，我们就会跑得远比自己想象的要快得多。

3.自我暗示。当你出门有好几件事情要办的时候，你可以自言自语地唠叨自己要干哪些事，反复地想上几遍，或者跟自己唠叨几遍。这样会促使你注意力高度集中，强化行事的力度，并且能时刻提醒自己。

自言自语起着“强心剂”的作用，它有助于排除外界干扰。

4.做好眼前的事情。注意力集中于未来而不是现在会严重影响任何活动。运动心理学家认为，一位优秀的网球选手考虑的是打好球而不是赢得比赛。而无数奥运冠军的赛后感想也告诉我们，只有努力做好眼前的事情，不在意结果，才会在比赛中获胜。因此，千万要记住:保持最佳状态，时时刻刻集中注意力。

5.有时，短暂的自我休整实际上更有助于迅速地完成工作。该睡的时候就睡，洗漱好就躺下，脑袋放空，别想事情别看书。因为晚睡的话总会怕睡不好、睡不够影响第二天的精神，结果越紧张越睡不着。午休一定要休息，同样的，别在那段时间看书。

在孩子认为已经休整好后，再投入到学习中去。但是当结束某一项学习任务之后，不要立即投入下一件事。要稍微休息调整片刻，这样才有可能恢复活力。