提升孩子的注意力

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本篇从家长如何引导孩子从自己照顾自己开始提升注意力水平，怎样科学管理时间，怎样通过医生帮助来解决问题，以及家长和老师如何给孩子创造注意力集中的环境，再到青少年如何自己采取措施拯救自己，通过翔实的案例深入浅出地加以说明，并在篇章结束处，提供了几个供读者参考的“实用技巧”。衷心地希望您在通读本篇后，对于提升孩子的注意力有所感悟，对于提升注意力的能力有所提高。

对于注意力不集中问题，心理专家介绍，目前还没有专门的治疗方法，也没有人做过系统的研究。但是，目前有一些医院的心理治疗师已经开始在采取认知能力训练、脑电波分析治疗、感觉统分训练等方法来治疗注意力不集中，具体效果如何还不好说。

而儿童多动症可以通过药物治疗，使用利他灵等中枢兴奋剂来刺激中枢神经，其缺点是对药物的依赖性比较强，一旦停药就很有可能复发。

而对于孩子由于心理问题引起的注意力不集中，家长应该首先帮助孩子打开心理的疙瘩，然后在此基础上想办法去提高孩子的注意力。

除了治疗之外，青少年还可以通过其他方式来改善注意力。相关资料显示，在内外因素一起改善的情况下，注意力是可以提高的。

首先，调节自我心理，明确动机，了解所从事活动的重要性。活动有明确目标的时候，人就会比较专注，注意力也就会相对集中一些。

其次，调整作息时间，保持旺盛的精力去工作和学习。充足的精力是保持注意力的保证。

再次，改进方法，可通过积极互动来保持注意力的集中。

最后，改善工作和学习的环境，寻找比较安静、通风较好、光线充足的环境等。另外，对于上网或游戏等成瘾性造成的注意力下降情况，则要想办法克服成瘾性，扩大注意力范围，以提高注意力。

除此之外，心理专家还指出，“咀嚼在提高注意力方面也有较为明显的作用”。这点很简单，其实从我们的日常生活中就可以看出来，很多心情不佳的人一有压力就喜欢吃东西，就是因为咀嚼的时候什么都能忘却。注意力在咀嚼的时候也会高度集中。首先，咀嚼会提高注意力，主要是持久性注意力。其次，咀嚼能提高记忆力。最后，咀嚼会降低负性情绪。而情绪的改善对注意力的改善很有帮助。

具体应该怎么做，家长应该根据孩子的情况，结合一些心理知识，制定出合理的策略来提升孩子的注意力。