婴儿期的健身运动处方

二、婴儿期的健身运动处方

1．婴儿的身体发育特点

从出生到1岁为婴儿期，其中从胎儿娩出剪断脐带开始至出生后28天是新生儿期。新生儿的发育特点主要是适应子宫外环境，全身各系统的功能从不成熟到初建和巩固。与动物相比，人类的新生儿可以说都是早产儿，各种器官的功能还未健全，也没有自己获取食物和独立生活及行走的能力。如果没有成年人照看，就不能顺利地度过这一时期。度过新生儿期后，婴儿的身体形态开始发生显著变化，同时，其运动能力也得到发展。

婴儿运动能力的发展呈现一定的有序性：首先是从头至脚的方向（即从上至下）依次发展；其次是从躯干运动向四肢运动的方向发展；第三是全身运动能力的发展。在这种能力发展的初期阶段，尽管上下肢、手与眼、躯干等各部位可以相互配合完成一些全身性的运动，但这些动作很不协调，很不精细。这是由于婴儿的神经、肌肉系统发育水平还很低，远没有完善。而进入幼儿后期年龄阶段的孩子，身体运动已不满足于简单形式的游戏了，伴随着肌肉、骨骼与神经系统的发育，运动能力明显增强，人类日常生活所必需的基本活动能力此时已初步形成。总之，在整个婴儿期内，婴儿的活动应以家长主动、耐心的引导和帮助为主。家长除要注意婴儿健身运动的内容和手段外，更要特别注意婴儿的感觉器官和运动能力的培养。

2．婴儿感觉器官的健身运动处方

（1）2个月：可怀抱婴儿，摇动有颜色、能响动的玩具，或用录音机播放清脆悦耳的音乐，训练婴儿左右转头去寻找声源。

（2）3个月：把婴儿放在床上，用红色的花或色彩鲜艳的物体在婴儿眼前60cm以内移动，引导婴儿转动头和眼。

（3）4～5个月：用亲切的声调在婴儿背后叫他的名字，逗婴儿回头。当他回头时，要继续逗他发笑。还可以给他照镜子，逗婴儿触摸镜子中自己的脸，并与镜中的人影玩耍。

（4）5～6个月：给婴儿听带响玩具发出的响声，让他（她）看见玩具后，再将玩具藏起来，继续摇响，逗他寻找声源。

（5）6个月：可在室内挂上五颜六色的气球，并告诉他这叫“气球”，然后再指着气球问“气球在哪儿”，引导他用眼去寻找，用手去指。

（6）半岁以上：此时婴儿活动能力逐渐增强，应该引导他（她）做更多的运动，尤其是综合训练。而动手能力的训练应该是其中最为重要的一环。对婴儿手的运动训练必须遵循婴儿手功能的自然发展规律，循序渐进才能收到良好的效果。

3．激发婴儿运动能力的健身运动处方

（1）2～3个月：要训练婴儿的抓握触摸能力，可以把带把儿的玩具或家长的手指放在婴儿的手掌中，让他触摸抓握。

（2）3～4个月：要给婴儿提供带把儿的小摇铃。当他握住摇铃时，挥动手腕，摇铃发出声音时，婴儿会表现出非常高兴的神情，他会为自己能够运动手腕使摇铃发出声音而高兴。这时家长要不断地激发他玩的兴趣。

（3）4～5个月：婴儿可以伸手抓东西了，这时可以在婴儿的床上挂一些会发出响声的玩具，如摇铃、能捏响的橡皮小动物等，用橡皮筋把玩具挂在婴儿伸手可以抓到的位置。

（4）半岁及以上：父母或其他成年人可帮助婴儿完成被动式体操。婴儿的被动式体操一般有以下内容：①按摩全身运动；②双腿屈伸运动；③上肢屈伸运动；④俯卧运动；⑤背弓运动；⑥身体升空速降运动；⑦握双腿倒悬垂运动。

婴儿时期的健身运动尚不能由婴儿自己独立完成，一般需要在父母或其他成年人的帮助下进行。婴儿体育的内容以被动式体操为主，辅以情节、动作比较简单的游戏，视婴儿的接受能力进行一些站立、攀爬、行走、跳跃的运动，同时要注意利用自然环境和自然力（日光、空气、水）的作用，通过各种音响、光亮、玩具、抓抱、爱抚等刺激作用，引导孩子做转头、抓握、翻身、坐立、爬行、站立、行走等运动，以促进婴儿各种运动能力的早期发展。有关研究表明，在经常有成年人陪伴做各种游戏的环境中生长发育的婴儿，在身体形态、心理和运动能力方面都明显好于很少有人陪伴游戏的婴儿。

4．婴儿健身运动的要求

出生后到1周岁的婴儿期，从出生时的躺卧到蹒跚独立行走是人生旅途的第一个重要时期。此时期的婴儿比任何时期的生长发育都快，需要的营养多，但消化系统功能差，抵抗疾病的能力弱。因此，要在加强营养和护理的基础上，制订合理的生活方式，使婴儿养成良好的饮食卫生习惯。同时，辅以各种身体练习手段（婴儿操、按摩等）促进身体的正常生长发育，及时使婴儿从事注视、伸手、抓握、抬头、俯卧、翻身、坐立、爬行、扶站和行走等身体活动，从而使其逐渐掌握这些基本动作技能，以增强体质，健康成长。活动时应尽量做到以下几点：

（1）选择好活动的场所。活动一般在室内进行，活动前要调节室内空气，但不能直接对着婴儿吹风，冬季开窗要注意保暖。可在地板、桌子或床上等平坦的地方铺上柔软的垫子进行活动。

（2）选择好活动的时间。最好在婴儿吃奶后半小时进行，夏季在清晨、冬季在中午为宜。每天活动1～2次，每次活动的时间要根据活动量的大小而定，一般3～5分钟为宜。

（3）要特别注意安全。由于婴儿骨骼、肌肉都比较柔嫩，成年人活动的手法要轻柔、缓慢、有节奏，否则易造成伤害。

（4）要注意循序渐进的原则。活动量要由小到大，活动时间要由短到长，活动内容要由少到多，且不能操之过急。

（5）身体活动要与生活制度相结合。日常的身体活动要与合理的喂养、充足的睡眠、细心的护理、良好的卫生习惯等相结合，并持之以恒，才能收到良好的效果。

（6）注意卫生保健。活动前成年人要剪指甲、洗手。按摩时，如果手掌不滑润，可涂一两滴不含香料的油。活动中和活动后要注意婴儿的保暖。