学习要注意劳逸结合

学习要注意劳逸结合

教子箴言

列宁曾说：“会休息的人，才会工作。”同样的道理，会休息的人，才会学习。“劳逸结合”是一个人成长过程中尊重自己身心规律的好习惯。对孩子来说，“劳逸结合”有助于发挥人体的最大功效，取得好成绩。

每年高考放榜之际，都会有各省市“高考状元”涌现在各媒体与报刊之上，畅谈心得体会，传授学习方法与经验。但令人不解的是，很多状元在谈经验时，总爱说一句话：“其实我也经常玩的……”对于学习，要付出怎样的勤奋与刻苦也不是十分突出。得出的结论就是:状元靠的也是学习技巧与天资而不是一味苦读，贪玩也能取得好成绩！

哈尔滨市某家长吃完晚饭后一边看报，一边陪9岁的女儿做作业。到了晚上11点，女儿揉着眼睛走过来说：“爸爸，我现在头晕眼花，大脑一片混乱，实在不想写作业了……”

父亲听后，检查发现还有好几道题没做，便鼓励她说：“再坚持一下，爸爸知道你能行的！”女儿很不耐烦地说：“你就知道这样说，我眼睛疼死了……”女儿说完，叹了口气，说：“我有个愿望。”爸爸问道：“什么愿望？”女儿委屈地说：“等我长大了，要开一个‘帮人写作业的公司’，让所有小朋友都能早点睡觉，活得开心，轻松。”

许多“刻苦”的孩子，上学坐在教室里，放学又回到房间里，“一心只读圣贤书”，有的甚至经常学习到深夜，结果往往成绩并不理想。而许多成绩好的孩子却有一个共同特点：就是既好学，又贪玩。可见，成绩优劣的原因之一，劳逸结合在学习中是起着至关重要的作用的。

家长重视孩子的学习，是必然的，也是应当的。可是当家长的眼里只关注学习而不关心其他方面的时候，孩子就会产生情绪障碍。

一位正处于青春期阶段的学生，中学的课程紧张而繁忙，每天除了正常上课以外，根据学校的安排，每周六还要到学校补课。除了学校补课外，每晚要请家教在家补习，唯一的星期天，还要到英语培训班学习英语。在环境的压迫下，孩子心里明白，只有这样拼命学习，才算“对得起”含辛茹苦养育自己的父母。但与此同时，在学习成绩提高的同时，孩子的精神负担也在成倍增加，甚至喘不过气。

这个例子最典型，由于家长过度“关爱”给孩子造成的意外伤害。这种伤害不会体现在表象上，如皮肉伤等，而是反应在心理上，给孩子的身心健康带来不良影响。

孩子大脑疲劳过度，常常表现为：情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠，时常感到无聊，甚至产生不良心境、厌学等。在我们的生活中，周围的客观事物是否符合人的需要与愿望从而让人产生情绪，它具有两极性，分别表现在积极的增力作用和消极的减力作用上。积极的增力性情绪能促进人们的活动能力。因而愉快的学习情绪能鼓舞孩子进行学习，甚至达到忘我的境界。但是，学习过度就会引起大脑疲劳，出现消极的作用。而消极的减力性情绪则会降低学习能力及学习效果，并且有害于身心健康。

当孩子在学习过程中出现过度紧张状态时，家长应引导孩子进行一些其他的活动来转移情绪指向，使紧张的情绪松弛稳定，在恢复良好愉悦的心境下进行学习。

从生理学上来说，脑是全身新陈代谢的总指挥，对氧的需求量最大。当人们长时间从事紧张而又繁重的脑力劳动时，大脑皮层处于高度兴奋状态，对氧的需求量剧增。而长时间的用脑，会使全身血液循环减慢，流经大脑的血量减少，引起暂时的“贫血”，致使大脑疲劳。只有按照大脑活动规律，合理科学地使用大脑，才能提高学习效率，而科学使用大脑的最佳方法就是劳逸结合。大脑活动的基本规律是兴奋与抑制的转换。因此，要注意学习与休息的交替。合理地安排学习、活动和休息的时间，有效调节大脑各个区域和谐运行，促进学习效率。

有的父母在孩子深夜伏案用功的时候，常常感到十分欣慰，却忽视了长期晚睡晚起，会使孩子的学习效率下降。大脑生理学研究证实，高效的学习时间，小学生约持续40分钟，初中生为45分钟，高中生为50分钟，长期“疲劳战”会出现事倍功半的结果。

家长要帮助孩子计划合理的学习时间，保证孩子有足够的睡眠，同时，还要帮助孩子学会在复习过程中采用交叉、间隔的良好方法，如：可以交替复习理解记忆科目（如语文）和计算推理科目（如数学）。有一种通过内部“调剂”使大脑局部得到休息的方法，即交替使用左半脑和右半脑，适当转换兴奋中心，使大脑局部能通过交替使用而得到有节奏的休息，从而缓解紧张情绪。如做数学习题累了，就读读语文；看书疲劳了，就听听音乐。

劳逸结合有利于孩子增强记忆力。学习作为一种脑力活动，必须以教子箴言良好的记忆力为基础。有的孩子由于用脑过度，违背记忆规律，结果事与愿违。学习时间持续太长，就会抑制记忆，造成遗忘，反而得不偿失。家长在辅导孩子学习时，要注意利用记忆规律，保证孩子有清醒的头脑进行记忆活动。还要注意记忆方法上的多样化，记忆方法得当，不但可以提高记忆效率，而且可以节省脑力，延缓脑力疲劳的发生。

学习上的劳逸结合，是孩子心理发展和生理发育规律的客观要求，家长需“两手都要抓”不能顾此失彼。