为什么说“功能饮料”言过其实

66　为什么说“功能饮料”言过其实？

因为它的成分不一定有效

广告里，经常看到这样的场面：运动之后，满头大汗、十分疲惫的壮小伙拿起一瓶饮料灌下，立刻生龙活虎。这时，画面上不失时机地出现“某某功能饮料”的字样。功能饮料，实际上没有它自夸的能缓解疲劳、提高人的注意力的功效。即使有，也是带有后遗症的。而功能饮料所宣传的抗疲劳、抗氧化、抗衰老等更是广告词藻。

功能饮料是向普通饮料里加入一定的功能因子，号称其具有调节人体机能、增强免疫力等保健作用的饮料。目前，这些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、维生素及中草药活性成分等。很多功能饮料，宣称能缓解疲乏，让人更精神，其实多靠咖啡因的作用。咖啡因能暂时使大脑兴奋，激发身体潜能，产生抗疲劳功效。咖啡因的作用无疑是显著的，使人精神勃发，精力集中，防止瞌睡。但就长远而言，疲惫的最佳选择是休息放松。一味借助功能饮料只会造成对功能饮料的依赖，甚至引起恶心腹泻、精神焦虑和失眠。而且，就价格而言，与其借着功能饮料提神，还不如泡一杯浓茶或者冲一杯咖啡。

另外，值得担忧的是，高水平的咖啡因和牛磺酸，会增加人体血压和心率，影响心脏功能。而澳大利亚艾德蕾德医院的研究发现，无糖配方的红牛饮料，可使血液粘稠，有增加心脏病和中风风险可能。这意味着，对原本高血压或心脏节律不齐的人来说，这种饮料并不合适。对老人、儿童及对咖啡因过敏的人来说，功能饮料不适合饮用。咖啡因对他们的健康，对儿童的正常发育是有害的。因此，功能饮料并非人人适合。

功能饮料也不是时时适合的，以其中的运动型饮料为例，它含有钠、钾、钙、镁成分，只适合运动后饮用，以补充人体丢失的部分电解质，作为日常饮品是错误选择。一些功能饮料，糖分含量过高，对人体反而起到利尿作用，加速肾脏排出水分，身体会更加缺水。

再比如受到很多人追捧的维生素C饮料，号称一瓶饮料含有100毫克维生素C，价格在3、4元。但由于维生素C本身就易溶解于水，还不如就着白开水吃一片维生素C，花费才几分钱。此外，溶解有维生素C的饮料，清新的柠檬酸口味受人喜爱，使人往往喜欢日常饮用，多喝几瓶。令人担忧的是，人体每天维生素C的需要量仅为100毫克，过多的摄入将有尿路结石的危险。

所以说，根据我们几千年的经验，最理想的饮品，还是最平常不过的水。

【格言】诸药为各病之药，茶为万病之药。

——养生格言有三个人：美国人，德国人，犹太人一起喝饮料。

突然，有苍蝇飞入了三人的饮料中。

美国人叫侍者过来，重新换上一杯。

德国人二话不说，喝下去。

犹太人抓起苍蝇放在桌上，说：“吐出来，把你喝下去的饮料吐出来……”