时间洞察力理论

菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）

斯坦福大学心理学名誉教授，著有《津巴多普通心理学》《雄性衰落》（The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil）。

我想要告诉你，给我们带来重大举措结果的每一项决策，最强有力的影响往往会被大多数人所忽略，然而它却恰恰是我们所能想象到的、最显著的心理学概念。

我要说的是我们对心理时间的感受。更具体一点来说，我们的决策是如何被局限在时区里的，在这样的时区里，我们已经了解了自己的过度偏好和倾向。我们都生活在多重时区中，从童年开始，教育、文化、社会阶层以及来自经济和家庭的稳定或非稳定性的人生体验，都对我们进行着各种塑造。大多数人呈现了有偏差的时空定向，也就是钟爱某种时间帧胜过其他，变得过于以过去、现在或未来为导向。

由此，在决定做出一个重要或次要的判断时，我们中的有些人会彻底被当前的形势所左右：其他人在做什么、说什么、催促什么，以及个人自身的生物冲动。另外有些人在面临同样的决策矩阵时，会忽略掉当时所有的因素，反而聚焦在过去，比如比较当前和以往情形的相似性，回想当初做过的事情及其影响。第三种决策者则是忽略现在和过去，聚焦在当前行动会对未来所产生的影响上，计算着成本与收益。

更为复杂的是，在这些基本的时区中，每一个时区还存在子域。一些以过去为导向的人，倾向于关注早期的负面经历，比如遗憾、失败、虐待、创伤；而另一些以过去为导向的人，则关注以往的正面经验，沉迷于过去的美好时光，比如怀旧、感恩和成就。对于以现在为导向的人而言，也有两种情形：一种是活在当下的享乐中，寻找愉悦、新奇、感动；另一种则是宿命论，坚信未来无法被任何事物所改变。以未来为导向的人是目标的制定者，他们会策划各种战略，期盼能大获成功；但另一种以未来为导向的人，则把关键的焦点放在超自然的未来，也就是生命始于肉身的死亡上。

对时间洞察力的兴趣，激发了我创造出一份度量表格，该表格可以准确判定我们与这6个时区匹配的程度。“津巴多时间观念量表”（Zimbardo Time Perspective Inventory, ZTPI），将这些时间维度所附有的心理特质和行为关联起来。我们已经证实，时间洞察力对人类天性上的诸多领域有着重大影响。

事实上，通过某些被揭露的关系我们发现，比起传统的性格评估，时间洞察力在对这些关系的影响方面有着更高的相关系数。比如，未来导向与责任心的相关系数为0.70，而且我们可以从中预测寿命；活在当下的享乐主义，与寻求刺激和新奇的相关系数为0.70；注重过去的负面想法最有可能拉高焦虑、抑郁和愤怒的指标，它们之间的相关系数高达0.75；而且，在当下宿命主义与个人挫折之间，也存在着类似的高度相关性。我应该说明一下，这个验证性因素分析是基于大学在校生的样本来进行的，所以这些结果对辅导员而言，也是一种警示。津巴多时间度量表不仅可以测量相关性，而且还可以预测广泛的行为趋势：科目成绩、风险系数、酒精上瘾、药物使用与滥用、环境保护、健康检查、创造力、解决问题的能力以及诸多行为。

最后，最为令人惊诧的发现之一，是将时间洞察力应用为时间疗法，来“治愈”那些患有创伤后应激障碍的退伍军人、被性侵的妇女，或是遭遇车祸意外的人们。理查德博士和罗斯玛丽·索德（Rosemary Sword）博士，近来在治疗那些参加过美国战争的退伍军人和一些国内病患方面，都获得了显著的正面疗效。他们治疗的核心是，将创伤后应激障碍患者普遍具有的，对过去感到负面和对当下听天由命的一些偏差时区，用平衡的时间洞察力来取而代之，强调充满希望的未来，再补充一些经过精挑细选的当下的享乐观点，同时带入一些具有正面意义的回忆。

在30例不同年龄、种族的患有创伤后应激障碍退伍军人样本中，使用比传统认知疗法更少的时间洞察力治疗疗程，我们能够发现，所有创伤后应激障碍患者身上都发生了颇具戏剧性的正面变化，同时在社会和职业关系上，也有了正面的改变。看到那些曾持续遭受数十年战争严重创伤的退伍老兵们，通过这种至简至雅的心理疗法，重新定义自己的人生，发现自己的新生活充满机遇、友情、亲情和快乐，这就是时间洞察力理论的意义所在。

注：本文作者菲利普·津巴多的《津巴多普通心理学》《雄性衰落》已由湛庐文化策划。《津巴多普通心理学》已由中国人民大学出版社出版，《雄性衰落》已由北京联合出版公司出版。