生活小达人

孩子应该如何正确生活？这个话题看似简单，其实蕴含着很多学问和道理。作为父母，如何正确理解孩子的生活要求，让他们懂得怎样更好地生活？如何掌握一些指导孩子正确生活的方法，在生活中悉心指导孩子，让他们养成良好的生活习惯？如何通过各种生活信息的输入，让他们掌握一些自己的本领，自己的事情自己做？希望通过本课程的学习，能够为家长们提供一定的借鉴和参考。

指导对象

一年级新生家长。

指导目标

1.通过指导，让家长正确理解孩子的生活要求，关注孩子良好生活习惯的养成。

2.通过指导，让家长掌握一些指导孩子正确生活的内容和方法，培养孩子养成良好的生活习惯。

3.通过指导，让家长掌握生活信息输入的途径和渠道，培养孩子保护自己的本领和一定的自理能力。

指导重点和难点

掌握指导孩子正确生活的方法，培养孩子养成良好的生活习惯。

指导内容与步骤

一、揭示课题

1.故事（或视频）引入。

一个孩子一天混乱无章的家庭生活场景。

2.家长交流会。

说说生活中你的孩子是如何表现的？哪些事令你感到烦恼？（着重从卫生习惯、用餐习惯、自理能力等角度交流）

3.过渡：生活是一门学问，作为家长，如何指导孩子正确地生活呢？

4.揭示课题：让孩子成为生活小达人。

说明：我们要让每个孩子都成为生活小达人。

二、学习内容

（一）养成爱干净的好习惯

1.勤洗手、剪指甲。

做到餐前便后要洗手，学会用肥皂或洗手液正确搓洗双手，指甲缝、手心、手背都要洗干净。每个星期剪一次手指甲，不留长指甲。

2.勤洗头、理发。

长发的女孩子做到至少一周洗一次头，平时长发要梳起来，不要让刘海遮着眼睛，影响视力；短发的女孩和男孩至少三天洗一次头；男孩至少一个月要理一次发，保持整洁。

3.勤洗澡、换衣。

夏天要做到每天洗澡；春秋季节三天洗一次澡；冬天一周洗一次澡。每次洗澡都换好干净的内衣裤。

4.勤刷牙、漱口。

保持口腔卫生非常重要。孩子除了不带零食到学校以外，还要做到早晚两次刷牙，每顿饭后漱口，少吃甜食，保持口腔清洁，养成良好的习惯。

（二）做个文明用餐的好孩子

不管在学校，还是在家庭，用餐是一个重要的时间段，如何让孩子做到文明用餐呢？

1.独立吃饭有速度。

在日常生活中，家长要培养孩子独立吃饭的习惯，千万不能喂食。每顿饭的时间控制在20分钟左右。尤其是冬天，更要加快进食速度，避免吃进冷的饭菜，不利于健康。

2.不挑荤素有营养。

学校的饭菜都是由教育局统一配送的，在清洁度和营养成分上都是有保证的。在家庭中，家长也要注意合理的膳食营养，为孩子搭配合理的荤素菜，不要吃得过于精细；多吃粗粮、蔬菜和水果，有利于身体健康。要培养孩子不挑食的习惯，爱惜粮食，每顿饭都能吃完。

3.安静用餐有规矩。

无论在学校还是在家庭里，吃饭时要教育孩子尽量少交谈，能让唾液更多地用于咀嚼，发挥消化酶的作用，有利于身体健康。同时，要保持安静的用餐环境，对自己、对他人都是一种尊重，也是文明的表现。

（三）学会看天气预报，生活有规律

一年级的孩子，应该已经具备一定的自理能力了，应学会自己穿衣、穿鞋子。由于有些家长忙于生计，经常早出晚归，孩子已经睡下了，家长才刚刚到家，或者早晨家长出门，孩子还未起床，这样就不能很好地照顾孩子的生活。有些孩子由于家长没有准备好第二天上学要穿的衣物，自己胡乱套上几件，多了太热吃不消，少了又容易感冒。因此，要教会孩子自己了解天气预报，顺应天气的变化，每天晚上准备好第二天的衣物。家长可以先共同参与，再放手让孩子自己准备。

可以通过电视、广播等媒体了解天气预报，报纸每天也会刊登。要看清、听清天气情况（晴或雨）、温度（15℃以下要穿冬季衣服；15～25℃要穿春秋季的衣服；25℃以上可以穿夏季的衣服）。如果下雨的话，要带好雨具（雨伞、雨衣都可以），穿好雨鞋。由于学校每天都会安排体育课或者体育活动课，因此，要穿好运动鞋，避免运动损伤。

同时，还要让孩子养成按时入睡、按时起床的好习惯，确保有10小时的睡眠时间，这样有利于身体的生长发育，也有利于第二天的学习。

三、总结

对于孩子来说，良好的生活习惯可以让他们受用终身。一个爱干净、讲文明的孩子不仅自身的生活质量高，而且也会受到社会和他人的欢迎。希望家长们能正确认识这个问题，从生活细节入手，指导孩子建立正确的生活概念，掌握健康合理的生活方式，养成良好的生活习惯，做一个生活小达人。

指导建议：

1.在教学中，可以创设一定的生活情境和校园情境，让孩子在具体场景中模拟练习，体验感悟，从而指导行为。

2.教学前，可以事先征集家长中有关养成孩子良好生活习惯的金点子，开一个交流会，释放经验，共享资源。

3.平时，注重与家长间就孩子的生活问题开展互动、探讨、交流，形成家校携手的良好氛围。

参考资料

儿童生活常识30则

1.早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

2.多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童尽量不吃为好。

3.深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

4.父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

5.给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

6.良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

7.不要给孩子吃大量白果，更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

8.冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

9.当孩子腹泻不止时，家长应多给他补充水分，以免脱水。

10.冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物，以增加御寒能力。

11.孩子若不爱吃蔬菜只吃肉，容易导致贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

12.锌是孩子成长必需的，孩子补锌要多吃动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

13.儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

14.切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康。

15.节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜，刺激肠壁蠕动，促进排便。

16.水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防感冒的作用。

17.在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。

18.芝麻含钙质、维生素B族、维生素E与镁、钾等多种天然矿物质，能增加体力，有助于孩子牙齿和骨骼发育。

19.便秘是孩子春季常见病。每天早晨洗漱后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，能有效防治便秘。

20.家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

21.久存的水会被细菌污染，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病，切记不宜给儿童喝。

22.菠菜营养丰富，富含铁、维生素C等多种有益健康的营养物质，是春季特别适合儿童食用的蔬菜。

23.带孩子出游要注意饮食卫生，不要让孩子喝自来水，瓜果应去皮吃。

24.春天人体代谢旺盛，是孩子们长个子的大好时节，家长应该鼓励他们多运动，促进生长。

25.切勿乱给孩子掏耳朵，儿童的外耳道皮肤比较娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤。

26.入春孩子易感冒咳嗽，孩子咳嗽时应注意忌酸甜、忌盐、忌鱼腥，饮食应以新鲜蔬菜为主。

27.金针菇营养丰富，富含维生素和8种氨基酸，是有助于儿童生长发育增长智力的健康食品。

28.儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃春笋。

29.让孩子多参加团体活动及户外娱乐，不仅能增强体力，还能很好地锻炼孩子的意志和组织能力。

30.玩耍是孩子最好的学习课堂，孩子在游戏中能增加各种知识，并提高与人沟通的能力。

（本讲编写：曹旖旎）