饮食的影响

现在生活条件这么好，不缺东西吃，营养足够了，可以说想吃什么，就吃什么，但是家长要保持头脑清醒，要用好的饮食习惯影响孩子。

比如：有的家长爱吃肉，有的家长爱喝酒，有的家长爱吃甜食、烧烤、油炸食品等，有的家长爱吃零食，在孩子面前也不回避。家长是孩子的第一任老师，孩子认为家长做的就是对的，孩子会模仿家长，逐渐也变得偏食了，爱吃肉了，爱吃零食和油炸食品了，这样很可能会导致孩子在身体发育过程中受到不良影响。

真实事件

一个孩子才12岁，体重比成年人还重，走起路来一摇一晃的，呼哧乱喘。有一次，他父母带着孩子找专家咨询，走上二楼台阶大喘气，专家问孩子是不是喜欢吃肉，孩子说特别喜欢吃肉、吃糖、吃油炸食品，鸡腿每天2个都觉得吃不够，牛肉、排骨天天吃。不用问，孩子家长肯定也爱吃这些食物。

孩子刚12岁，体重就这么重，怎么有精力好好学习呢?如果孩子得了高血压、高血脂、糖尿病怎么办?孩子身体不健康了，怎么集中精力学习?

方法措施

1.适度。俗话说：“病是吃出来的。”爸妈都爱孩子，都希望孩子在吃上别受委屈，可是吃什么东西都要有个度，吃过了量以后就成害了。所以，家长在饮食习惯上要影响好孩子，把握好度，不暴饮暴食，也不要偏食。

2.荤素搭配。为了使孩子饮食科学、健康，家长应经常给孩子讲粗细搭配，合理膳食的重要性，要让孩子知道合理膳食结构是什么。早晨吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，一天吃多少水果，吃多少蔬菜，吃多少主食，吃多少肉食，喝多少水，要让孩子非常清楚，不能含糊。

3.严格要求自己。管住自己的嘴，不能贪食，给孩子做个好榜样。平时多给孩子讲饮食知识，让孩子了解科学饮食常识，自觉规范自己的饮食，改变不良饮食习惯，身体就能健康发育，将来一生都会受益。在成才与成功的道路上，孩子就会比别人走得更远。

父母切记

认真观察孩子的饮食情况，发现孩子饮食不科学以后，应该及时查找原因，是孩子的问题，应批评教育，严格管理；是饭菜口味问题，及时征求孩子的意见，认真调整、改善，让孩子满意为止。

管住孩子外出活动时的“嘴”。孩子外出活动时，遇到卖零食的摊位，容易冲动购买，家长应控制好孩子的零花钱，不能纵容孩子买街头不卫生的零食。

保证自己不随意吃零食。家长与孩子外出时，要先管住自己的嘴，不能被街边摊贩的食品吸引，要能控制自己，让孩子明白街头一些摊贩的零食不仅不卫生，而且吃进去以后，容易使肠胃功能紊乱。

专家提示

饮食是孩子成长的重要基础，家长要加强学习，明白科学饮食才能保证孩子的身体正常发育。