积极健身，增强体质

现在很多家长只是盯着孩子的分数，只要孩子分数高就高兴，哪怕比同学高一分也高兴，就给孩子买好吃的、好穿的，却忽视了孩子健身与增强体质的大问题，本末倒置。

现在有些孩子，很小岁数就得各种病，如眼睛斜视、近视、驼背、颈椎病、糖尿病、高血压、关节炎、严重失眠等，这与家长没有及时教育、引导、带动、鼓励孩子积极健身有直接的关系，只是让孩子一味地在那儿学习，长此下去，孩子运动量少，新陈代谢差，身体素质自然会差。

高素质需要长久的积累与不断提高的艰苦过程，是孩子自己的人生大事，如果在成长的过程中，身体先垮了，无论孩子有多么远大的理想与抱负，也只能是空谈了。

真实事件

18岁的小克马上就要高中生毕业了，他想到外国留学，测试体能中800米没跑下来，刚跑了500米，就瘫在地上，面色苍白，呼哧乱喘，口吐白沫。外国的老师一看，认真地说：“我们学校要搞实践、搞调研，需要经常到野外去搞探察，这孩子我们不能要，他学习再好，身体素质不好也不能要。”

这件事很值得人们反思，想成功的孩子，如果不把身体基础打牢，综合素质不高，越往后走越吃力，因为身体健康问题就会把你拖垮。现实生活中，因为身体不好没有成功的例子非常多。

方法措施

现在很多成功人士，特别是接近成功的人士，英年早逝的例子特别多，听起来让人痛心。家长应该知道，在孩子的成长道路上不是单纯的学习问题，是综合素质的大问题，而在综合素质中尤其重要的就是身体素质，身体是1，其余是0，0再多，最前面的1没有了，那就什么都没了。

1.引导孩子每天坚持半小时以上的运动，跑步、爬楼梯、跳绳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球都可以，反正只要适合孩子的就要让孩子运动，为了保证运动效果，运动时间不能少于半小时。生命在于运动，只有运动，新陈代谢才旺盛，身体才能强壮，疾病才能远离你。

2.根据孩子的身体情况、学习情况、时间情况，周密、科学地给孩子制订一个适合的健身计划，并督促孩子持久地坚持下去，最终让孩子养成健身的好习惯。

3.帮助孩子克服懒惰，无论多么好的健身计划，也要亲自去实践。孩子年龄小，容易犯懒，更不愿意吃苦。父母应采取各种形式，耐心地嘱咐孩子不要因为贪睡、害怕吃苦而忽视了健身，体质瘠弱，身体健康没有了，一切都会消失。

父母切记

一是家长带头健身，营造家庭健身的良好氛围，给孩子以正面激励，起到良好的示范作用。平时家长应形成按时运动的好习惯，让孩子知道运动是生命的重要部分，不是可有可无的事。

二是与孩子一起去健身，以孩子的兴趣为主。既然生养了孩子，家长就应认真地教育培养，为了增强孩子的体质，让孩子具备高素质，家长应利用节假日带孩子外出锻炼，如在郊区爬山、骑车、健走步等，去专业的训练馆打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳等，并形成固定的模式，既能运动，又能增加与孩子的情感交流，一举两得。

三是执行与落实，马虎不得。运动的关键是执行与落实，为了保证健身运动的落实，家长应与孩子一起制订一个考勤计划，每天与孩子一起将孩子的运动时间、运动效果、运动内容记录下来，最好让孩子写点体会，以便更好的总结经验，提高运动效果。

专家提示

健身的好习惯既是对自己负责，更是对家庭负责，这是生命中的大事，要谨记在心，并严格执行与落实。