应对哺乳困难，掌握增加泌乳量的秘诀

满月后，陈垚妈的奶水突然不太充足了，每次陈垚吃完奶后都显得很不甘心，有时还会哭上一会儿。这让陈垚妈很有挫败感，一度对母乳喂养产生动摇。其实，每个妈妈都是产奶丰富的“奶牛”，只是有时候，因为方法不得当或者本身的不自信，导致乳汁贮存在你的乳房中却没办法分泌下来。因此，掌握一些增加泌乳量的秘诀很重要。

1.增加喂奶次数

要增加泌乳量，乳房就需要更多来自宝宝的刺激。如果觉得泌乳量不足，可增加喂奶次数。至少每两小时喂宝宝一次。白天，宝宝如果睡觉超过两小时，就唤醒他吃奶。晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。

2.两侧乳房轮流喂哺

两侧乳房要轮流喂哺，如果是从右侧开始，在适当的时候就要换到左侧，过一会儿再换回右侧。两侧轮流喂哺可以促进乳汁分泌，还可以预防乳头皲裂、乳汁淤积和乳腺炎等疾病。

3.保持冷静、心情舒畅

保持心情舒畅，对于母乳喂养非常重要。焦虑会妨碍乳汁的泌出，也就是说，即使你的身体分泌了乳汁，如果你不放松，乳汁就不会流出来。

4.照顾好你自己

如果你要为宝宝制造更多的乳汁，你就必须让自己更有能量，将母乳喂养和照顾自己作为头等大事，而其他的事情，能让旁人代劳就尽量让旁人代劳。

5.充满自信

母乳喂养，自信心非常重要。就算暂时母乳分泌不足，你也不要怀疑你的乳房的泌乳能力，更不要因为家人或者旁人的劝说而给宝宝喝配方奶。你要相信，你的乳汁十分丰富，只是暂时因为某些原因没有分泌出来成为宝宝的美食而已。

◆宝宝陈垚：为了让妈妈全心哺乳，爸爸要帮妈妈多承担一些家务。

6.想象泌乳反射

想象乳汁分泌的过程，想象跟宝宝的一切，能让大脑与乳房之间的情感链接更加紧密，从而促进乳汁的分泌。

7.寻求专业帮助

如果暂时母乳分泌不足，可以向哺乳过的妈妈或者医院里的哺乳顾问请教如何增加泌乳量。

8.按摩刺激泌乳反射

按摩也可以刺激泌乳反射，但要掌握正确的方法。按摩不当会导致乳房瘀血和肿胀，使乳腺疼痛，不仅让妈妈痛苦而且还会妨碍乳汁分泌。因此，如果是自己按摩，你要充分掌握按摩的方法，不要强行按摩；如果是请别人按摩，一定要请熟练掌握按摩技术的专家。

9.在饮食上注意调养

除非新手妈妈乳腺先天发育不良，否则不会泌乳不足。因此，哺乳妈妈要有规律的生活和合理的饮食安排，才能够保证有充足的乳汁。什么样的食物能够促进乳汁的分泌呢?

首先，在妈妈的膳食中应注意补充维生素B₁和水分。其次，可以吃一些有利于乳汁分泌的食物，如排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

各种下奶食物要交替着吃，以保证食欲和营养的均衡。