提高记忆的能力

记忆的大敌是遗忘。提高记忆的能力，其实就是要尽量避免和克服遗忘。这个过程并不难实现，只要你在日常的学习和生活中进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

可能很多孩子在学习的过程中都曾遇到过这样的苦恼：刚刚学习的知识点就忘记了、刚复习的内容到了考试时却怎么也想不起来、一个单词读了上百遍还是记不住……为此，他们常常感叹：为什么我的记忆力这么差？其实，这是因为你没有掌握科学的记忆方法。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

在日常生活中，提高自己记忆力的办法其实有很多，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下十个方面着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1.注意力集中

学习时，你一定不能一心二用，而要聚精会神、专心致志，排除一切杂念和外界干扰，这样，大脑就会对你学到的知识留下很深刻的记忆，就不容易遗忘了。现在来回忆一下，你是不是一边背诵课文或者单词一边吃零食、玩手机呢？如果有这样的习惯，你必须改掉这个坏习惯。

2.注入你的兴趣

如果你对正在学习的内容和知识感到十分厌恶或者一点儿兴趣也提不起来，那么又怎么会记得住呢？因此，学习时，你最好端正态度，真正爱上学习，才有可能学得好。

3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有经过大脑处理、理解的东西才会印象深刻。一味地死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习

即使你现在自认为已经记住了那些应该学习的内容，你还应该多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对于刚学过的知识，你一定要趁热打铁，及时温习巩固，这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆

学习时，不断尝试回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果要好得多。

8.运用多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握记忆的最佳时间

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。而如果你是个作息不规律的人，那么，你最好调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息。

总之，如果你能遵循以上十点记忆力训练的方法，你就能逐步提高记忆能力，从而高效地学习。