【摘要】：同样，胎儿也是白天活动量大，需要供给的营养多；而夜间活动量小，需要的营养相对减少。因此，准妈妈必须根据本身和胎儿的活动规律和对饮食的需要来进食，一定要改变那种早餐对付、晚餐大吃的不良习惯。饭后懒于活动不仅会造成气血不畅，还使胎儿也得不到应有的活动，不利于胎儿的生长和发育，可能出现产期延迟，甚至胎死腹中。准妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎儿生长和准妈妈身体健康。
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晚餐不要吃得太多
一般来说，晚饭的营养既是对下午工作消耗的补充，又是提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。但是，晚饭后的活动主要是休息及夜间睡眠，因此晚间对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础代谢的需要就够了。如果晚饭吃得过饱，营养过多，还会增加肠胃负担。特别是饭后不久就睡觉，人在睡眠时胃肠活动减弱，更不利于消化食物。同样，胎儿也是白天活动量大，需要供给的营养多；而夜间活动量小，需要的营养相对减少。因此，准妈妈必须根据本身和胎儿的活动规律和对饮食的需要来进食，一定要改变那种早餐对付、晚餐大吃的不良习惯。
饭后忌懒于活动
女性怀孕以后，由于身体行动不便，更愿多躺多坐，而不愿多活动。总是吃完饭后躺一会，或者坐下来看电视，很少活动，特别是晚上，更不愿外出散步。饭后懒于活动不仅会造成气血不畅，还使胎儿也得不到应有的活动，不利于胎儿的生长和发育，可能出现产期延迟，甚至胎死腹中。
准妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎儿生长和准妈妈身体健康。譬如在饭后擦擦桌子、收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨碍身体的劳动。再有，就是要在饭后特别是晚饭后，在家人陪同下到屋外散散步，活动一下身体，既有利于消化，也有利于胎教。
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