如何预防感冒

开窗通风,保持空气新鲜及室内湿度

冬季至少在早晨、午睡后和晚间睡前开窗换气,夏季不能只开空调而门窗紧闭,更要注意换气各一次。如果室外空气不好可利用空气清新器。干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集和生长。冬季空气湿度本来就低,再加上暖气,使得空气更加干燥,可用加湿器保持室内湿度。

避开人多场所

尽量不去或少去人群密集的地方;上下班尽量避开高峰;少逛百货商场,尽量在人少的时候去超市购物,时间要短;少接触公共场所的物品,饭前、便后用流水洗手。

坚持锻炼,冷水洗脸,多喝水

提高身体抵抗力是防感冒的有效途径,晨起用冷水洗脸也可增强抗感冒的能力。多喝水对预防感冒和咽炎有良好的效果,每天保证喝800毫升白开水。有专家建议孕妈妈每天清晨洗漱后用盐水漱口,再喝半杯白开水,这样不但可以预防感冒,对齿龈也有好处。孕期牙龈充血,易患牙龈炎。

多吃葱、蒜

俗话说,“大蒜是个宝,治病不可少”。大蒜性温,可杀虫解毒,降脂抗癌,是天然的维生素补充剂和天然的抗生素。口含2瓣生大蒜,可防流行性感冒。葱,性温,有发汗解表、散寒通阴的作用。常吃大蒜、生葱是预防感冒的好办法。

补充锌和维生素C

人体缺锌,呼吸道防御功能就会下降。维生素C可以提高呼吸道纤毛摆动能力和防御功能,同时也是体内有害的过氧化物的清除剂。孕妈妈应多吃富锌食品,如瘦肉、瓜子、豆类等。多吃富含维生素C的食品,如西红柿、草莓、青椒、猕猴桃、西瓜等。维生素C在加热过程中会大量流失,所以烹饪时要注意保护。

※贴心提醒※　冬季气温低,孕妈妈应该购买保暖效果好,轻便舒适的内衣和棉衣,根据温度的变化随时增减衣物。活动前或预感到热了就应该提前将衣服脱掉,已经出汗时不能马上脱衣服,否则很容易感冒。