【摘要】：产后抑郁症不仅影响新妈妈的恢复,还会使新生儿得不到应有的照顾,因而出现发育不良,动作发展不良、与母亲产生情感障碍、性格障碍等不良后果。有些病情严重的新妈妈还会产生伤害新生儿的念头和行为,对新生儿的成长更是危害巨大。适当进行一些放松活动,如深呼吸、散步、打坐、冥想、听舒缓优美的音乐等,对帮助新妈妈走出阴霾、抵抗抑郁,具有不可否认的好处。
产后抑郁症不仅影响新妈妈的恢复,还会使新生儿得不到应有的照顾,因而出现发育不良,动作发展不良、与母亲产生情感障碍、性格障碍等不良后果。有些病情严重的新妈妈还会产生伤害新生儿的念头和行为,对新生儿的成长更是危害巨大。
为减轻、减少产后抑郁的发生,产妇(新妈妈)要学会自我调节。
(1)新妈妈应该注意进行自我心理调节,遇到困难不要急躁、惊慌,做错了也不要太自责。
(2)做自己喜欢的事,不要对生活困难或生活中发生的不愉快事件而感到难过,新妈妈可以去做一件自己喜欢的事,把自己的注意力从不愉快的事情上转移开,也是一个消除抑郁的好办法。
(3)行为调整。适当进行一些放松活动,如深呼吸、散步、打坐、冥想、听舒缓优美的音乐等,对帮助新妈妈走出阴霾、抵抗抑郁,具有不可否认的好处。
(4)沟通交流。与和自己一起上分娩课的妈妈联系一下,彼此交流一下经验,或参加一些产后运动训练课程,可以在很大程度上消除新妈妈的孤独和无助感,将抑郁消灭于无形之中。
(5)角色转换。谁也不可能24小时地充当一种角色,偶尔从妈妈的角色中跳出来,做一会儿丈夫的娇妻、父母的爱女,在家人面前撒撒娇,享受一会儿备受宠爱的感觉,这也是一种强有力的抗抑郁武器。
(6)家人要给予新妈妈更多的关心。
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