婴儿睡眠的常见问题

为什么我的宝宝总是睡得不沉

有家长问：“我的孩子总是睡得不沉。每次我好不容易使她睡着，把她放下时她又醒来。午夜时分她也会醒来哭几次。我知道在婴儿中这种情况不算罕见，但是我能做些什么呢？”

婴儿每做一件事总会有其原因。白天睡觉、一天只睡几个小时、早上3点钟醒，所有这些都是婴儿身体和智力发育所需。要“对付”这些看似奇怪的睡眠习惯，首先你必须区分出沉睡的婴儿和浅睡的婴儿。

在了解这种区别之前，让我们思考一下成年人睡眠的有关特点。当你刚刚入睡后，大脑中枢活动速度慢下来，进入“眼珠非迅速转动”的睡眠时期，人们称之为沉睡状态。这时你整个身体都静下来，呼吸很浅，肌肉放松，睡得很沉。一个半小时的“眼珠非迅速转动”的睡眠时期后，你的大脑开始变得清醒。你从沉睡状态进入到浅睡状态，即“眼珠迅速转动”的睡眠时期。在这个阶段，你会做梦、翻身或掀被，你可能会起床去厕所或喝水。浅睡和沉睡每隔几个小时就交替出现1次，平均加起来沉睡时间有6个小时，浅睡时间有2个小时。

婴儿睡眠与成年人的睡眠不同。成年人通常一开始就进入“眼珠非迅速转动”的睡眠时期即沉睡。而婴儿却先进入“眼珠迅速转动时期”，大约20分钟后他们才进入沉睡状态。这就是为什么如果你太早把你的孩子放下她就容易醒。许多父母曾告诉我：“只有等孩子沉睡后我才敢把她放下。”

随着年龄增大，孩子会学会更快地从浅睡状态进入到沉睡状态。即使到了那时候你也需要辨别出婴儿所处的睡眠阶段，这样你才会知道何时才是最适合移动孩子的时候。例如，等他沉睡后你才能把他从你的床上移走或从车上的婴儿座位移到婴儿床上。在有些夜晚你可能会摇他、喂他或抱着他来回地走动，使他入睡，虽然他的眼睛闭着但他的眼帘却还在抖动，呼吸不稳定，手脚张开。这时，他可能是受惊、抽搐、并且不时露齿而笑（这种笑叫做睡笑）。这时他还在浅睡状态，如果你把他放下她就会醒来。

如果你把就寝仪式延长20分钟，孩子的“怪相”和抽搐就会停止，呼吸逐渐变得均匀，肌肉放松，握紧的手指会展开，四肢放松地垂下，呈现出沉睡的迹象。这时，孩子终于睡熟了，你可以放心把她放下悄悄走开。

宝宝白天黑夜不分怎么办

在你找到对策结束婴儿无休止的夜哭之前，尝试一些小窍门和技巧不是更好吗？在这本书里没有特别的秘密可言。尽管如此，我们还是会教你如何为你和婴儿确定切合实际的睡眠目标。

很多婴儿在来到这个世界的时候睡与醒的循环周期就已经建立。在妈妈的子宫里，妈妈醒时她就睡，妈妈睡时她就醒。作为父母，你需要使幼儿意识到白天时间是用来吃和活动，夜间是用来睡觉的，而不能颠倒过来。

这里介绍怎样改变婴儿睡与醒的循环周期。白天，唤醒他喂奶，这样他睡觉时就不会连续超过3个小时。每次喂完奶后尽可能长时间地逗他玩，使他跟你一起处于一个使人兴奋的环境中。晚上，让周围的一切保持平静与安宁。如柔和的灯光、音乐和尽可能少的干扰。当婴儿夜间醒来时要迅速对他做出反应，但要用一种合适的方式（如旁边放一盏灯，小声跟他说话等）。

你要向婴儿传达的信息是你希望他睡觉。有时候有些婴儿你把他们放在那里他们就能自己入睡。实际上大多数婴儿都没有这种“睡眠的禀赋”。大多数孩子都需要有人“哄睡”而不是一放下就入睡，这就意味着他们需要照顾。随着有规律的睡眠的发展，几个月后你会发现，婴儿白天的睡眠时间会自动缩短，晚上的睡眠时间会延长。

新生宝宝的呼吸会影响睡眠质量

大一点的孩子鼻孔堵塞可以借助嘴巴来呼吸，但新生婴儿却做不到。因此必须保持几个月大的婴儿鼻孔清洁。

睡觉的地方如果有容易引起过敏的物质会引起婴儿鼻孔堵塞、使婴儿难以睡觉。房间中的过敏性物质是引起婴儿鼻孔堵塞和夜醒的原因。因此，要定期清洁婴儿床，移走有绒毛的被子、毛毯以及积聚了灰尘的动物玩具，尽量做到使房间保持一尘不染。

如果你的孩子特别容易过敏可以使用一种高效微粒空气过滤器，这种过滤器能够100%过滤出空气中的过敏性物质和毛发。这种过滤器在大多数防过敏物品中心出售。

婴儿睡觉的理想温度是多少

适中的温度对婴儿养成良好的睡眠习惯起着重要的作用。事实上，把本来身体暖和的婴儿放在冰冷的棉被里会使你的努力失去效果。在寒冷的冬天，你要给婴儿盖一张法兰绒毛毯或在放下婴儿之前先用热毛巾使棉被暖和起来。婴儿比较喜欢16～24℃的室内温度以及60%～70%的相对湿度。

婴儿经常夜醒怎么办

有家长问，我们孩子每天晚上都要醒几次，我已经把什么办法都试过了（从喂奶到按摩到最后只好让他哭，什么都不管用），没有一个办法有效，有什么好办法吗？

夜醒是最耗费精力的护理工作。有些婴儿不用帮助就能很快平静下来。但是大多数婴儿都需要帮忙才能再度入睡。

许多被婴儿弄得疲惫的父母用的方法是“用手拍”。如果婴儿跟你一起睡，你就很有可能感觉到婴儿在什么时候有要醒的迹象。这时你就用手掌轻拍他，阻止他醒来。然后逐渐移开你的手，一只、两只，动作要轻，避免惊醒他。你的在场就足以保证婴儿回到梦乡。

有时候，因为父亲的手掌大一些，他们做起这件工作来更有效。按心跳节奏去轻拍婴儿的背部或臀部。

如果你已经试过这种方法但孩子还是频醒，并且好像很难受的样子，那么你就跟医生讨论一下是否有病因，尤其当婴儿日间有似绞痛现象的时候你就更应该怀疑婴儿是否有病。

如何为宝宝准备一个安全的睡眠环境

由婴儿床和卧具引起的事故，如由于床垫不合适而造成婴儿窒息是导致1岁以下婴儿死亡的主要原因。下面是一些为婴儿提供安全睡眠环境的建议：

1．测量一下婴儿床的围栏，保证它们之间的间隔不大于6cm。如果围栏间隔过大，婴儿的头部就有可能被困在两条围栏之间。

2．必须保证床垫绝对适合婴儿的尺寸。太小的床垫会使床沿出现空隙，容易造成婴儿被困甚至窒息。把床垫推到床的一端，检查剩下的空隙是否超过4cm，如果你还能在床垫和床沿之间放得下两个手指头，这就说明床垫太小。太软的床垫会容易被挤到床的一边。

3．你不能把婴儿放到任何柔软的平面上。如水床、内装豆子的布袋、软而松的表面物的皱褶和缝隙，这些都会使婴儿面部周围的空气滞留，妨碍婴儿呼吸。

4．定期检查婴儿床垫的支撑系统，任何不在正当位置的挂钩都必须修理或更换。支撑床垫的挂钩和床板应由保险夹使之安全地嵌在凹槽里。

5．确保床的保险杠沿床周边稳妥地固定好，并用绳带确保安全。超出保险杠捆绑的绳带要剪齐，以免婴儿咬到或被缠绕。同时对玩具、风动饰物、橡皮奶头和卧具也要检查，确保没有超过18cm长的、可能使婴儿窒息的绳带。

6．铺上床单尽可能铺平，将床单边紧紧地塞在床垫下以避免皱褶阻碍婴儿的呼吸。不要使用活动的塑料床垫罩或防水床单，以免缠绕婴儿头而导致婴儿窒息。床单和毯子应足够大到塞进床垫，而被褥却不要塞得太紧，否则会限制婴儿的活动自由。通常婴儿在4～5个月时就能爬动，当他们爬到床边的保险杠或玩具时要将这些东西移开，不要让他们在上面爬来爬去，也不要把床头玩具系在栏杆之间或挂在床的上方。当婴儿爬行时，大一点的婴儿很容易被悬吊的绳子缠绕而发生危险。

7．周围的环境应尽量保持无绒毛状态。如果婴儿易患呼吸道过敏症的话，使用一些不容易引起过敏的床垫和被褥，避免将沾满绒毛、灰尘和头发的玩具动物放在婴儿的床上，还要避免一些毛绒绒的毛料卧具和长毛之类的物件，这些物品不仅会导致过敏症，还会阻塞婴儿的呼吸道。

8．为孩子的婴儿床选择好地方。不要把它放到靠近发热体或者有窗帘、布料垂下绳线的地方。也不要把它放在窗户或家具旁边，因为这样孩子可能会爬出婴儿床，用手或脚去抓勾这些东西。要考虑到一旦孩子爬出去会发生什么情况。保证婴儿不会撞到尖锐的东西或者被困在婴儿床和墙、家具之间导致死亡。

9．不要让睡熟的婴儿在没人看管的情况下跟其他孩子在一起。因为其他孩子可能喜欢把玩具熊放在婴儿头部旁边。如果婴儿床里发出的声音不能够被屋里所有的人听到，就用一个手提婴儿遥控器随时注意婴儿床发出的任何奇怪的响声。

10．如果在外过夜，旅馆或亲戚家里的房间绝不会像你的家一样适合孩子。因此，出门时要带一张轻便的婴儿床或者卷一张至少2．5cm厚的垫子。这些比一般的坐卧两用的长沙发和汽车旅馆中的折叠床上的软床垫更安全。如果使用旅馆提供的婴儿床就按以上的方法对其进行检查。

11．当把婴儿放在婴儿车里睡觉时，家长同样要保持警醒。婴儿车上的床垫比其他任何卧具质量都差。要定期清洁婴儿车上的床垫，清除灰尘和过敏性物质。另外，不要在婴儿车里塞满玩具和枕头。在引起婴儿窒息的物品中，婴儿车仅次于婴儿床。

12．如果你使用临时侧床（侧床是一种系在你床边、类似婴儿床的小床），它可以把婴儿置于妈妈伸手可及的范围内，便于照顾和哺乳。同时，这样做孩子会有属于自己的睡眠空间。许多父母不去购买安全的侧床，而是把婴儿床放在他们的床边。有些父母甚至移走婴儿床上的围栏，使两张床褥挨在一起。不幸的是，如果婴儿床可能会滑离床边，使两张床垫之间出现一条空隙，导致婴儿被困或掉在地上。更安全的做法是买一张侧床，把孩子的床垫和大人的床垫连在一起。

宝宝睡觉不踏实的原因和对策

宝宝睡不踏实的原因很多，我们来列举一些。

1．缺微量元素　血钙降低引起大脑及自主神经兴奋导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。如果缺钙，宝宝的囟门就闭合得不好；如果缺锌一般嘴角会溃烂。

2．太热、太冷　多注意及时为宝宝添减衣物被褥。

3．空气太干燥，有鼻屎　适当调整空气的湿度。

4．宝宝睡眠前玩得太兴奋，不按时睡觉　在宝宝入睡前0．5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静、光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5．注意肛门外有无蛲虫　蛲虫也会干扰宝宝的睡眠。

6．很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯　要逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子养成夜间吃奶的习惯。

7．积食、消化不良　上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物并在临睡前至少2、3小时喂，睡前再喝一点奶。

8．母乳宝宝恋奶　很多母乳宝宝都存在。

9．晚上一定要喂奶的话，注意尽量保持安静的环境　当晚上喂奶或换尿布时不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶或换完尿布后宝宝会容易入睡。

10．如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉　如果用尿不湿的话，可能是尿不湿包得太紧。

11．发现孩子有睡意时及时放到婴儿床里　最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

12．不要让婴儿含着奶嘴入睡　奶嘴是让孩子吸奶用而不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

13．对4～6个月的婴儿哭闹不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡　如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等2分钟再检查一遍，并考虑是否饿了、尿了、有没有发热等病。

如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒是习惯。如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的）不要立刻抱他，更不要逗他，应该拍拍他，安抚他睡去。一般处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

宝宝大了有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始是去抱他，他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不惊扰他，果然一会儿就继续睡了。

14．宝宝被子没有盖好或是睡觉姿势不舒服　及时调整一下被子或是检查一下宝宝的姿势。

15．分离焦虑　大家常说的“怕生”，这个在宝宝9～18个月最严重，除了表现在依恋，不愿与父母和非常熟悉的人分开，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（常常表现为：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，被外界惊醒。

如何哄宝宝睡觉

睡前哄拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。白天要有一定长的时间和宝宝亲密的玩，让他（她）意识到爸爸妈妈很爱她，会给他足够的关爱。和宝宝玩捉迷藏，让宝宝意识到即便宝宝看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在宝宝周围。经常带到外边看看，不要天天闷在家里。