【摘要】：睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感，又能积存第2天活动的精力，这些都是因为脑下垂体激素的作用。腹式呼吸法：供给胎儿足够的空气：妊娠第7个月后期，子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。腹式呼吸法在任何地方均可进行。腹式呼吸法的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻方在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后，用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。
进入第9个月，准妈妈的肚子越来越大了，这个时期开始不容易入睡了。因为身体会出现很多不适，同时为了保护胎儿，妈妈需要改变姿势，增加活动量。
古人说“善睡的孩子长得大”，在妊娠中，善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。
现代医学研究发现，孕妇的睡姿非常重要，在睡眠中，脑下垂体会继续制造成长激素，这种激素是胎儿成长时不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感，又能积存第2天活动的精力，这些都是因为脑下垂体激素的作用。妊娠中的孕妇必须有比平常更充裕的睡眠，就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。
下面这些呼吸法，是我在怀孕时间收集的，希望能给广大妈妈相应的帮助。
腹式呼吸法：供给胎儿足够的空气：妊娠第7个月后期，子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时候孕妇最好采用腹式呼吸法，才能给胎儿足够的新鲜空气。
使用腹部呼吸法会分泌微量的激素，使心情愉快，使胎儿的心脏感觉非常舒服。
腹式呼吸法在任何地方均可进行。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。
腹式呼吸法的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻方在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后，用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。
吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。
腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息时、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。轻轻告诉宝宝：“妈妈现在就把新鲜空气传送给你！”以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。
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