感觉自己总是焦虑孩子的未来

现代社会的快节奏与高度竞争性，使得焦虑成为人们普遍和经常体验到的一种情绪状态。不过许多人在深受这一情绪的折磨时，却常常弄不清自己真正焦虑的是什么，到底值不值得，也没有积极开动大脑，认真仔细地考虑出对付的策略，于是任凭这种情绪肆意蔓延加剧，最后衍变成为担心而担心，为焦虑而焦虑，不少严重的心理障碍就是由此而产生的。

对于特别爱焦虑的孩子，不妨让他写写“自我心理治疗日记”，每天遇到什么令他苦恼的事，产生了什么焦虑，这种焦虑表现为什么样的矛盾心理，要统统把它记在一个本上。陷于严重焦虑而不能自拔的人，往往不自觉地通过了主观的想象，过于放大了所焦虑事物的不良后果。所以指导孩子写心理自我治疗日记时，要让他本着实事求是的态度进行客观分析，排除主观上的“假”，辨明客观上的“真”，使自己的主要精力不再耗费在虚假的幻想上。开始时他会有许多想法和事实可记，渐渐地这种日记题材的来源会逐日枯竭，他会发现自己原来在很多方面是自己吓唬自己，而不是那个焦虑事件的本身。

此外，当孩子遇到了某些焦虑不安的事情，乃至影响到他正常的学习与生活时，你还可让他把可能出现的后果一一写出来，特别是要把可能出现的最坏结果全列出来，并做好充分的思想准备。然后还针对每一种可能的情况，找出相应的对付策略。这样一来，孩子心里肯定能踏实多了，并且也会变不停的焦虑为实在的努力，那么事情只能会向越来越好的方向发展。

最后，要让孩子在行动中化解焦虑。有位心理学家曾经调查某次体操比赛中，那些得胜者和失败者在赛前的焦虑程度。结果发现两类人的焦虑水平一样。得胜者与失败者的差别在于他们如何应付焦虑。那些后来表现较差的运动员只懂得担心，总是在想象自己如何表现不好，因而陷入近乎于恐慌的状态。而那些后来获胜的运动员则一般都不去想自己的焦虑，而只是集中精神于他们必须做的事情上。他们把自己要做的事情分成一系列细小的步骤，从而克服了自己的焦虑。

所以你可对女儿讲，与其这样天天地忧虑着，还不如做些准备，说不定到那天比赛时也能发挥得很好呢。

然后指导女儿从当天起，天天都要打开录音机，然后对着镜子说话。从镜子里她可以看自己的表情如何，而从过后放的录音中，她又可以分析自己的语气、语调里有哪些要改进的地方，而后你可帮助她提提建议。

如此练了几天，她肯定渐渐会感到自己不像以前那样焦虑了。一来是因为她一有空就作演讲练习，以至于她没有时间再去焦虑；二来也是因为通过演讲的准备，她从自己的不断进步中发现当众演讲也并不是自己原来想象中的那么可怕、那么困难。