【摘要】：食物外在形态要能够引起孕妈妈的食欲，同时还要清淡爽口、富有营养。选择的食品要适合孕妈妈的口味，在选择食物前要尽量征求孕妈妈的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。孕妈妈在进食过程中，应保持精神愉快。进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐吃完后，隔一段时间再喝水或汤。
为防止孕妈妈在孕早期时发生营养不良，要设法提高孕妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中要注意食物的色、香、味之外，并可根据季节变化来选择食物，使孕妈妈能够摄入最佳的营养。
选择营养又开胃的食物
食物外在形态要能够引起孕妈妈的食欲，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起孕妈妈的食欲。
将食物烹制得美味可口
选择的食品要适合孕妈妈的口味，在选择食物前要尽量征求孕妈妈的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
在愉快的氛围中进餐
孕妈妈在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都能有效地帮助孕妈妈减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妈妈的食欲，令胚胎得到正常发育。
少吃多餐
进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐吃完后，隔一段时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少食多餐，力争不引起呕吐。如果发生呕吐，应休息一会儿再吃点东西，不要让孕吐影响营养的吸收。
胎教一点通
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