【摘要】：妊娠后期特别需要休息，应抓紧点滴时间休息。妊娠后期应注意休息。冬季如室内暖气过热，空气不新鲜，要常开窗户，到窗前或户外呼吸新鲜空气，也是很好的休息方式。孕妈妈既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。妊娠期间学一点呼吸技巧也很好，控制好呼吸有助于分娩时放松紧张的情绪，免于恐慌。
妊娠后期特别需要休息，应抓紧点滴时间休息。家务劳动或工作不要持续太长时间。孕妈妈既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。
尽量多休息
妊娠后期应注意休息。有流产和早产史者，特别需要休息，应抓紧点滴时间休息。家务劳动或工作不要持续太长时间。在正常工作中，即使不感到疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；话务员、打字员、计算机操作者，不要长时间保持同一姿势，应经常改变体位，活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳；不要憋尿。冬季如室内暖气过热，空气不新鲜，要常开窗户，到窗前或户外呼吸新鲜空气，也是很好的休息方式。孕妈妈既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。
休息时进行放松练习
学会放松自己是为分娩做好准备，分娩时你的肌肉由于对子宫收缩做出反应会自行绷紧，放松有助于应对分娩时的疼痛，并使情绪镇定，还有助于保持精力，不至于很快就疲倦。
穿上宽松的衣服，以轻松的姿势躺在床上、地板上或沙发上，用枕头或靠垫将身体垫好。由下往上开始做放松练习：先收紧脚掌上的肌肉几秒钟然后放松；接着逐一收紧→放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最后是脸部，紧闭双目皱起眉头，再睁开双眼舒展眉头；尽力张开下巴然后放松。再做1次同样的练习，只是这一次是从脸部开始向下做，完成这套练习后，身体会感十分沉重无力。这套练习每天至少要做1次。
一路畅通
妊娠期间学一点呼吸技巧也很好，控制好呼吸有助于分娩时放松紧张的情绪，免于恐慌。练习用鼻子深吸气，然后慢慢从口中呼出，呼气时尽量放松肌肉，不能憋气，否则会使你紧张。
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