【摘要】：偏食对宝宝的视力发育有非常明显的影响，由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应让宝宝养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于消除眼睛疲劳。
细节140．哪些食物有利宝宝的视力
偏食对宝宝的视力发育有非常明显的影响，由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应让宝宝养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。
那么对眼睛有益的食物都有哪些呢？
◎含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益
当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及橘子、杏、柿子等。
◎含有维生素C的食物对眼睛也有益
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等食物维生素C含量更高。
◎丰富的钙质对眼睛也是有好处的
钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
◎蛋白质有助于缓解视疲劳
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于消除眼睛疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。
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