月子期的科学保健

月子期的科学保健

在坐月子期间新妈妈及其家属应讲科学，注意掌握以下几条保健要诀。

尽早下床活动

—般情况下，正常分娩的新妈妈在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原，但应注意不要受凉，避免冷风吹。

保证营养、休息好

由于分娩会给新妈妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的第—件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

保持心情愉快

产后的新妈妈，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生分娩后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

注意个人卫生

月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。新妈妈坐月子期间，吃的东西较多，吃的次数也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。新妈妈每天应刷牙一两次，选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

尽早哺乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

禁止过性生活

新妈妈的生殖器官经过妊娠和分娩的过程，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。