如何坐好月子

如何坐好月子

科学地认识坐月子

传统习惯都会认为坐月子的时间为一个月，这是不科学的，也是不正确的。坐月子在医学上被称为产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后，新妈妈的身体和生殖器官复原的这段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间里，新妈妈应该以卧床休息为主，休养调息，促进生殖器官和机体尽快恢复。

在怀孕期间，新妈妈身体的各个系统都要发生一系列变化。子宫的变化最为明显，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，到妊娠晚期子宫重量增加为非孕时的20倍，容量增加1000倍以上。这些变化，都要在分娩后逐渐恢复正常。特别是在分娩时，新妈妈身体已受到了一些损失，也需要一定时间的恢复。这些恢复和器官的复原，都要经过产褥期的休息和调养才能实现。当然，新妈妈身体的恢复不仅是时间的问题，还决定于产褥期新妈妈的饮食、休息、锻炼等多方面的调养。调养得当，则恢复快，且无后患；若调养失宜，则恢复较慢，往往会留下产后疾病，俗称月子病。

东、西方女性如何坐月子

新妈妈从分娩到产后42天是身体各器官系统恢复的时期，称为产褥期，也俗称“月子”。月子坐得好不好，对女性的一生都是至关重要的。如今的月子完全可以根据自己的喜好和经济实力来选择一种方式，度过分娩之后最重要的第一时期。

东方的4种坐月子方式

1．由妈妈或者婆婆照顾

这种方式是中国最传统的坐月子方式，面对一个幼小的生命，初为父母的夫妻俩难免会手足无措，不知道该如何照顾好宝宝，以及如何恢复产后的身体，这时家里有位有经验的老人非常有帮助。因此，由妈妈或婆婆照顾月子，是大部分新妈妈的选择。

2．请月嫂照顾

请月嫂来照顾这种方式是近几年比较流行的方式。这种方式相比于家里老人和一般保姆照顾，月嫂的服务会显得更专业。对新妈妈来说，月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理，解决了新妈妈的后顾之忧，让宝宝在月子里健康成长，养成良好的生活习惯，新妈妈也得到了充分的休息和心灵沟通，避免出现产后抑郁症。

3．去月子中心

随着人们生活水平的提高，月子中心随着市场的需求也渐渐地多了起来，一些年轻的妈妈在医院分娩后，不回家而是选择直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。新妈妈们在这里悠闲地当新妈妈，也有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育宝宝的知识，练习体形恢复体操，而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理，能够在最短的时间里恢复最佳状态，及时投入工作。

4．请保姆照顾

有些新妈妈会请保姆来照顾自己，可是因为保姆更注重的是家务活，不一定具有护理新妈妈和婴儿的专业知识，而且相互间生活习惯的不同也需要时间来磨合。在这种情况下，显然保姆不如月嫂专业。

西方没有坐月子一说

由于文化与观念的不同，在西方却没有坐月子这回事，而且也不像东方的新妈妈有那么多的禁忌。

在西方没有不沾冷水这一说，不但可以沾冷水，吹冷风，有的美国产科大夫还健议新妈妈坐在冰袋上，让因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。

在外国大多认为生孩子是夫妇二人的，与上一代没关系，自然没有义务来为你服务。伺候月子，能指得上的就只有丈夫了。国外许多国家的法律甚至规定男人也可以休带薪产假。

为了让新妈妈能更加方便地带孩子，专门生产了许多用品，比如新生儿澡盆、洗澡椅、单手能开合的浴液和浴盆玩具。婴儿食品丰富方便，婴儿奶粉用白开水冲匀后即可食用，营养齐全，减少了新妈妈的许多劳动。

在西方大多数国家没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下分娩后几小时就下床运动。产后1星期下水游泳，2星期后上班工作的大有人在。欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以新妈妈也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合新妈妈食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多则会破坏新妈妈的体形。

美国的新妈妈认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是像中国人一样在短短的一个月中，要吃那么多蛋、那么多鸡，实无必要。不仅认为高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令新妈妈发福，而且还认为所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。

坐月子，女性健康的转折点

新妈妈生育前，身体处在相对稳定的平衡状态。怀孕时，随着腰围、骨盆的增大，平衡状态被打破；分娩后，元气大伤，免疫力下降，加之全身的经络都处于开放的状态，是女性一生中最虚弱的时候。

坐月子是女性恢复元气、回归健康状态的调理过程，在此期间如果调理不当，元气没有得到恢复，开放的血管和经络很容易受了风寒湿热入侵，就会落下酸麻痛冷等诸多不适，俗称月子病。有资料统计表明：95.2%的已育女性，关节发麻、酸痛，全身发酸、发软，怕冷、怕风、睡不好、体弱多病等多种不适，都与年轻时月子没坐好有关。

所以新妈妈要充分利用坐月子的时间，科学地坐月子，以使自己的身体越来越健康。

坐好月子母婴健康

文化可以不同，习惯可以因人而异，但科学却永远相通的。医学认为，需要坐月子期间的6～8周内，新妈妈的身体需要充分地休息和适当的护理。在肌体复原期间，还要承担喂养和护理宝宝的任务，月子坐好了，才能保证母婴健康。

新妈妈在坐月子期间，要保证修养环境清净、安静，保持空气流通，夏天要防暑，冬天要保暖；注意个人卫生；补充高热量、高蛋白，营养丰富的食物和汤汁，以利于身体恢复和乳汁分泌；心情舒畅愉快，不要紧张焦虑；合理安排作息时间，保证充足睡眠；树立母乳喂养信心，学习母乳喂养技术，坚持母乳喂养。

月子没坐好的危害

月子没坐好，对女性的危害很大，以下几点，可供新妈妈参阅。

1．睡眠不足、经常睡不好；

2．身体长时间处于亚健康的状态，经常无精打采，体弱多病；

3．只要天气变化或天气寒冷，关节就会酸麻痛冷，全身发酸发软；

4．月子没坐好还会影响家庭和谐，容易被家人误解无病装病，进而影响到夫妻间的感情；

5．容易被误诊误治，月子没坐好所引发的病痛，容易被当做风湿治疗，身体元气无法恢复，病痛难以彻底消除。