暴饮暴食的习惯是在摇篮里养成的

6.暴饮暴食的习惯是在摇篮里养成的

儿童时期养成暴饮暴食的习惯，将会一直持续至其长大成人，如果这些坏习惯持续下去，就会导致成人病。

你的孩子是否这样：只要碰到他喜欢吃的东西，就不停地吃，遇到不喜欢吃的东西，连看都不看一眼；不到肚子饿时就不吃，一旦饿了就猛吃；三餐吃饭不规律，一顿吃得特别多，一顿吃得特别少；不能认真咀嚼而囫囵吞咽，吃东西要比其他孩子快很多。如果你的孩子曾出现这样的“吃相”，那么很有可能助长孩子身体肥胖。

我遇见过一个孩子。一次，妈妈计划中午做红烧鸡块，这可是孩子最爱吃的。一大早，他就开始“节食”，说是要把肚子空出来留到中午吃，妈妈真被他弄得哭笑不得。到中午开饭时间了，孩子兴奋地看着红烧鸡块：“哇！这是我最爱吃的，我要将它们全吃完。”饭桌上，孩子将鸡块吃了个底朝天，还闹着要喝他最喜欢喝的冰可乐，小肚子撑得圆圆的。这个小男孩吃饭时总是饥一顿饱一顿的，食物的热量摄入越来越高，体重也是直线上升。

暴饮暴食的危害还不仅仅如此，它还会使幼儿在短时间内摄入过多的食物，使胃部负担突然增大，易引起消化不良、胃部不适、呕吐、腹泻等症状，甚至可能引发急性肠胃炎，对孩子的身体十分有害。

所以，为了孩子的健康，家长应阻止孩子进食时狼吞虎咽，囫囵吞枣，让他们学会细嚼慢咽。同时，在日常生活中，减少一些精细酥软的食物，增加一些粗硬的食物，通过强制手段让孩子咀嚼，也能减少肥胖发生的概率。

吃饭时，孩子的这些不良习惯要注意了

1 每天不吃早饭。不吃早饭就意味着一天只吃两餐，长期下来，反而会使吃下的食物更容易被吸收，从而导致肥胖。因此，为了保证孩子身体机能的正常运行，一定要让孩子认真地吃早餐。

2 晚上加餐。晚上吃下的食物很容易转化为脂肪而被积蓄下来，这也是导致肥胖的一个重要原因。请让孩子养成晚上睡前2小时内不吃东西的好习惯。

3 吃饭速度过快。吃得太快，很容使孩子的大脑在还没有做出饱腹的指令之前就又吃下了一口，从而导致饮食过量。应让孩子养成吃饭时细嚼慢咽的习惯。

4 边吃边玩。细嚼慢咽并不等于断断续续地不停吃东西。一边吃着，一边看电视、读书，就不会产生吃了东西的感觉，从而导致过量饮食应让孩子吃饭时专注一些，吃完再玩，不可边吃边玩。

育儿录

Q孩子都21个月了，一天三顿饭哪顿也不少吃，上、下午还加水果为什么半夜里还非要喝点奶才肯接着睡？她晚饭在晚5：30～6：00吃可不可以在晚9：30左右加200毫升的奶？会不会引起孩子消化不良？

A孩子在睡觉前可以加一次奶，夜里就不要再加。5个月的孩子就可以取消夜奶，你的孩子21个月了，没有必要再吃夜奶，影响大人和孩子休息。刚开始，孩子可能会不习惯，夜里如果醒来，可给喂白开水几次以后孩子也能逐渐习惯了。

Q我家孩子4个月大，69厘米高，8千克重。每天要吃920毫升的奶，170克的米粉，1/4个蛋黄，1/3瓶水果泥，是不是太多了呀？该怎么控制呢？

A目前不必控制食量。你的孩子发育在正常范围的高线，鸡蛋可以逐渐加到1个，注意加蔬菜和水果，以及肝、瘦肉等蛋白质类食物和含铁比较多的食物。