【摘要】：寻找腰肌劳损的原因：如工作姿势不良、弯腰过久、肥胖，腹肌或腰肌力量不足等，应予以纠正。这是治疗腰肌劳损的关键之一。水疗、按摩等有一定疗效，但均为辅助治疗措施，在治疗慢性腰肌劳损的意义上不如去除病因和锻炼腰背肌重要。
（1）寻找腰肌劳损的原因：如工作姿势不良、弯腰过久、肥胖，腹肌或腰肌力量不足等，应予以纠正。这是治疗腰肌劳损的关键之一。只有去除病因，才可能治愈。如因椅子高、桌子低而长期过度弯腰工作者，经疗养一段时间后症状缓解，回去后还是原桌、原椅、原工作，加上一屁股坐下去几个小时不起来活动的老习惯，腰肌劳损过段时间很可能会复发；而找到了原因，要做的只是抬高桌子或工作台的高度，或降低坐椅高度，再加上适度工间活动，就可向腰肌劳损告别了。
（2）坚持做背肌及腹肌锻炼：腰背肌锻炼方法前已介绍，腹肌锻炼可用仰卧起坐法，即仰卧位，双下肢伸直并拢，开始可由别人固定，双手抱头起坐，反复练习，逐渐增加次数及锻炼时间，这是腰肌劳损治疗的第二个关键。
（3）药物治疗：疼痛明显者可用吲哚美辛（消炎痛）、布洛芬、萘普生等非激素类抗炎药，激素类药物不宜服用。中药可用活血化瘀、镇痛通络的中成药，如腰痛宁、风湿液、木瓜丸等成药或汤药。如有局部压痛点可用泼尼松龙0.5～1毫升加1%～2%的普鲁卡因或利多卡因2～5毫升做痛点封闭，注射部位、层次要准确，否则无效。
（4）理疗、热疗（电热毯、火炕、热水袋等）：配合舒筋活血的中药剂，如骨友灵、风湿油、风湿膏等。水疗（温热水中加入活血化瘀中药后浸泡）、按摩等有一定疗效，但均为辅助治疗措施，在治疗慢性腰肌劳损的意义上不如去除病因和锻炼腰背肌重要。
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